Сообщения без ответов | Активные темы Текущее время: 25 апр 2019 08:43



Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 
 Полезен ли бег по утрам, вечерам? 
Автор Сообщение

Зарегистрирован: 02 ноя 2012 14:57
Сообщения: 1
Сообщение Полезен ли бег по утрам, вечерам?
С чего начинается ваше утро: с чашки кофе и сигареты или с утренней пробежки? Большинство людей предпочитает первый вариант пробуждения организма, сомневаясь, полезен ли бег по утрам. Они уверены, что бег по утрам вреден и это дополнительный стресс для организма, ведь он после ночи находится в состоянии «утренней спячки», все процессы замедлены, и вдруг ему придется работать в усиленном режиме, мобилизуя все свои ресурсы. Для таких людей польза бега по утрам неочевидна, и они предпочли бы вечерние пробежки, когда организм уже привык к бодрствованию.
Конечно, никто не будет отрицать, что бег и здоровье неразрывно связаны, однако, поскольку уровень этого самого здоровья не у всех одинаков, следует принять необходимые меры предосторожности, прежде чем начать практиковать бег по утрам польза от него будет только в том случае, если правильно подобрана нагрузка. Если вы неважно себя чувствуете, обязательно нужно пройти комплексное обследование организма, и с заключением врача отправиться к инструктору – он подберет для вас индивидуальную схему занятий и допустимый уровень нагрузки. Иначе польза бега обернется осложнениями, особенно сели вы страдаете хроническими заболеваниями.

Большинство работающих граждан утверждают, что им не хватает времени на бег по утрам, и откладывают его на более позднее время. А полезен ли бег по вечерам? В целом, это тот же самый бег, только в другое время суток. Несомненно, он полезен, однако сторонники утренних занятий спортом отмечают, что по вечерам экологическая обстановка хуже: воздух загазован, что не лучшим образом сказывается на самочувствии. А те, кто занят на работе физическим трудом или вынужден работать допоздна, устают слишком сильно, чтобы заставлять себя еще и бегать. Впрочем, не стоит задумываться, полезен ли бег по вечерам для похудения, если для вас это единственно возможное время для тренировок. Главное – начать. Если вы уже много дней (недель, месяцев) не можете заставить себя утром вылезти из теплой постельки, чтобы пробежаться, помните, что гораздо проще это сделать вечером, когда организм уже активен. А через некоторое время, когда бег уже станет привычкой, можно будет перейти на утренние занятия.

Если на вопрос «Полезно ли бегать по утрам?» вы для себя ответили утвердительно, и для вас очевидно, что бег и здоровье крепко связаны, мы можем дать вам несколько советов, как проще начать и на что стоит обратить внимание.


02 ноя 2012 14:59
Профиль WWW

Зарегистрирован: 20 янв 2013 14:38
Сообщения: 1
Откуда: Украина
Сообщение 
Утро всего лучше всего начать с утреней зарядки и пробежки. А кофе и сигарету или же алкоголь об этом вообще нужно забыть, если не хотите иметь проблемы с чревной областью живота.


20 янв 2013 14:42
Профиль WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 янв 2013 15:39
Сообщения: 3
Сообщение 
Трудно сказать. Читал, что нагрузки наиболее полезны в 10-11 утра и 15-16 дня.
А пока организм не проснулся - не знаю. Не исключено, что и вредно, но это если ты бегаешь на мастера или профи. Если почти сразу с кровати и на дорожку то вряд ли. Пока ещё все системы организма не совсем проснулись и не вошли в нормальный ритм не стоит давать на них нагрузку (особенно на сердце). А вот после примерно получаса после сна, да ещё немного поразмявшись (типа зарядки что нить) То весьма полезно по утрам бегать.

P.S. Желательно бегать там где воздух почище, а то представьте себе сколько гадости пропустите через лёгкие в интенсивном режиме дыхания во время бега.


21 янв 2013 15:43
Профиль WWW

Зарегистрирован: 21 янв 2013 18:38
Сообщения: 2
Сообщение 
Мое мнение - бег полезен всегда, когда он вам доставляет радость. И наоборот! Хоть самое идеальное время выбери - если бежишь через "не могу", то лучше вообще не бегать.

Сам с удовольствием бегаю лет 5, не обращая внимания на соблюдение всяких условностей.


21 янв 2013 18:43
Профиль

Зарегистрирован: 25 янв 2013 13:53
Сообщения: 5
Сообщение 
McDuck все верно сказал. пытался бегать, но было это через не могу. в итоге бросил это занятие


25 янв 2013 14:02
Профиль WWW

Зарегистрирован: 21 мар 2013 11:59
Сообщения: 5
Сообщение 
ну много кто чего пишет, у каждого образ жизни свой, я вот например не могу бегать по утрам...а вот вечером хорошо бегать) и главное чувствую себя в тонусе утром)

_____________
http://vipelectro.ru/nashi-uslugi/2-montazh-jelektroprovodki-v-dome-i-ofise


21 мар 2013 12:01
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 янв 2012 15:35
Сообщения: 3
Откуда: Rossia, Барнаул
Сообщение Re: Полезен ли бег по утрам, вечерам?
Бег полезен.
Но бег только не утром. (это врачи говорят)
Бег полезен только днем.
Как говориться кто бегает тот просто убегает от инсульта и инфаркта.


29 дек 2013 15:02
Профиль ICQ WWW
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 7 ] 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron