Insuficiența acestei vitamine vă provoacă dureri de spate și articulații
Cercetările au arătat că durerea articulară este adesea cauzată de o insuficiență de această vitamină!
Mulți oameni cred că durerea de articulații este un rezultat natural al procesului de îmbătrînire.
Dar există multe cazuri în care oamenii suferă de dureri insuportabile din cauza deficienței unei vitaminei. Acesta este motivul pentru care ar trebui să rămîi activ fizic.
Un studiu recent a arătat că durerea articulară este adesea rezultatul deficienței vitaminei D.
În plus, dacă această problemă nu este rezolvată la timp, durerea crește și poate duce la probleme de osoase și artrită.
Prin urmare, este important să cunoaștem simptomele lipsei vitaminei D în organism:
echilibrul întrerupt
somn neliniștit
arsuri și mîncărime la nivelul picioarelor
dureri de picioare
De asemenea, puteți face un test simplu și puteți vedea dacă aveți o insuficiență de această vitamină. Apăsați pe piept și determinați nivelul de presiune care duce la durere. Dacă simțiți durere aproape imediat, atunci ar trebui să creșteți cu siguranță aportul de vitamina D.
În primul rînd, pentru a vă ridica nivelul de vitamina D, ar trebui să stați la soare cel puțin 10-15 minute pe zi.
De asemenea, puteți lua această vitamină consumînd alimente precum gălbenuș de ou, ton, ciuperci și macrou.
De asemenea, puteți apela la suplimente alimentare și, prin urmare, nu trebuie să vă schimbați dieta obișnuită. Cu toate acestea, rețineți că cel mai bine este să luați suplimente de vitamina D3, nu D2. D3 este produs în mod natural ca răspuns al organismului la expunerea la lumina soarelui.
Astfel de suplimente pot include pînă la 5.000 UI din această vitamină, precum și probiotice, care sînt excelente pentru sistemul digestiv.
295