Улучшайте свое настроение осознанно!

/ Просмотров: 886

Улучшайте свое настроение осознанно!

Как улучшить свое настроение, особенно, в непогоду или тогда, когда оно на нуле и, казалось бы, его уже ничего не улучшит? Есть несколько хороших способов...

1) Улыбайтесь. Улыбка исцеляет душу, уводит от будничной суеты и настраивает на позитивные улучшения в собственной жизни. Улыбайтесь даже когда совсем не до смеха. Даже вынужденная улыбка способна нормализовать частоту сердечных сокращений, облегчить состояние стресса и поднять настроение.

Подборка хорошего настроения! (Фото)
Подборка хорошего настроения! (Фото)

2) Любите – ведь это самое позитивное эмоциональное состояние, в которое сама природа предусмотрительно вложила силу, энергию и стремление к жизни. Если вам есть, кому дарить свое тепло – то вы уже счастливый человек. Любите и радуйте близких, помогайте и поддерживайте их – и вы заметите, как становитесь с каждым днем позитивнее и радостнее вместе с ними.

3) Всегда и во всем ищите хорошее. Не позволяйте себе зацикливаться на плохих ощущениях, мыслях, чувствах и предчувствиях. Посмотрите на ситуацию с разных сторон, и в любых неприятностях увидите возможность своего развития. Время показывает, что большинство наших проблем были надуманными и/или преувеличенными. Пуская в сердце только хорошее, вы настраиваетесь на радость и счастье.

4) Будьте благодарны. Говорят, что счастье – это когда Бога благодаришь, а не просишь. Благодарность – это не столько вопрос обстоятельств, сколько способности быть благодарным. Если вы проснулись утром в добром здравии, если у вас есть одежда и еда – вы намного удачливее огромного количества землян. Просто поблагодарите судьбу и с чистым сердцем отправляйтесь по своим делам, чтобы сделать этот день и этот мир лучше и добрее.

10 простых способов, как поднять настроение
10 простых способов, как поднять настроение

5) Займитесь интересным делом, позволяющим отвлечься от грустных мыслей. Терапевтический эффект хобби давно доказан. И пусть ваше увлечение (живопись, музыка, танец, ремесло) — чистая самодеятельность. Зато оно снимает стресс и позволяет добиться релаксации. Это идеальное средство для улучшения общего самочувствия. Печаль постепенно тает и заменяется позитивом.

6) Отдыхайте морально и физически. Позволяйте себя расслабиться – это физиологическая потребность любого организма. Часто причиной депрессивных состояний и негативного настроя становится затяжной стресс и перманентная усталость. Чтобы исключить их из своей жизни, хотя бы иногда разрешайте себе полениться в свое удовольствие. Почувствуете спокойствие и душевное равновесие.

7) Делайте то, что нравится. Занимайтесь тем, что вам по душе, а не пытайтесь соответствовать ожиданиям окружающих. Откажитесь от социальных стереотипов, прислушайтесь к своему внутреннему голосу и делайте то, что хотите сами, а не то, чего ждут от вас другие. Это помогает изменить мировосприятие в позитивную сторону.

Репортаж о вегетарианстве в программе «Настроение», ТВЦ, 2002 г. (Видео)

8) Гуляйте на природе. Короткий отдых на природе наполнит вас живительной энергией. Пройдитесь босиком по траве, дотроньтесь до коры дерева, вдохните смолистый запах леса, послушайте шум реки и щебетание птиц, а зимой прислушайтесь к хрусту снега под ногами... Даже прогулка в сквере поможет снять накопившуюся усталость и агрессию, освободить внутренние резервы — физические, интеллектуальные, творческие.

9) Высыпайтесь. Хороший сон – залог здоровья, бодрости и хорошего самочувствия. Недостаточный сон ведёт к вялому восприятию окружающей действительности и повышенной утомляемости. Сон это время, когда наше тело отдыхает, обновляется и восстанавливается. Самочувствие улучшается, а это прочная основа позитивного отношения и к себе, и ко всему вокруг.

10) Освободитесь от всего лишнего. Не сожалейте ни о чем, это пустое и бесполезное занятие. Простите обидчиков, выбросьте старые ненужные вещи, откажитесь от обязанностей, которые вам навязали, — очистите жизнь, словно компьютер от ненужных файлов. Вы почувствуете себя свободнее и счастливее.


Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке