MOLDOVENII.MD

20 de alternative pentru cafea și băuturi energizante

Pentru a se revigora dimineața sau în timpul zilei, mulți dintre noi beau cafea folosesc energizanți artificiali (de exemplu, țigări). Există însă o mulțime de metode naturale de sporire a vitalități.

1. Țineți minte, cu cît mai multă lumină aveți în jur, cu atît mai energici veți fi. Dacă stați toată ziua în semiîntuneric, nu e de mirare că sunteți somnoroși. Deschideți jaluzelele, aprindeți lumina și veți simți un flux de energie.

2. Ieșiți afară. Cîteva minute la aer curat vă vor trezi.

3. Desigur, nimic nu vă poate energiza mai mult decît exercițiile fizice de dimineață. Acestea pot fi cele mai simple și elementare. Pentru a fi activ și sănătos e suficient să faceți exerciții cel puțin 30 de minute p e zi.

4. Atingeți cerul gurii cu limba. Veți simți un efect puțin straniu, dar energizant.

5. Sunați-vă prietenul apropiat. În primul rînd, asta vă ca ridica dispoziția, iar în al doilea rînd, nimic nu e mai revigorant decît o discuție.

6. Zmeura, merele, portocalele și grapefruit-urile vă vor umple de energie, spre deosebire de carne și copturi. Așa că dacă vreți să luați o gustare, atunci alegeți cele mai bune fructe și pomușoare.

7. Ascultați o melodie energică. Dacă știți cuvintele – cîntați, dacă aveți dorință – dansați.

8. Ridicați-vă în degete și încercați să stați în această poziție cît mai mult timp.

9. Priviți videoclipul unui interpret îndrăgit, un film în desen animat, ce vă plăcea în copilărie, citiți o carte bună. Ocupați-vă cu ce vă place.

10. Cea mai bună metodă pentru revigorare – rîdeți din suflet. Vizionați un spot haios, citiți ceva amuzant. Rîsul vă va stimula gîndirea.

11. Verificați dacă încăperea în care stați este bine aerisită.

12. Dacă sunteți somnolent, luați o acadea de mentă. Chiar și această activitate vă va revigora, iar gustul și mirosul de mentă vă va oferi o senzație de prospețime.

13. Masați-vă gîtul timp de cîteva minute.

14. O plimbare de două minute vă va aduce un flux de energie. Dacă lucrați în oficiu, mergeți pe hol, ieșiți afară, săriți pe loc. Orice activitate fizică vă va ridica tonusul.

15. Masați tîmplele.

16. Beți apă rece. De asemenea, puteți să vă umeziți tîmplele și încheieturile mîinilor. Asta vă va trezi.

17. Planificați-vă bine activitatea, înainte de a începe lucrul. Cînd totul se află la locul lor, pierdeți mai puțină energie.

18. Respirați adînc. Respirația adîncă sporește cantitatea de oxigen în sînge și ajută la eliminarea stresului.

19. Masați loburile urechilor. E uimitor, dar această procedură, într-adevăr ne ajută să scăpăm de somnolență.

20. Alimentați-vă corect. Organismul trebuie alimentat permanent, dacă nu doriți să vă părăsească puterile.

Sursa: mudrostmira.ru