Спокойной ночи!

/ Просмотров: 6488

Спокойной ночи! 

 

Если вы плохо спите, вот несколько советов, которые могут вам помочь.

 

Установите режим сна

Для организма важно определенное время отхода ко сну. У каждого оно индивидуально, но старайтесь ложиться до полуночи.

 

Занимайтесь спортом

Бессоницей, как правило, страдают люди умственного труда. Поэтому, если вы много «работаете головой» — не забывайте компенсировать умственную активность физической нагрузкой.

 

Нет алкоголю, кофеину и энергетикам

Даже небольшая доза перечисленных напитков способна повлиять на продолжительность и качество сна.

 

Нет поздним ужинам

Старайтесь не употреблять пищу непосредственно перед сном. Это излишняя нагрзка для внутренних органов, работа которых не позволит вам уснуть.

 

Дышите

Непосредственно перед сном, или уже в кровати, можно выполнять простую дыхательную гимнастику — наблюдать за дыханием или считать вдохи-выдохи. Это расслабит тело и ум и поможет вам погрузиться в спокойный сон.

 

 

Источник: vegopolis.ru

 



Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке