Cum de a întări sistemul imunitar şi bate o răceală

/ Vizionări: 8800

Acest articol a fost tradus prin intermediul Google translate

Эхинацея

lumina zilei oră scurt, leagăne temperatura, oboseala, stresul, lipsa de somn şi de alţi factori reduc sistemul imunitar şi să slăbească bariere de protecţie a organismului. Cum de a întări sistemul imunitar şi ajută organismul să reziste la viruşi şi bacterii, care sunt deosebit de active în sezonul rece şi umedă? Va dovedit tradiţionale căile de atac ", metode de acasă, şi suplimente de la farmacie?

Usturoi si ceapa

Usturoiul si ceapa au fost mult timp folosit în medicina tradiţională şi alternative pentru a lupta împotriva viruşilor şi bacteriilor. Alicină Ingredientul activ (alicinei, conţinute în ceapă şi le dă un miros distinct şi gust, şi are antibacteriene şi antifungice proprietăţi antivirale. Câteva mici studiu recent arata ca consumul zilnic de usturoi în-iarna perioada de toamna este reduce de două ori riscul de a obţine o, omorând rinovirus rece dar pentru cei care vor deveni bolnav, şi mai uşor de recuperare mai rapidă. În plus faţă de alicinei, usturoi - o buna sursa de seleniu, care este un antioxidant, posedă activitate împotriva cancerului şi este necesară pentru funcţionarea sistemului imunitar. proprietăţi benefice de usturoi, ceapa (precum şi hrean şi ardei iute) este, de asemenea, capacitatea de a facilita starea de raceala, "luminiş" nasul înfundat.

Pentru a menţine proprietăţile utile, ceapa şi usturoiul ar trebui să fie utilizate proaspete zdrobite sau adăugate de-a gata mese aproape în ultimul minut pentru a cât mai puţin posibil pentru a expune căldură. Puteţi să combinaţi tocat ceapa sau usturoi proaspat cu miere (a se vedea mai jos) în sume egale şi să ia o cale de atac la rece la primul semn de la fiecare 5 ore pe 2 lingurite.

Utilizaţi ceapa si usturoi nu sunt limitate la proprietăţile antiprostudnymi, dar folosirea lor poate avea efecte secundare negative pentru persoanele cu alergie gastro-intestinale la plantele din familia crin (ceapă, usturoi, sparanghel), sunt predispuse să sângereze, şi înainte şi după intervenţia chirurgicală.

Echinacea

Echinacea purpurea (Echinacea purpurea) a fost comună şi antiprostudnyh immunoukreplyayuschih majoritatea fondurilor în anii 90 ai secolului trecut, însă mai multe studii recente a redus parţial "autoritatea" a plantei. În timp ce oamenii de stiinta continua să discute şi să studieze, adeptii medicinei alternative continuă pentru a recomanda utilizarea de echinacea de prevenire, precum şi răcelile înceapă să primească această plantă cât mai curând posibil, cu primele simptome. de-a gata preparate Multe dintre echinaceea de la farmacie să conţină, de asemenea, zinc şi vitamina C.

Echinacea - perene gradina incantatoare. Pentru a afla cum să crească coneflower violet în grădină, am scris pe larg în articolul: Echinacea. Partea cea mai eficientă a Echinacea este o rădăcină, care este luat de la 3 ani sau mai mari de plante. Frunzele şi Echinacea avea beneficii în cel. Pentru a prepara un decoct de Echinacea in casa, este recomandat să adăugaţi 4 linguri de radacina uscata la 1 litru de apă clocotită şi se fierbe pe foc mic timp de 20 minute. Pentru a îmbunătăţi gustul de băutură în el adauga felii de portocale sau de lămâie, ghimbirul, menta, seminţe de fenicul, sau alte plante. Suma recomandată - 3 cesti de supa o zi înainte de îmbunătăţiri.

Vitamina C

Лимон

Deoarece 70-e, atunci când au ajuns celebra lucrare a laureatului Premiului Nobel Dr. Linus Pauling (Dr. Linus Pauling), vitamina C este un popun instrument moleculară pentru prevenirea si tratarea racelilor. Apoi, Dr. Pauling recomanda doza zilnică de 1000 mg de vitamina C pentru a preveni bunăstarea.

