Вред отказа от курения – мифы и реальность

/ Просмотров: 4186

Вред отказа от курения – мифы и реальность

Распространено мнение, что отказ от курения способствует появлению сильных приступов кашля, нарастанию лишнего веса и депрессии, тогда как сигареты, напротив, помогают избежать подобных напастей. Также среди курильщиков бытуют представления о том, что отказ от курения чрезвычайно сложен и зачастую вреден.

Как и любой другой миф, сказанное выше имеет под собой реальную основу. Давайте ее проанализируем.

Принтер вреден как курение!
Принтер вреден как курение!

Миф 1 - курение и кашель

К примеру, выкуренная сигарета действительно способна «выключить» приступ кашля. Причем, как говорят курильщики – лучше и быстрее, чем лекарственные средства, разжижающие мокроту. Но...

Если вы помните, кашель – это безусловный и изначально полезный рефлекс, «придуманный» для ликвидации любых помех, затрудняющих дыхание. Средства, разжижающие мокроту (муколитики), изменяя свойства слизистого секрета дыхательных путей, облегчают выведение всяческого мусора, способствуя «работе» кашля. Сигарета же просто угнетает кашлевый и дыхательный центры человека, изменяя глубину дыхания. В итоге курильщику кажется, что наступило облегчение его бронхита, хотя на самом деле он попросту затаился. Проблема кашля не ушла, а просто на время притихла.

Попытки бросить курить – пример заразителен!

При этом курильщик не знает, что каждая сигарета нарушает естественные для дыхательной системы химические процессы в легких, из-за чего «мусор», вместо того, чтобы покинуть их вместе со слизистым секретом, остается в организме. Именно поэтому легкие курильщиков, которые периодически доводится видеть хирургам, имеют столь устрашающий вид. Кроме того, никотин способствует отмиранию мелких «ресничек» дыхательного эпителия, устилающих дыхательные пути. Их назначение – выводить частицы пыли, попавшие в легкие. С отмиранием «ресничек» и этот процесс самоочищения прекращается.

Миф 2 – курение и фигура

Миф по поводу набора лишнего веса на практике становится реальностью не более, чем у 20 процентов бросающих курить. И, в основном, объясняется тем, что курение чисто психологически заменяется... питанием! Кто-то, к примеру, чтобы избавиться от желания взять сигарету, килограммами бросает в себя леденцы, а кто-то день напролет жует сухофрукты, а кто-то методично опустошает холодильник...

Парламент Молдовы ввел ограничения для курящих.
Парламент Молдовы ввел ограничения для курящих.

Ну, а поскольку при отказе от сигарет быстро приходит в норму секреция желудочного сока, то вес набирается легче. Эта проблема легко решается с помощью большего потребления жидкости и дробного приема пищи (вместо 3 раз лучше то же количество пищи принять в 6 приемов). Голодать в этот период не рекомендуется. Кстати, недавние исследования доказали, что курильщикам по определению очень трудно нарастить мышечную массу (даже если они довольно много двигаются), так как их организм более охотно формирует жировые отложения. А вот у некурящего мужчины (разумеется, если он тоже не сидит сиднем) съеденные калории скорее пойдут на формирование мышечной массы.

Миф 3 – курение и настроение

Миф по поводу угнетенного состояния того, кто бросает курить, также имеет под собой реальную основу, поскольку сигареты стимулируют выработку в организме курильщика дофамина – «гормона радости». Кроме того, повышение концентрации никотина в крови также служит сигналом для «выбрасывания»» туда же адреналина и кортизола, что способствует активизации мышления, поднятию настроения.

Управление образованием намерено бороться с курением, алкоголем и наркотиками в школах и вокруг них.
Управление образованием намерено бороться с курением, алкоголем и наркотиками в школах и вокруг них.

К сожалению, «табачный» подъем настроения неизбежно сменяется его спадом, который – что вполне естественно – снова вызывает желание закурить. Увы, с увеличением количества выкуренных сигарет в сутки организм все больше наполняется токсинами, его работоспособность во всех сферах падает и всплески активности после очередного перекура становятся все короче. В итоге человек начинает чувствовать себя более-менее сносно только с сигаретой во рту.

Миф 4 – вред отказа от курения

Безусловно, подлинное и длительное улучшение самочувствия (причем как физического, так и эмоционального) может принести только отказ от курения. Однако первый месяц в новом статусе некурящего нужно быть готовым пережить. Этот период действительно может быть нелегок, так как у бывшего курильщика, как у любого другого наркомана, происходит самая настоящая «ломка», говоря медицинским языком – абстинентный синдром. Какой уж тут физический и душевный комфорт...

В Молдове введен запрет на рекламу табачных изделий.
В Молдове введен запрет на рекламу табачных изделий.

И, тем не менее, единственный реальный вред, который приносит отказ от курения – это сокращение доходов табачной индустрии. Но вряд ли даже самый заядлый курильщик настолько близко принимает к сердцу проблемы этой отрасли, чтобы жертвовать собою ради нее. Пожертвуйте лучше месяцем привыкания к «новой» жизни, чтобы продлить ее не менее чем на 10-15 лет. Тем более что все неприятные явления эти проявления можно заметно минимизировать. Конечно, человеку, который упорно цепляется за право и возможность курить, не поможет ничто и никто. Поэтому помните: главная составляющая удачного отказа от курения – это твердое желание самого курильщика освободиться себя от многолетней зависимости и обрести здоровье и свободу!

 

Источник: ruslekar.info


Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке