Ценные советы для тех, кому сложно просыпаться по утрам

/ Просмотров: 1240

Ценные советы для тех, кому сложно просыпаться по утрамЦенные советы для тех, кому сложно просыпаться по утрам

Для многих утреннее пробуждение и подъём становятся настоящей пыткой. Но оказывается, существует несколько хитростей, которые позволят безболезненно разбудить организм подготовить его к продуктивному дню.

Совет 1

Постарайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. В рабочий день во время обеда стоит прогуляться по улице.

Совет 2

Утреннюю пробежку перенесите на вечер. Если есть возможность, лучше отложить ранний подъём утром и заниматься по вечерам. Специалисты утверждают, что именно вечерние упражнения более эффективны.

Совет 3

Постараться не смотреть телевизор после 20.00. Учёные утверждают, что воздействие синего света электронных экранов оказывает подавляющее действие на выработку мелатонина, являющегося основным регулятором сна и суточных ритмов.

Совет 4

В спальне перед сном зажечь аромолампу. Если подобрать масла правильно, они помогут настроить на сон. Перед тем, как лечь в кровать, лампу нужно обязательно погасить.

Совет 5

Ни в коем случае не стоит есть на ночь. Лучше пообещать организму на завтрак что-нибудь вкусное. Чувство голода утром быстро поднимет на ноги.

Совет 6

Хотите спать – укладывайтесь спать, даже в том случае, если может показаться, что ещё рано. 1-2 лишних часа сна помогут почувствовать себя отдохнувших.

Совет 7

Лучше спать с открытой форточкой. За ночь человек вырабатывает достаточно много угле

Совет 8

Будильник лучше ставить подальше от кровати. Идеально поставить его в дальнем углу спальни. В этом случае точно придётся встать с кровати, хотя бы для того, чтобы выключить будильник.

Совет 9

Просыпать лучше под приятную и мелодичную музыку. Громкий и резкий сигнал будильника лучше не ставить. Сегодня можно купить специальные будильники, имитирующие восход солнца, со спокойными мелодиями.

Совет 10

Перед завтраком обязательно нужно выпивать стакан воды. Это простой и весьма эффективный метод. Это не только поможет проснуться, но и подготовит пищеварительную систему к приёму пищи.

 

Источник: ecobyt.ru



Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке