5 способов победить усталость в течение нескольких минут

/ Просмотров: 4830

5 способов победить усталость в течение нескольких минутОбычно, когда нас атакует чувство усталости, мы либо стараемся победить его большой чашкой кофе, либо поддаемся сладкому соблазну и пытаемся вздремнуть. Но что же делать когда нет ни кофе, ни возможности поспать?

Вот несколько советов, которые помогут побороть эту неприятность:

  1. Выберитесь на свежий воздух (действительно свежий — без табачного дыма) и сделайте несколько глубоких вдохов. Кислород дает организму энергию: если дышать достаточно глубоко, то скоро тело наполнится теплотой, — и сонливость как рукой снимет.
  2. Умойтесь холодной водой. Небольшая «взбучка» холодной водой покажет нервной системе кто в доме хозяин — и усталость как рукой снимет.
  3. Застелите постель. Если так уж случилось, что после сна тело все еще просит немного поспать, переборите себя и застелите постель. Во-первых, на застеленной постели спать уже будет не так удобно, а во-вторых, застилая ее и встряхивая одеяло, вы разгоните кровь и окончательно проснетесь.
  4. Выпейте освежающий напиток. Грейпфрутовый сок или холодная вода быстро поставят вас на ноги.
  5. Питайтесь сбалансированно. Не стоит пытаться привести себя в чувство батончиками и плитками шоколада, перенасыщенными сахаром. Это повышает уровень глюкозы в крови и усиливает усталость. Йогурт, политый медом, да еще и горстка миндаля — вот что быстро взбодрит вас.

 

 

Источник: zdorovo.ua


Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке