www.ecology.md
http://ecology.md/forum/

Полезен ли бег по утрам, вечерам?
http://ecology.md/forum/viewtopic.php?f=9&t=3794
Страница 1 из 1

Автор:  dust9990 [ 02 ноя 2012 14:59 ]
Заголовок сообщения:  Полезен ли бег по утрам, вечерам?

С чего начинается ваше утро: с чашки кофе и сигареты или с утренней пробежки? Большинство людей предпочитает первый вариант пробуждения организма, сомневаясь, полезен ли бег по утрам. Они уверены, что бег по утрам вреден и это дополнительный стресс для организма, ведь он после ночи находится в состоянии «утренней спячки», все процессы замедлены, и вдруг ему придется работать в усиленном режиме, мобилизуя все свои ресурсы. Для таких людей польза бега по утрам неочевидна, и они предпочли бы вечерние пробежки, когда организм уже привык к бодрствованию.
Конечно, никто не будет отрицать, что бег и здоровье неразрывно связаны, однако, поскольку уровень этого самого здоровья не у всех одинаков, следует принять необходимые меры предосторожности, прежде чем начать практиковать бег по утрам польза от него будет только в том случае, если правильно подобрана нагрузка. Если вы неважно себя чувствуете, обязательно нужно пройти комплексное обследование организма, и с заключением врача отправиться к инструктору – он подберет для вас индивидуальную схему занятий и допустимый уровень нагрузки. Иначе польза бега обернется осложнениями, особенно сели вы страдаете хроническими заболеваниями.

Большинство работающих граждан утверждают, что им не хватает времени на бег по утрам, и откладывают его на более позднее время. А полезен ли бег по вечерам? В целом, это тот же самый бег, только в другое время суток. Несомненно, он полезен, однако сторонники утренних занятий спортом отмечают, что по вечерам экологическая обстановка хуже: воздух загазован, что не лучшим образом сказывается на самочувствии. А те, кто занят на работе физическим трудом или вынужден работать допоздна, устают слишком сильно, чтобы заставлять себя еще и бегать. Впрочем, не стоит задумываться, полезен ли бег по вечерам для похудения, если для вас это единственно возможное время для тренировок. Главное – начать. Если вы уже много дней (недель, месяцев) не можете заставить себя утром вылезти из теплой постельки, чтобы пробежаться, помните, что гораздо проще это сделать вечером, когда организм уже активен. А через некоторое время, когда бег уже станет привычкой, можно будет перейти на утренние занятия.

Если на вопрос «Полезно ли бегать по утрам?» вы для себя ответили утвердительно, и для вас очевидно, что бег и здоровье крепко связаны, мы можем дать вам несколько советов, как проще начать и на что стоит обратить внимание.

Автор:  Fend2013 [ 20 янв 2013 14:42 ]
Заголовок сообщения: 

Утро всего лучше всего начать с утреней зарядки и пробежки. А кофе и сигарету или же алкоголь об этом вообще нужно забыть, если не хотите иметь проблемы с чревной областью живота.

Автор:  Darsurt [ 21 янв 2013 15:43 ]
Заголовок сообщения: 

Трудно сказать. Читал, что нагрузки наиболее полезны в 10-11 утра и 15-16 дня.
А пока организм не проснулся - не знаю. Не исключено, что и вредно, но это если ты бегаешь на мастера или профи. Если почти сразу с кровати и на дорожку то вряд ли. Пока ещё все системы организма не совсем проснулись и не вошли в нормальный ритм не стоит давать на них нагрузку (особенно на сердце). А вот после примерно получаса после сна, да ещё немного поразмявшись (типа зарядки что нить) То весьма полезно по утрам бегать.

P.S. Желательно бегать там где воздух почище, а то представьте себе сколько гадости пропустите через лёгкие в интенсивном режиме дыхания во время бега.

Автор:  McDuck [ 21 янв 2013 18:43 ]
Заголовок сообщения: 

Мое мнение - бег полезен всегда, когда он вам доставляет радость. И наоборот! Хоть самое идеальное время выбери - если бежишь через "не могу", то лучше вообще не бегать.

Сам с удовольствием бегаю лет 5, не обращая внимания на соблюдение всяких условностей.

Автор:  fenshina [ 25 янв 2013 14:02 ]
Заголовок сообщения: 

McDuck все верно сказал. пытался бегать, но было это через не могу. в итоге бросил это занятие

Автор:  Ruschnickov [ 21 мар 2013 12:01 ]
Заголовок сообщения: 

ну много кто чего пишет, у каждого образ жизни свой, я вот например не могу бегать по утрам...а вот вечером хорошо бегать) и главное чувствую себя в тонусе утром)

_____________
http://vipelectro.ru/nashi-uslugi/2-montazh-jelektroprovodki-v-dome-i-ofise

Автор:  arhivarius [ 29 дек 2013 15:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезен ли бег по утрам, вечерам?

Бег полезен.
Но бег только не утром. (это врачи говорят)
Бег полезен только днем.
Как говориться кто бегает тот просто убегает от инсульта и инфаркта.

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 2 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/