Сон или треть жизни

/ Просмотров: 12040

сон




В наше время, у людей, как никогда раньше возникает большое количество проблем, связанных со сном. И нужно сказать, что большая часть этих проблем возникает из-за элементарного непонимания одной простой вещи - важности и полезности сна.

Спите хорошо — не простудитесь!
Спите хорошо — не простудитесь!



Ко сну относятся, как к чему то обязательному, но не слишком приятному - еще бы, ведь на сон уходит целая треть жизни, а ведь за это время можно было бы столько всего сделать.

Раньше я тоже думал именно таким образом. Но это не совсем правильно и подобный образ мышления естественно будет приводить к определенным проблемам и нарушениям сна.

Ведь природа абсолютно ничего не создает зря и просто так, и сон является самой важной частью отдыха орагнизма (не стоит забывать и о физической активности, питании, избегании стрессов и прочих факторов, но сон в этом списке стоит явно на одном из первых мест). И в данном случае природа явным образом заявляет нам о необходимости сна, ведь пока мы спим, наш организм не только отдыхает - он восстанавливает все свои органы и мышечные ткани, а наш разум в это время раскладывает все свои мысли, переживания и жизненный опыт по полочкам, во время быстрых фаз сна.

Человек, который не считает сон повинностью, отдыхает за ночь гораздо лучше - у него пропадают мышечные зажимы, он перестает беспокоиться о пустячных проблемах, о которых он столько размышлял еще накануне, и в целом, эффективность такого человека гораздо выше, чем у людей, уделяющих своему сну совсем мало внимания.



По утрам необходимо выполнять не только упражнения для тела, но и упражнения для глаз. Разминку для глаз желательно выполнять 2-3 раза в день, это является не только профилактикой глазных заболеваний и залогом хорошего зрения, но и поможет улучшить зрение.

Подробнее об этом вы можете почитать у Норбекова или разыскать лекции профессора Жданова. Я же приведу здесь комплекс утренней гимнастики для глаз.

Комплекс упражнений:

При выполнении комплекса утренних упражнений сядьте удобно, желательно опереться локтями о стол. Спина должна быть прямой. Разотрите ладони между собой, почувствуйте тепло и энергию, исходящее от ваших ладоней. Наложите ладони одна на другую, развернув их к себе, и осторожно положите на глаза. Это упражнение называется пальмингом. Ладони не должны пропускать свет. Затем откройте глаза, не отнимая ладоней, и посидите так 2-3 минуты, расслабляя мышцы лица и глаз.

Помигайте 5-10 секунд, мигания должны быть быстрыми, легкими и выполняться без приложения больших усилий. Мигание необходимо для большего расслабления мышц глаз.

Теперь переходим к основным упражнениям утренней глазной гимнастики.

Поднимите глаза вверх, затем опустите вниз. Проделайте это упражнений 4-8 раз, затем помигайте. После выполнения упражнений - помигайте 5 - 10 секунд, расслабляя глаза.

Посмотрите вправо, потом влево. Повторить 4-8 раз. Помигайте.

Проделайте то же самое с движением глаз по диагонали, не забудьте после выполнения упражнений помигать и расслабить глаза.

И последнее упражнение - представив циферблат часов, двигаемся глазами сначала по часовой стрелке, потом - против, фиксируя глазами каждую цифру на циферблате.

Посидите еще 1-2, расслабив глаза, затем можете убирать руки.

При желании вы можете найти еще много интересных и полезных упражнений, но для утреннего комплекса глазной гимнастики этого вполне достаточно. Эти упражнения, выполненные с утра, подготовят ваши глаза к насыщенному дню, а если их выполнять при появлении усталости, то усталость сразу отступит.



Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке