Оптимальное потребление соли в здоровой диете

/ Просмотров: 4494

Оптимальное потребление соли

Большинство из нас потребляет слишком много соли в своем рационе - это может служить причиной появления гипертонии и других проблем со здоровьем.

Оптимальное потребление солей натрия в здоровой диете должно составлять от 1500 до 2300 мг в день, что эквивалентно чайной ложке соли.

Соль воздействует на мозг так же, как сигареты и тяжелые наркотики
Соль воздействует на мозг так же, как сигареты и тяжелые наркотики

Избегайте обработанных, предварительно упакованных пищевых продуктов и полуфабрикатов. Такие продукты, как, например, консервированные супы, содержат гораздо больше соли, чем указано на этикетке.

Большинство блюд в ресторанах и фаст-фудах перенасыщены солью (особенно соусы). Предпочтительно выбирать свежие или замороженные овощи, отказываясь от овощных консервов. Вам придется также отказаться от соленых закусок. Вы должны уменьшать потребление соли в вашем рационе постепенно, чтобы дать вкусовым рецепторам время адаптироваться.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует сократить потребление соли, особенно в термически обработанных пищевых продуктах, и увеличить потребление калия. Этот элемент очень полезен для организма, он содержится во многих овощах и фруктах, и при сокращении потребления соли может поспособствовать профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. 

 

Источник: agriculturae.ro



Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: file_get_contents(https://viza.md/ru/latest.rss/6): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 403 Forbidden

Filename: rss-import/function.php

Line Number: 137