MOLDOVENII.MD

Slăbire fără să faci nimic? Gimnastica Vorobiev timp de 6 minute!

Doar 8 exerciții, 6 minute, și ești în formă excelentă!

Ei bine, poate că este prea mult spus că nu faci nimic, dar, de fapt, această gimnastică îți poate ajuta să te menții în formă și chiar să slăbești, dacă o faci cu adevărat. În plus, nu necesită mult timp sau spațiu. Poți să o faci în zona de lucru a biroului, la birou sau într-un spațiu mic de lucru.

Este deosebit de bună pentru cei care lucrează în birouri și petrec întreaga zi într-un birou, fiind limitați în mișcare, așa să spunem. În era digitalizării generale, este esențial pentru toți să facă măcar o activitate fizică. Gimnastica a fost dezvoltată în anii '80 și a fost foarte populară în perioada sovietică, câștigând chiar două medalii de aur la Expoziția Realizărilor Economiei Naționale a URSS. Dacă vei face exercițiile cu adevărat în fiecare oră, vei arde aproximativ 15% din caloriile consumate, iar beneficiile pentru întregul organism sunt foarte mari, deoarece vei pune în mișcare tot corpul în fiecare oră, temporar te vei deconecta de la procesul de lucru, ceea ce îți va permite să îți odihnești creierul și să lucrezi mai eficient în continuare.

Doar 6 minute în fiecare oră, iar rezultatele le vei observa deja în trei zile. Vei tonifia mușchii întregului corp și vei începe să pierzi în greutate puțin câte puțin. Deși primele trei zile pot fi cele mai grele, deoarece va trebui să faci un efort pentru a face această gimnastică în fiecare oră.

Sensul și exercițiile gimnasticii Vorobiev

Pentru a face aceste exerciții simple, ai nevoie de un spațiu mic, cum ar fi locul de muncă. Le poți face fie stând, fie așezat, fiecare exercițiu trebuie făcut de 40 de ori. Acordă o atenție specială ultimei condiții, aceasta este baza acestui tip de gimnastică.

Deci, exercițiile în sine.

Exerciții de gimnastică ascunsă Vorobiev.

Talpile picioarelor ating complet podeaua. Ridică și coboară călcâiele fără să desprinzi vârfurile picioarelor de podea - de 40 de ori. Spatele drept, picioarele apropiate.

Acum ridică și coboară vârfurile picioarelor fără să desprinzi călcâiele - de 40 de ori.

Un exercițiu pe care îl poți face în orice poziție: așezat, stând și chiar mergând - strânge și relaxează mușchii fesieri - de 40 de ori.

Trage peretele abdominal în timp ce expiri, revino la poziția inițială în timp ce inspiri - de 15 ori. O excelentă antrenare a mușchilor abdominali.

Antrenează mușchii spatelui stând sau așezat. Cu spatele drept, trage omoplații spre coloana vertebrală - de 40 de ori, asigură-te că umerii nu se mișcă!

Pentru a-ți odihni spatele și a-ți încălzi degetele, fă următorul exercițiu. Întinde brațele în diferite direcții la nivelul umerilor. Asigură-te că stai drept. Strânge și deschide pumnii de 40 de ori.

Rotiri ritmice ale capului în stânga și în dreapta - de 40 de ori.

Acest exercițiu va îmbunătăți conturul feței și va reduce riscul apariției unei duble bărbii. Întinde bărbia înainte - de 40 de ori.

Această gimnastică nu are contraindicații deloc. Foarte des, poate fi singura modalitate de a-ți menține sănătatea.

Încearcă cu siguranță această gimnastică și vei fi uimit de eficacitatea ei.