«В первую очередь думайте о своём счастье»: как работать продуктивно и не перегореть

«В первую очередь думайте о своём счастье»: как работать продуктивно и не перегореть

Главная задача — обеспечить себя энергией и не растерять ее...

Чтобы работать сосредоточенно и продуктивно, нужны время и силы. Как бы вы ни старались, за 12 часов вы не сделаете работу, на которую обычно уходит 16. А если у вас нет энергии, вам не хватит и 24 часов. Как поддерживать баланс — рассказал писатель Эндрю Ферби.

1. Не беритесь за всё сразу

Как ни парадоксально, чтобы достичь большего, нужно работать меньше. Многие начинают реализовывать несколько проектов сразу, а в итоге не успевают ничего. Особенно это касается предпринимателей и фрилансеров. Они часто трудятся над несколькими задачами одновременно, чтобы заработать.

Это сгодится, когда нужно выплатить долг или быстро накопить на что-то. Но если делать это постоянно, ваша работа только пострадает. Стресс будет расти, а эффективность падать.

Делайте меньше, но качественнее. Тогда вы будете получать за свою работу больше.

2. В первую очередь думайте о своём счастье, а не о продуктивности

Счастье и удовлетворённость жизнью — залог успеха и продуктивности, а не наоборот. Поэтому в первую очередь нужно сосредоточиться на своём счастье.

Начните со следующего:

Каждое утро записывайте пять вещей, за которые вы благодарны в профессиональной и личной жизни.

Медитируйте по 20 минут в день.

Смотрите комедии для хорошего настроения.

Проводите больше времени с теми, кто вам дорог, а с токсичными людьми не общайтесь.

Выбирайтесь на природу.

3. Занимайтесь спортом, хорошо питайтесь и высыпайтесь

Иногда нужно поработать сверхурочно или свести концы с концами. От этого никто не застрахован. В таких случаях образ жизни и питание обычно страдают в первую очередь. Но это большая ошибка.

0+

Интересует обучение в школе онлайн?

Вся программа 1-11 классы. Эффективное обучение и аттестации дистанционноhome-school.interneturok.ru

Яндекс.Директ

Для продуктивности нужна энергия, а её организм получает от движения, пищи и сна. Не пренебрегайте ими. Хотя на здоровый образ жизни уходит больше времени, он того стоит. Вы будете бодрее, а работа будет даваться легче. Вот несколько простых советов:

Ешьте здоровую пищу. Сократите количество полуфабрикатов, сахара и соли в своём рационе.

Спите по восемь часов. Чтобы отдых был комфортнее, в комнате должно быть темно и прохладно.

Занимайтесь по 60 минут три раза в неделю. Совмещайте силовые упражнения и высокоинтенсивные кардиотренировки. Каждый день ходите пешком по полчаса и делайте небольшую разминку.

Пейте кофе только в первой половине дня и не больше трёх чашек. Через каждые две недели делайте перерыв, чтобы не возникло привыкание.

4. Правильно проводите перерывы

Если вы регулярно делаете перерывы, но тратите их на соцсети или видеоигры, пострадает и ваша продуктивность, и ваше здоровье. Чтобы действительно отдохнуть, лучше:

займитесь спортом;

помедитируйте;

почитайте;

пообщайтесь (но не в соцсетях);

погуляйте на улице;

займитесь своим хобби.

Делайте то, что помогает вам развиваться и оставаться активным. Не обязательно полностью расслабляться. Это тоже необходимо, но не в рабочий перерыв.

5. Не гонитесь за идеалом

Зажигалка, работающая на энергии солнца или Solar Spark Lighter
Зажигалка, работающая на энергии солнца или Solar Spark Lighter

Мы часто сравниваем свою работу не с прошлыми результатами, а с тем, какой хотим видеть её в идеале. Особенно когда у нас что-то не ладится. Например, срывается сделка или дедлайн. Но не забывайте, что продуктивность сильно зависит от того, сколько у вас энергии. Вы не будете энергичным, пытаясь соответствовать завышенным ожиданиям и ругая себя.

Так вы понемногу подрываете своё счастье и удовлетворённость жизнью. В результате остаётся ещё меньше энергии и желания что-то делать.

Прекратите терять время, сравнивая себя с тем, кем вы хотите быть. Лучше подумайте, чего вы уже добились. Оглянитесь назад и вспомните, чему вы научились. Это поможет испытать благодарность, а текущие проблемы покажутся не такими страшными. В итоге вы почувствуете прилив сил и справитесь с задачами эффективнее.


Если вам понравился этот материал, то предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП материалов о новом человеке, новой экономике, взгляде на будущее и образовании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или в Фейсбуке