Un recent meta-analiză a 30 de studii publicate anterior efectuate de către participanţi Cochrane Collaboration, a constatat că, ţinând de 200 mg de vitamina C sau mai mult pe zi, nu poate preveni raceala, ci poate doar puţin reducerea duratei şi a atenua simptomele bolii. La aprobarea de cercetători, efectul este atât de mică încât nu justifica costul de vitamina C. regulate asemenea, studiul a constatat că un consum zilnic de vitamina C cu 50% reduce riscul de a obţine o la rece pentru cei care sunt expuşi la stres fizic puternic (cum ar fi participanţi maraton ) sau care este o lungă perioadă de timp la temperaturi scăzute.

Ce este eficient şi sigur doza de vitamina C pe zi? În acest sens sunt în curs de desfăşurare dezbatere fierbinte. "Oficial Medicina" în Marea Britanie şi Statele Unite recomandă o "umil" doza minimă de 60-95 mg pe zi, şi avertizează că dozele mari de vitamina C organismului sunt percepute ca fiind inutile, şi sunt ejectat, ceea ce duce la tulburări gastro-intestinale. aderenţi Oamenii de stiinta de doze mari de vitamina C (inclusiv cele menţionate la "Tatăl de vitamina C, Dr. Pauling) recomanda 200 - 3000 mg (!) O zi pentru asistenţa medicală preventivă, iar la primul semn de o răceală - doze şoc suplimentare de vitamina în fiecare zi , împărţite în trei etape. Ei explică faptul că recomandările lor vitamina C este un antioxidant puternic si a fost folosit cu succes, în special, pentru tratamentul pacienţilor cu cancer.

În acelaşi timp, oamenii de ştiinţă sunt de acord asupra unui singur lucru. Cea mai buna sursa naturala de vitamina C - fructe şi legume. Campionii din numărul de vitamina C au fost coacăze negre, kiwi, trandafir sălbatic, curmal japonez, grapefruit, portocale, mango si papaya.

Miere

мед Miere - recunoscute remediu popular pentru tuse şi răceală. Nadavnee studiu publicat in Arhivele de Medicina Copilului si Adolescentului (Arhivele de Pediatrie şi Medicină Adolescentului), a confirmat înţelepciunea "populare". Copiii cu răceli şi tuse, care a dat noapte un pic de miere de hrisca tuşi puţin şi a dormit mai bine decât cei care au primit dextrometorfan (dextrometorfan - sirop de tuse) sau ia dat nimic. Oamenii de ştiinţă cred că mierea este un antioxidant şi are proprietăţi antibakretialnymi. Cele mai utile (cele mai bogate in antioxidanti) sunt soiuri de miere de întuneric, cum ar fi hrisca. Amintiţi-vă, totuşi, că medicii nu recomanda acordarea de miere la copiii sub un an.

Salvie şi oţet de mere

Pentru a face un remediu pentru gargara dureri în gât, adăugaţi un pic de miere şi oţet de cidru de mere în salvie ceai fierbinte. Salvie (Salvia officinalis) - o plantă medicinală, care are proprietati antiseptice. otet de mere - dezinfectant.

Ghimbir

În plus faţă de caracteristicile minunat culinare, ghimbir (Zingiber officinale); probabil, are proprietati anti-inflamatorii. Ghimbir rădăcină a fost mult timp recunoscută în medicina de Est ca un remediu excelent pentru scutirea de simptome ale virale rece: tuse, secreţii nazale abundente, durere în gât, dureri de cap, ghimbir etc Mananca pentru răceli recomandat sub formă de supă fierbinte.

Pentru a face supa de ghimbir, utilizează aproximativ 5 cm de radacina de ghimbir proaspat la 1 litru de apă. În apă clocotită, adăugaţi ghimbir felii subţiri şi se fierbe timp de 15-20 minute. Tulpina şi se răceşte la o temperatura confortabila, puteţi adăuga de lamaie si / sau miere. Ne-am scris pe larg despre proprietăţile de ghimbir şi cum să creascăghimbir Th la domiciliu, într-un articol special: Ginger .

Consumul excesiv de ghimbir poate provoca arsuri la stomac. Nu uitaţi despre subtierea sangelui proprietăţile de ghimbir persoanele care sunt predispuse la sângerare sau pregătirea pentru o intervenţie chirurgicală.

Alţi factori care ajuta să reziste raceala si gripa, medicii se referă destul de somn (cel puţin 7 ore pe zi), activitatea fizică şi exerciţiile fizice, alimente sănătoase, aer curat, consumul adecvat de lichide (în timpul iernii mai bine decât o băutură fierbinte), precum şi spălarea mâinilor regulate .

Sursă