Основные причины усталости и отличные способы с ней справиться

Основные причины усталости и отличные способы с ней справитьсяОсновные причины усталости и отличные способы с ней справиться

Необычная, смена дистанции от рабочего места до яркого пятна (вазон, журнал, вентилятор), изменение высоты кресла, фоновый рок-н-рол – всё это секреты снятия усталости для «белых воротничков». Порой ватная пелена и тающие звуки мягко берут за руку и уводят с работы лучших сотрудников. Недопустимые потери, с точки зрения работодателя, и милый конфуз, с точки зрения работника. В нашем обзоре о том, как бороться с усталостью.

1. Обезвоживание

Обезвоживание организма - одна из основных причин сонливости. Не нужно пробовать компенсировать её чаем кофе или сладкой газировкой. Избыток кофеина приведет к обратному эффекту, а сахар лишь обострит жажду. Стакан чистой негазированной воды - самый правильный выбор.

2. Ополаскивание

Сполоснуть лицо прохладной водой полезно и приятно. Процедура поможет снять усталость глаз и тонизирует мышцы лица.

3.Усталость глаз

Напряжение глаз является одним из наиболее значимых симптомов сонливости. Стоит попробовать зарядку для глаз, состоящую из трех упражнений:

1-ое упражнение: мигать и смотреть вдаль;

2-ое упражнение: рисовать глазами крест;

3-е упражнение рисовать глазами восьмерку.

Для снятия усталости достаточно 40 сек.

4. Гиподинамия

Физическая активность является отличным способом борьбы с сонливостью. Если условия позволяют, попробуйте сделать несколько прыжков вверх или 10 отжиманий. Если нет такой возможности, классические «потягушки» с выгибанием спины и шеи будут весьма эффективны.

5. Монотонность

Умственная деятельность процесс непрерывный, для отдыха можно просто изменить задачу. Простимулировать разум можно лёгким разговором с коллегой или ритмичной музыкой.

6. Переедание

Избегайте больших порций и тяжелых блюд. Хорошо известный факт, что после еды клонит в сон. Растительная пища и кисломолочные продукты спасут от «голодной смерти» и не сморят в сон.

7. Низкий тонус

Точечный массаж может быть полезным. Массажируйте мочки ушей и кисти рук между большим и указательным пальцем это проверенный и надежный способ поможет взбодриться.

8. Душная атмосфера

Воспользуйтесь лестницей вместо лифта, после чего направьте на себя вентилятор. Бодрость и свежесть обеспеченны. Не переусердствуйте с кондиционером, так как риск простудиться, в этой ситуации, достаточно велик.

9. Эмоциональная усталость

Смех не только улучшает настроение, но и активизирует кровообращение, снимает застойные явления в легких. Ко всему смена эмоционального состояния полезна в борьбе с усталостью и сонливостью.

10. Хроническое недосыпание

Наконец, самый надежный способ борьбы с усталостью, вялостью и сонливостью – Его Величество Сон. Соблюдайте режим дня, не забывайте делать утреннюю и производственную зарядку, правильно питайтесь, и недуги, хвори и стрессы будут отходить вас стороной.

 

Источник: ecobyt.ru


Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке



A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: file_get_contents(https://viza.md/ru/latest.rss/6): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 403 Forbidden

Filename: rss-import/function.php

Line Number: 137