MOLDOVENII.MD

50 причин просыпаться в 5 часов утра

В народе говорят: встанешь раньше, шагнешь дальше. Но все-таки... 5 часов утра... Кажется, это слишком, не так ли? Однако это не так тяжело, как может показаться на первый взгляд.

Вот некоторые аргументы, которые помогут убедить тебя, что просыпаться в 5 часов утра – это замечательно.

25. Можешь делать ингаляцию с ароматизированным маслом эвкалипта или мяты, чтобы прочистить носовые ходы, и в короткое время чувствуешь себя отлично. Я пока только осваиваю эту привычку, но результаты впечатляют. Никогда не думал, что обоняние может так сильно влиять на самочувствие.

26. Занимаешься коучингом по телефону или скайпу с клиентами, которые также входят в тот самый 1 процент людей. Уже 1 год как я общаюсь с десятками клиентов с 5.30 или 6.00. Считаю это лучшим временем для таких занятий. Тихо, никуда не торопимся, чувствуем себя отдохнувшими и энергичными (энергией заряжаемся в результате физических упражнений и завтрака).

27. Слушаешь программы личностного и профессионального развития и начинаешь применять 1-2 метода с самого утра. Так шаг за шагом обретаешь опыт и уверенность.

28. Занимаешься фоточтением и можешь прочитать целую книгу за 30 минут. Это революционный метод чтения, позволяющий усвоить суть книги в самое короткое время. Ты можешь изменить свою жизнь. Без шуток!

29. Пишешь приятное приветствие для кого-то из любимых членов семьи и оставляешь на холодильнике. Это займет не больше 20 секунд. Достигнутый эффект: хорошее настроение на целый день (и для тебя, и для получателя).

30. Начинаешь день в состоянии активности, а не в напряжении с самого момента пробуждения из-за ощущения, что опаздываешь. Если хочешь лучше контролировать свою жизнь каждый день, начни с уточнения, что для тебя действительно важно и не подлежит обсуждению. И не отказывайся от того, что для тебя важно!

31. У тебя есть время, чтобы заняться терапией Хо'опонопоно и достичь более гармоничных отношений с людьми. Метод Хо'опонопоно называется еще «терапией прощения» и заключается в проговаривании четырех целительных фраз: «Мне очень жаль», «Прости меня, пожалуйста», «Благодарю тебя!», «Я тебя люблю». Все, что тебе нужно сделать, это думать о другом человеке и повторять эти четыре фразы в течение нескольких минут (в идеале 10-15-минутный сеанс дает очень быстрый эффект).

32. Заряжаешься энергией, делая 4-тактное дыхание (4 вдоха и последующие четыре глубоких выдоха). Поверхностное дыхание очень распространено у тех, кто долго работает за столом. Поэтому глубокое дыхание помогает быстро поднять энергетический уровень.

33. Можешь заняться любимым хобби: это может быть живопись, скульптура или фотография. Сделай что-нибудь просто для души, не игнорируя свои желания... Начни день с себя!

34. Планируешь заранее летний отпуск мечты (и ищешь лучшие цены без стресса). Когда у тебя появляются несколько свободных часов и изучаешь детально предложения, вероятно, существенно сэкономишь бюджет...

35. В течение по крайней мере 30 дней ежедневно записываешь цели на последующие 12 месяцев. Каждый день пишешь на новой странице, не подсматривая в предыдущие. Таким образом, ты позволяешь целям «договариваться им между собой» об иерархической ценности, в зависимости от того, насколько они важны для тебя. Гарантированно будут моменты, когда подумаешь: «Вот оно как!»...

36. Определяешь 5 самых важных дел, которые нужно обязательно закончить. И рассчитываешь время, необходимое для их завершения, а также обдумываешь, какого результата ты ждешь.

37. Пьешь пол литра воды и заряжаешься энергией после сна, когда организм испытывает недостаток влаги. Рекомендация: пей воду чуть более высокой температуры, чем температура тела, чтобы не заставлять организм тратить энергию, когда вода окажется в желудке.

38. Записываешь в течение 15 минут все вещи, за которые ты испытываешь благодарность, и избавишься от всяких следов беспокойства. Это легко сделать, а эффект гарантирован на весь день. Тебе не нужно принимать успокоительные препараты, эндорфины выделяются естественно!

39. Выделяешь время для создания панно с фотографиями, которые являются воплощением твоих реализованных целей. Некоторые называют такое панно «Vision Board» или «Dream Board».

40. Каждое утро смотри на это панно в течение 10-20 минут и заряжайся эмоциями, связанными с достижением этих целей. Это для того чтобы знать, почему ты делаешь то, что делаешь, и какова конечная цель твоих усилий.

41. Воспользуйся этими эмоциями, чтобы составить планы и работать в направлении достижения целей. Войди в состояние вдохновения. Речь уже идет не о силе воли для выполнения какой-то работы. Вдохновение подскажет, какие дела лучше сделать сейчас.

42. Можешь написать книгу, которую всю жизнь мечтал опубликовать. Пиши по странице в день. В год – это 365 страниц. Книга готова! Найди издательство, которое ее опубликует!

43. Пишешь статьи на своем блоге и вдохновляешь других реализовать свой потенциал. Позволь мне дать тебе подсказку: не держи в голове все эти хорошие идеи, потому что не хватит места для других хороших идей! Пиши статьи, книги, делись с другими. Делай что угодно, только освободись от этих идей, чтобы могли прийти другие гениальные мысли!

44. Заряжаешься уверенностью и передаешь это всеми фибрами каждому встречному человеку... Так ты становишься тем человеком, которого они больше всего хотят видеть рядом с собой, потому что ты оказываешь на них благотворное влияние.

45. Уходишь вовремя на работу и приходишь в офис расслабленным и улыбчивым. Те 10 минут, которые у тебя есть в резерве, защищают от стресса, если попадаешь в красную волну светофоров или в пробки у перекрестков. Так мало усилий, а сколько пользы!

46. Избавляешься от 95% стресса, с которым сейчас борешься. По мере того как совмещаешь все больше из описанных выше привычек, ты достигаешь состояния... «дефицита» стресса. Не веришь мне на слово – проверь на себе!

47. Сразу же вызываешь уважение любого человека, с которым разговариваешь об этом. В сознании многих просыпаться в 5 часов утра почти то же самое, что пробежать марафонскую дистанцию. Пройдет немного времени, и все начнут тебя спрашивать: как тебе удается быть таким спокойным, расслабленным и уверенным. А ты, улыбаясь, задашь встречный вопрос: «Готов ли ты услышать, что тебе скажу?»...

48. Ты начинаешь день с себя и поднимаешь свою самооценку, потому что ты самый важный человек в собственной жизни! Думаю, для всех очевидно, что если заботишься в первую очередь о себе, то потом можешь гораздо лучше заботиться о других. Невозможно делиться тем, чего самому не хватает.

49. Ты член избранного «Клуба 5 часов утра»!

50. Ты возвращаешь силу, потраченную для преодоления внешних обстоятельств, и становишься человеком сконцентрированным, уравновешенным и гармоничным, который добивается всего благодаря преодолению внутренних препятствий – единственных, которые по-настоящему мешают...

Источник: moldovenii.md