băuturi din fructe (piureuri)

/ Vizionări: 9006

Acest articol a fost tradus prin intermediul Google translate

Фруктовые коктейли (smoothies)

cocktailuri de fructe sunt pline de vitamine, gustos şi răcoritor, foarte util, şi a făcut doar câteva minute. Putem da frâu liber imaginaţiei şi de a folosi orice fructe (şi legume!), Care este la îndemână, precum iaurt, sucuri, lapte, tărâţe şi produse din soia

Fructe şi legume cocktail suc este mult mai bine, deoarece ele contin fibre, este absolut necesar pentru organism pentru sănătate. În plus, ele sunt mai nutritive - un pahar mare de cocktail-ar putea înlocui cu uşurinţă micul dejun şi, de asemenea, înregistrate ca un punct sau două în cursul zilnic de sănătate 5 + (cel puţin 5 porţii de fructe şi legume pe zi).

Mi-ar recomanda un supra-coapte banane mai mici (cu puncte întunecate pe piele) ca ingredient principal pentru cocktailuri de fructe - acestea se va adăuga o băutură răcoritoare, dulce şi o grosime de coerenţă. Pentru a banane, puteţi adăuga orice fructe sau de fructe de padure, care sunt la domiciliu, inclusiv conservate sau congelate. Pentru a fructelor peremololis mai bine intr-un blender, se adaugă suc sau lapte. De obicei folosesc suc de portocale sau de mere. În vara puteţi arunca în blender un cateva cuburi de gheata. Folosind-a făcut proteine suplimente gata, lapte de soia sau alte produse de soia (de exemplu, tofu) vor bea mai hranitoare. Pentru a diminua acid (dacă utilizaţi acru sau suc de fructe) pot fi adăugate la cocktail-iaurt natural cu orice alt fruct de umplere sau fără el. Prin picurare într-un blender, adăugaţi un pic miere sau lapte de cocos, se presara un pic tărâţe sau şold arunca în cel mai bun lucru al intestinului ... În general, sunt foarte fantezie - numai tu decide ce va fi în această dimineaţă în periuţă dumneavoastră. Greşeală în pregătirea acestuia nu poate!

Reteta mea preferata pentru cocktail de fructe (2 porţii):

2-3 banane coapte

2 pumni de afine congelate sau coacăz negru (nu este nevoie să dezgheţaţi)

o jumătate de pahar de portocale sau suc de mere

cateva linguri de iaurt cu conţinut caloric scăzut

1 verde bunicuţă Smith de mere sau de o tulpină de mare de ţelină

Aceasta reteta este deosebit de bun pentru iarna, cand multe fructe proaspete in magazin este aproape fara gust. Boabe congelate adăuga un conţinut ridicat de vitamine băutură, inclusiv vitamina C, care nu este prea mult in sezonul rece. În vara, în schimb, acestea pot folosi proaspete, se face mai bine un cocktail cu capsuni sau afine.

Pune toate ingredientele intr-un blender selectat şi să-l timp de 15-20 de secunde într-un regim de strivire gheaţă (Ice). cocktail tau este gata de a bea este mai bine imediat.

Dacă doriţi să piardă în greutate sau pentru a reduce consumul de zahăr, puteţi face cocktailuri de fructe şi legume. Gust de cocktail-uri determina fructe şi legume se adaugă necesare corpului de apă de-mult, vitamine, minerale si fibre. Încercaţi să banane şi alte fructe proaspete adauga spanacul, salata verde, tulpina de telina, morcov sau castravete. Pentru condiment, frecati intr-un blender un pic de ghimbir .

viata Suburban (CountrysideLiving.net)