Cum să te odihnești în 60 de secunde

/ Vizionări: 2848

расслабление

 

Cum să vă relaxați rapid și să recuperați puterile? Credeți că pentru asta ar trebui să mergeți în vacanță, sau cel puțin să luați o zi liberă și s-o dedicați odihnei?

Nu! Noi spunem că aveți nevoie de doar 60 de secunde! Da, exact - un minut de exerciții după care veți simți un val de putere și energie.

Nu ne credeți?

Încercați și singuri!

¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯

Urmați toți pașii ușor și cu grijă, fără fanatism.

1. Rapid frecați palma cu degetul - 5 secunde.

2. Acum, cu mâinile încălzite energic frecați obrajii de sus în jos - 5 secunde.

3. Ciocăniți ușor cu degetele creștetul capului - 5 secunde.

4. Strângeți degetele într-un pumn relaxat. Frecați iute cu pumnul interiorul și exteriorul antebrațului - de 3 ori.

5. Apăsați ușor pe glanda tiroidă (se află sub mărul lui Adam) cu degetul mare și arătător - de 3 ori.

6. Găsiți pe gât unda arterei carotide, apăsați ușor pe arteră, numărați până la 5. Luați degetul. Respirați adânc. Faceți și pe altă parte.

7. Cu degetul mare găsiți cavitatea ce se află la baza craniului. Apăsați numărând până la 3, eliberați. Repetați de 3 ori.

8. Masajul zonelor reflexogene de la picioare:

- Strângeți vârful degetului mare de la picior, apoi și buricul degetului mare. Dacă observați zone dureroase, frecați-le până la dispariția durerii.

- Apucați ferm cu degetul mare și arătător tendonul lui Ahile, apăsați-l, eliberați. Repetați de 3 ori pentru fiecare picior.

- Frecați rapid partea exterioară a tălpii cu mâna (sau, mai convenabil, cu călcâiul a celuilalt picior).

9. Cu palma deschisă bateți picioarele din față, din lateral și din spate de la talpă până în zona inghinală (faceți exercițiul doar dacă nu aveți varice).

Simțiți căldura plăcută ce se extinde prin corp? Dacă da - atunci am atins scopul: în doar un minut am pornit sistemele principalele ale organismului la maxim.

 

Sursa: vsiaco.org.ua