Cum să prelungim şi să facem mai plăcută viaţa noastră?

Cum să prelungim şi să facem mai plăcută viaţa noastră?

Evoluţiile şi recomandările unui grup international de medici, dietologi şi psihologi

1. Descifrând cuvinte încrucişate, învăţând limbi străine, efectuând calculele în minte, noi antrenăm creierul nostru.

Astfel, se încetinează procesului de degradare de vârstă a facultăţilor mintale: se înviorează activitatea inimii, sistemului circulator si metabolismul.

2. Serviciul este un element important al unui mod de viaţă sănătos. Găsiţi o activitate potrivită pentru dvs., care vă va fi o bucurie. Oamenii de ştiinţă spun că acest fapt vă va ajuta să păreţi mai tineri.

3. Nu mâncaţi prea mult. În loc de 2.500 de calorii obişnuite, mulţumiţi-vă cu 1.500.

Acest lucru vă va ajută să menţineţi activitatea celulelor la descărcarea acestora. De asemenea, nu mergeţi la extreme şi nu mâncaţi prea puţin.

4. Meniul trebuie să corespundă vârstei. Ficatul şi fructele vor ajuta femeilor de 30 de ani să încetinească apariţia primelor riduri. Seleniu, conţinut în rinichi şi brânză, este util pentru bărbaţii după 40 de ani, acesta contribuie la diluarea stresului.

După 50 de ani este necesar magneziu, care întăreşte inima; calciu, care este util pentru oase; peşte, care ajută la protejarea inimii si vaselor de sânge.

5. Păstraţi pentru toate opinia dvs. Viaţa conştientă vă va ajuta să cădeţi cât mai rar posibil în depresiune şi să nu fiţi deprimaţi.

6. Dragostea si tandreţea vă vor ajuta să păstraţi tinereţea, de aceea găsiţi-vă pereche. Hormonii fericirii (endorfinele), care se produc în organismul atunci, când omul este îndrăgostit, contribuie la consolidarea sistemului imunitar.

7. Este mai bine să dormiţi într-o cameră răcoroasă (17-18 grade), aceasta contribuie la păstrarea tinereţii, pentru că de la temperatura ambiantă depinde metabolismului şi manifestarea caracteristicilor de vârstă.

8. Mişcaţi-vă mai mult. Oamenii de ştiinţă au dovedit că chiar şi opt minute de sport pe zi prelungesc viaţa.

9. Răsfăţaţi-vă periodic. În ciuda recomandărilor referitor la modul de viaţă sănătos, uneori permiteţi-vă ceva gustos.

10. Nu suprimaţi întotdeauna furia dvs. Sunt mai predispuse diverselor boli, chiar cancerului, persoanele, care în mod constant se critică, în loc să spună ce le dezamăgeşte, şi, uneori, să discută.

Sursă