Табата — 4 минутная тренировка, которая даст невероятные результаты (+Видео)

/ Просмотров: 7216

Табата — 4 минутная тренировка, которая даст невероятные результаты (+Видео)

Результаты действительно поражают!

Новая тенденция тренировки называется Табата, и люди любят ее. Вам должно быть интересно что же такое Табата?

Молдавский виноград – самый полезный!
Молдавский виноград – самый полезный!

Это интервальная, высокоэффективная тренировка, которая состоит из 20 секунд интенсивных физических упражнений, а затем 10 секунд отдыха, все это повторяется 8 раз. Изобретатель новейшей тенденции — д-р Изуми Табата, японский врач и исследователь, утверждает, что результаты действительно поражают.

Национальный институт физической культуры и спорта в Токио провел исследование, в котором были испытаны 2 группы людей в течение 6 недель. Первая группа делала высоко интенсивную Табату в то время как другая, делала 1 час упражнения умеренной интенсивности, 5 раз в неделю. Результаты показали, что группа, которая делала Табату имела большее улучшение их анаэробного состояния и сердечно-сосудистой системы.

Самая большое преимущество Табаты является то, что вы можете делать ее в своем собственном доме и не нуждаетесь в фитнес-аксессуарах!

Так наденьте свой тренировочный костюм и давайте попробуем немного Табаты!

 

 

Источник: fithacker.ru



Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке