7 способов похудеть на экологической осведомленности

Если вы хотите обрести форму без посещения тренажерного зала и при этом не забывать заботиться об окружающей среде. Вот несколько простых советов, которые помогут улучшить здоровье.

1. Рулим меньше, ходим больше. Используйте велосипед

Не секрет, что оставляя свой автомобиль в гараже мы тем самым уменьшаем загрязнения. Иногда, мы становимся заложниками нашей привычки всюду ездить на машине. Попробуйте небольшие дистанции проходить пешком или на велосипеде. Со временем вы втянетесь и это скажется на вашей фигуре, а также уменьшит ваш углеродный след. Больше ходите пешком.

2. Ешьте больше органических продуктов.

Используйте в своем рационе больше овощей, зелени и фруктов и ешьте поменьше мяса. Доведите количество мяса в еде до 10-15%, или станьте вегетарианцем в будние дни. Таким образом, в дополнение к поддержанию сбалансированной диеты, вы уменьшите свои ежемесячные расходы и поможете снизить выбросы парниковых газов, связанных с домашним скотом.

3. Поддерживайте местных фермеров и дачников или выращивайте еду сами.

Хороший способ мотивировать себя, лучше питаться, участвовать в посадке и уборке небольших участков на даче или в огороде. Если у вас нет такой возможности, старайтесь поддерживать мелких фермеров, покупая местные фрукты и овощи, которые растут рядом с вашим районом или городом, и не требуют использования больших грузовиков для перевозки. Помимо того, что эти продукты свежее, они, как правило, богаче содержанием питательных веществ и менее загрязнены пестицидами. Старайтесь избегать несезонных продуктов.

4. Станьте волонтером в мероприятиях на свежем воздухе.

Если у вас есть свободное время в выходные дни, примите участие в добровольных акциях по сохранению природы. Вместо того, чтобы оставаться дома и смотреть телевизор, сжигайте калории на эко-мероприятиях, которые делают ваш город чище и устойчивей.

5. Пейте меньше калорий.

Все эти советы не будут работать, если вы употребляете много сладких соков, содовой, колы и кофе. Всегда отдавайте предпочтение домашним сокам из свежих фруктов, компотам, настоям и узварам.

Кроме того, промышленно развитые напитки также увеличивают углеродный след, потребляя энергию и природные ресурсы для производства своей продукции, не говоря уже о том, что упаковки в конечном итоге попадают в мусор после использования. Так например, не стоит покупать воду в бутылках, если у вас есть фильтр в вашем доме или на работе. Измените свои привычки.

6. Планируйте свой семейный участок.

Для того, что завести свой небольшой огород, не нужно много места. Он может быть даже на балконе или подоконнике, в банках или контейнерах. Главное, что вы будете выращивать свои собственные овощи. Это будет дисциплинировать вас и каждый новый урожай будет мотивировать вас выращивать что-то еще.

7. Живите в тесном контакте с природой.

Сделайте все возможное, чтобы быть как можно больше времени проводить на открытом воздухе. Начиная от йоги, и заканчивая выгулом вашей собаки. Когда мы находимся в замкнутом пространстве, мы вынуждены потреблять энергию, включаем свет, телевизор, кондиционер… Вместо того, чтобы идти в тренажерный зал, почему бы не заниматься аэробикой на берегу реки, в парке или на тихой улице? Кроме того, делая упражнения на открытом воздухе, мы развиваем свою любовь к природе. И, наверное, встретим новых друзей.

Источник: rodovid.me