Топ-менеджеры используют медитацию для роста бизнеса

Топ-менеджеры используют медитацию для роста бизнеса

Научные исследования показали, что медитация, а именно практика внимательности, влияет не только на качество жизни, но и на качество бизнеса. Топ-менеджеры взяли на вооружение западный опыт и учатся жить здесь и сейчас...

В зале для переговоров компании Odgers Berndtson сидят десять человек и наблюдают за своим дыханием. За тем, как на выдохе чуть более теплый воздух выходит через ноздри, а на вдохе более прохладных воздух касается кончика носа. Инструкция проста: если вы замечаете, что ваше внимание отвлек­лось на ощущения в теле, эмоцию или мысль, вы мягко возвращаете внимание обратно на дыхание, используя его как фокус.

Проект «Бизнес или Смерть» (Видео)
Проект «Бизнес или Смерть» (Видео)

Спустя 15 минут все открывают глаза. “Поразительно, - говорит одна из участниц, - я вчера показала эту практику моим домашним. Мы подышали всего три минуты, но разговор за ужином стал совершенно другим: более глубоким, более спокойным и одновременно содержательным. Может быть, нам стоит сделать это частью корпоративной культуры и медитировать перед началом совещаний?”

Медитировать перед началом совещаний начала уже добрая половина крупных американских компаний. Но в России это пока в новинку. Да и слово “медитация” многих отечественных работодателей и сотрудников скорее пугает, чем привлекает. Хотя в Азии, где медитативные техники зародились много веков назад, этот термин не подразумевал ничего пугающего. В дословном переводе с санскрита или с тибетского “медитация” значит просто “знакомство” - знакомство с нашим собственным умом и с тем, как мы можем им управлять.

А управлять своим умом в современном мире хочет каждый - не случайно тиражи научно-популярных книг о том, как, изменив свой мозг, вы измените свою жизнь, стремительно растут. Для современного человека мозг и его ресурсы, в частности внимание, стал одним из главных активов. Дэниэл Гоулман даже написал на эту тему книгу “Фокус: скрытый механизм превосходства”, которая пока что не переведена на русский. В этой книге Гоулман пишет о том, что с нейробиологической точки зрения внимание - это базовый механизм нашей психики. Именно то, насколько мы внимательны, определяет нашу способность понимать других людей, обучаться, запоминать, осознавать себя и последствия своих действий, испытывать эмпатию и легко взаимодействовать с окружающими.

Заводчик помещиков.
Заводчик помещиков.

“Внимание - это мускул. Если вы его не тренируете, он становится дряблым. Если тренируете, он укрепляется, - утверждает Гоулман. - А то, насколько он у вас тренирован, определяет качество всей вашей жизни, от здоровья до общего благополучия”.

В результате 20 лет нейронаучных исследований оказалось, что медитация, а именно практика внимательности, едва ли не самый эффективный способ этот мускул укрепить. Практика внимательности обучает нас возвращать внимание в настоящий момент и присутствовать в нем расслабленно и без суждений, но при этом сохраняя огромную бдительность по отношению к мельчайшим аспектам этого настоящего момента. По сути, за этим определением кроется множество различных техник: сфокусированное наблюдение за своим дыханием, наблюдение за ощущениями в теле, а также собственными мыслями и эмоциями, открытое внимание, когда абсолютно все происходящее вокруг из отвлекающих факторов превращается в предмет медитации.

В феврале американский журнал Time вышел с обложкой, провозгласившей наступление в США “Революции внимательности”. Ежегодно начинают медитировать полтора миллиона американцев, и многие делают это впервые на рабочих местах. Google, Apple, Toyota, Deutsche Bank и еще сотни крупнейших компаний по всему миру тратят свои бюджеты на медитацию для сотрудников не просто так. Оказалось, что практика внимательности существенно снижает уровень стресса и его последствий (высокое давление, бессонница, переедание, тревожность, неспособность сосредоточиться на рабочих задачах), улучшает иммунитет (а это сокращает количество дней, пропущенных по болезни, и выплаты по страховкам), способствует развитию более открытых и доверительных отношений в команде.

Как создать домашний рукодельный бизнес.
Как создать домашний рукодельный бизнес.

Кроме того, оказалось, что уровень стресса связан не только с силой внешнего воздействия на человека, но и с тем, насколько гибко его психика способна адаптироваться к внешней среде. Практика внимательности обучает человека наблюдать за собой и за собственными реакциями в различных рабочих ситуациях и замечать моменты, когда он действует импульсивно или неосознанно. А заметив это, человек может изменить свой привычный сценарий поведения, который зачастую и приводит его к стрессу.

Тогда же французская бизнес-школа INSEAD сообщила о результатах интересного исследования, которое ее профессора провели совместно с коллегами из Wharton School, Пенсильвания (США). Оказалось, что 15-минутная медитация наблюдения за собственным дыханием существенно влияет на способности руководителей принимать более взвешенные и разумные решения. Один из исследователей, Эндрю Хэфенбрэк, объясняет этот факт тем, что, вернув внимание в настоящее и перестав находиться под властью эмоциональных импульсов, руководитель способен более широко и трезво взглянуть на любую ситуацию.

В России корпоративные программы по практике внимательности компания “Внимательный бизнес” стала предлагать еще год назад. Программа “Внимательный руководитель” ориентирована на топ-менеджеров и состоит из двухдневного семинара и четырех двухчасовых встреч в течение месяца (раз в неделю) для закрепления практики. Программа “Внимательный сотрудник” чуть короче и может быть адаптирована под конкретные нужды: программистов, менеджеров по продажам, журналис­тов, бухгалтеров.

ИКЕА: Забота об окружающей среде выгодна для бизнеса
ИКЕА: Забота об окружающей среде выгодна для бизнеса

Когда автор этих строк только начала разрабатывать программу два года назад, многим эта идея казалась безумием. Говорили, что в России никто и никогда не согласится тратить корпоративные бюджеты на медитацию для топ-менеджеров, а сами руководители не воспримут эту идею всерьез. Однако все оказалось ровно наоборот.

Алексей Евгеньев, управляющий директор компании Alvarez & Marsal в России, одним из первым рискнул проверить действие практики внимательности на себе и своих коллегах. “Я - человек циничный и не склонный к духовному поиску, но любопытство перевесило, - рассказывает Алексей. - Понравилось то, что в программе используется исключительно светский язык, много научных данных. Из полезного - стал просыпаться в полшестого без будильника, в голове стало ощутимо спокойнее и яснее, обратил внимание на то, как строю общение с коллегами, и кое-что поменял”.

Коллеги Алексея, которые вслед за ним прошли программу, говорят, что практика внимательности повысила эффективность их переговоров с клиентами, улучшила отношения в команде и, что немаловажно, с членами семьи. Помогла им начать осознавать свои эмоции и их влияние на рабочий процесс, но главное - научила изменять собственный эмоциональный фон не через подавление, а через осознание и принятие.

Бизнес-схемы для мини-питомников
Бизнес-схемы для мини-питомников

Также выяснилось, что практически в каждой компании, где проводилась программа “Внимательный руководитель”, есть один-два человека, которые уже давно медитируют - дзен, тибетский буддизм, випассана. Но делают это тайком, “чтобы не выглядеть фриком”, и очень рады, что теперь “появился способ объединить медитацию и работу, не разделять жизнь на части, а сделать ее более целой”. И всегда есть люди, которые признаются, что, если бы им кто-то объяснил раньше, что медитация - это не мантры, транс и благовония, а способность лучше узнать себя и работу своего ума, избавиться от стресса и обрести внутреннее равновесие, получать радость от жизни и работы, они бы начали практиковать 10 - 20 лет назад. “Для меня речь идет прежде всего о психической гигиене, - говорит Андрей Черняков, партнер Odgers Berndtson. - Для современных офисных сотрудников ум - главный рабочий инструмент. И логично заботиться о его здоровом и эффективном функционировании”.

Здесь кроется один из подводных камней обучения медитации в бизнес-контексте. Корпоративный мир хочет цифр и четко замеряемых результатов. И тогда велик соблазн превратить внимательность в очередной суперинструмент. Но парадокс в том, что, согласно всем нейронаучным исследованиям, практика внимательности начинает менять структуру нашего мозга и, как следствие, наши реакции и наше мироощущение именно тогда, когда мы ничего от нее не ждем.

Это связано с тем, что в мозге человека есть два нейронных контура, которые работают во взаимо­исключающем режиме. Первый - нарративный - всегда включен по умолчанию, и именно он заставляет нас тревожиться о будущем, сожалеть о прошлом, принимать необдуманные импульсивные решения, а также доверять исключительно цифрам. Второй - контур прямого опыта - отвечает за интуицию, озарения, целостное восприятие, парадоксальные решения. Этот контур активируется медитацией. И именно поэтому та же INSEAD и Harvard Business School назвали способность быть в настоящем “важнейшим навыком современного топ-менеджера”.

...Дар практики внимательности заключается в следующем: тому, кто с ней познакомился, больше не приходится выбирать между эффективностью и гармонией. Джанис Мартурано, бывший вице-президент Generall Mills, “подружившая” этот продуктовый гигант с медитацией, говорит, что “неверно искать баланс между жизнью и работой - при таком подходе все равно остается противоречие. У нас всего одна жизнь. И важно пробудиться к ней во всей ее полноте”. Здесь и сейчас.

 

Источник: vedomosti.ru


Если вам понравился этот материал, то предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП интересных фактов и важных новостей со всего мира и о разных важных событиях вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке