Здоровье женщины и йога
Из чего вообще складывается здоровье человека? Во-первых, на человека оказывает огромное влияние период внутриутробного развития, родов и первые три года жизни. Здесь почти всё зависит от состояния и поведения матери: желанный ли ребенок? Хорошее ли здоровье? Крепкая ли семья? Следующий фактор — то, как мы живем сегодня: условия жизни, окружение, поступки. Почему современный западный человек так много болеет? Причем среди всех недугов центральное место занимают проблемы, связанные с мочеполовой системой, хотя нарушения, связанные с этой сферой, препятствуют реализации жизненных задач человека, приводят к невозможности иметь потомство.
Человек — часть природы, и его биологические ритмы зависят от многих факторов окружающей среды: фаз Луны, сезона, погоды. Чтобы сохранить здоровье, он должен поддерживать эту живую связь: бывать на свежем воздухе, следить за потребностями своего организма, которые меняются буквально каждый день. Постепенно среда обитания человека меняется, подчиняясь уже не законам природы, а требованиям комфорта. Меняется сам человек: разрушается традиционный уклад жизни, полная семья сегодня скорее исключение, чем правило: теперь для пропитания потомства больше не обязательна сплоченная команда родителей, а смена партнера и другие сексуальные эксперименты выглядят так заманчиво. В результате дети получают в наследство другую картину мира, в этом мире нет четкой структуры. Ребенок вырастает, но проблем меньше не становится. Женщинам приходится работать наравне с мужчинами — заниматься физическим трудом или заботиться о карьерном росте. А если нет семьи — группы единомышленников, в которой у каждого определенная роль, кто защитит и поддержит женщину в тяжелые дни, когда она чувствует слабость, кто поможет ей вырастить и воспитать детей? То, что в западной медицине называется гинекологическими проблемами, с точки зрения аюрведы и йоги обусловлено тем, что женщина не принимает свою женскую сущность, не осознает до конца ту роль, которую должна сыграть в семье и в обществе. Биологическая природа женщины отличается от мужской, она предполагает материнство. А это не только роды, но и грудное вскармливание, воспитание ребенка. Кроме того, для женщины очень важно сохранять внутреннюю мягкость. Это гармоничное состояние покоя и умиротворения, которое часто приходит, когда женщина становится матерью. Рождение ребенка через каждые 3—5 лет и продолжительное грудное вскармливание является биологической нормой, то есть естественно и благотворно для женского организма. Но это, так же как пробуждение с восходом солнца, правильно, полезно, но трудновыполнимо в современных условиях. В аюрведе нет привычного для нас деления на системы — пищеварительную, эндокринную, мочеполовую. Проблема каждого органа — это проблема организма в целом, и для ее решения необходим комплексный подход. При этом индийские врачи рассматривают не только физическое тело, но и психоэмоциональное состояние человека, ведь на ментальном уровне можно увидеть проявление болезни прежде, чем она, что называется, прорастет в ткани, то есть будет диагностироваться на физическом уровне. Практика йоги, безусловно, может помочь и тогда, когда болезнь уже дает симптомы, но хотелось бы, чтобы человек умел понимать свои психоэмоциональные и энергетические состояния и работать с ними на этих уровнях, когда болезнь еще не проявила себя явно.
Если это всё же случилось, поставлен диагноз, надо понимать, что лечение не ограничивается принятием аюрведических пилюль и выполнением терапевтических асан. Очень важно осознать, почему возникла именно эта проблема, понять, что в нас формирует и подпитывает болезнь. И таким образом, меняя свое поведение и отношение к миру, гармонизируя общее состояние, применяя, если это необходимо, медикаментозное лечение и йоготерапию, мы можем избавиться от болезни. Не все факторы, опасные для здоровья, мы можем изменить, но если человек склонен размышлять и анализировать, он способен осознанно работать с проблемами. Практика йоги может помочь приблизиться к своей истинной природе.
Роль гормонов
Человек — это настоящая химическая лаборатория. Железы внутренней секреции постоянно трудятся, вырабатывая те или иные гормоны в зависимости от потребностей организма. Меняются условия жизни, образ жизни или работа внутренних органов — меняется гормональный фон. Эмоциональное состояние, изменения внешней среды, месячный цикл женщины — всё это оказывает огромное влияние. Если этот механизм производства гормонов разладился — возникают проблемы с мочеполовой системой. В этой ситуации лучше всего разобраться в причинах дисбаланса. И если есть возможность восстановить гормональный баланс с помощью занятий йогой или изменения образа жизни, диетой или мягким лечением, лучше воспользоваться этими способами — и только в последнюю очередь применять гормоны. То же самое относится к противозачаточным средствам — подобное вмешательство определенно не укрепляет женское здоровье. Можно ли с помощью йоги повлиять на гормональный фон? Безусловно, можно. Даже регулярные 20-минутные пробежки по утрам будут способствовать тонизации организма, изменится дыхание. В йоготерапии действие более направленное. Практика асан позволяет глубоко влиять на внутренние органы, на железы внутренней секреции. Если практика постоянна, а позы выполняются осознанно, то тело выстраивается правильно без напряжения. Тогда перевернутые позы, наклоны действительно оказывают огромное влияние. Но для того чтобы это произошло, нужно не только руководство опытного преподавателя, но и собственный стаж занятий — чтобы чувствовать, как поза влияет на тело, насколько правильно выполняется. Когда человек только знакомится с йогой, изменения происходят на общем уровне — в работу включаются внешние слои тела: мышцы, связки. Со временем практика начинает воздействовать на более глубокие слои организма: внутренние органы, ткани, клетки.
Практика в период менопаузы
Необходимо научиться принимать изменения, происходящие с возрастом. Если в молодые годы естественно для женщины заниматься йогой динамично, активно, интенсивно, то с возрастом практика должна становиться более зрелой и глубокой. Нужно больше прислушиваться к своему состоянию и самочувствию. Заниматься следует, используя вспомогательные материалы, для того чтобы «раскрыть» тело, не создавая излишнего физического напряжения. Практика йоги в период гормональной перестройки организма должна помочь физиологической и психологической адаптации женщины к новому состоянию, снизить негативные проявления самочувствия, такие как приливы, дрожь в теле, скачки артериального давления, страхи, тревога, агрессивность, раздражительность.
Пранаяма
Как мы писали выше, гормональный фон женщины постоянно меняется, а с ним меняется и настроение. Возможно, именно это создало женщинам репутацию нестабильных созданий, подверженных эмоциональным всплескам и перепадам настроения. У этой особенности женского характера есть и хорошая сторона: женщина лучше приспосабливается к перемене обстановки, в то время как мужчина меняется с трудом: он более консервативен. Но тем не менее жизнь стала бы намного проще, если бы мы могли контролировать перепады настроения и не позволять чувствам выводить нас из стабильного состояния. Конечно, в этом нам пригодятся некоторые виды асан: перевернутые позы, позы стоя и балансы, но настоящий контроль за своими чувствами человек обретает, освоив пранаяму. Существует прямая связь дыхания и настроения. Меняя ритм дыхания, мы можем изменить настроение. Чтобы убедиться в справедливости этого утверждения, сделайте три долгих спокойных вдоха и выдоха — и ваше настроение станет другим. «Прана» — санскритское слово, обозначающее дыхание, ветер, энергию, жизненную силу. Она содержится во всей Вселенной, но к человеку попадает преимущественно с воздухом во время дыхания. Если организм работает нормально, прана поступает ровным потоком и заполняет все клетки тела. Однако несовершенство нашей жизни и организма приводит к тому, что форма тела так или иначе искажается, легкие работают в полсилы и зачастую неравномерно, поэтому прана циркулирует не идеально. Поэтому самая первая техника для освоения пранаямы — наблюдение за дыханием. Сначала нужно понять особенности своего строения, направления воздушных потоков внутри тела, а только затем пытаться что-нибудь менять. Кроме того, длительно наблюдая за своим дыханием, ученик привыкает различать тонкие движения тела, это помогает лучше проработать его во время выполнения асан. В рамках этой книги мы не можем останавливаться подробно на работе с дыханием, это слишком широкая тема, но тем, кого заинтересовал этот вопрос, мы бы посоветовали посетить классы нашего центра в последнюю неделю месяца или прочитать книгу Б.К.С. Айенгара «Прояснение пранаямы».
Человек — часть природы, и его биологические ритмы зависят от многих факторов окружающей среды: фаз Луны, сезона, погоды. Чтобы сохранить здоровье, он должен поддерживать эту живую связь: бывать на свежем воздухе, следить за потребностями своего организма, которые меняются буквально каждый день. Постепенно среда обитания человека меняется, подчиняясь уже не законам природы, а требованиям комфорта. Меняется сам человек: разрушается традиционный уклад жизни, полная семья сегодня скорее исключение, чем правило: теперь для пропитания потомства больше не обязательна сплоченная команда родителей, а смена партнера и другие сексуальные эксперименты выглядят так заманчиво. В результате дети получают в наследство другую картину мира, в этом мире нет четкой структуры. Ребенок вырастает, но проблем меньше не становится. Женщинам приходится работать наравне с мужчинами — заниматься физическим трудом или заботиться о карьерном росте. А если нет семьи — группы единомышленников, в которой у каждого определенная роль, кто защитит и поддержит женщину в тяжелые дни, когда она чувствует слабость, кто поможет ей вырастить и воспитать детей? То, что в западной медицине называется гинекологическими проблемами, с точки зрения аюрведы и йоги обусловлено тем, что женщина не принимает свою женскую сущность, не осознает до конца ту роль, которую должна сыграть в семье и в обществе. Биологическая природа женщины отличается от мужской, она предполагает материнство. А это не только роды, но и грудное вскармливание, воспитание ребенка. Кроме того, для женщины очень важно сохранять внутреннюю мягкость. Это гармоничное состояние покоя и умиротворения, которое часто приходит, когда женщина становится матерью. Рождение ребенка через каждые 3—5 лет и продолжительное грудное вскармливание является биологической нормой, то есть естественно и благотворно для женского организма. Но это, так же как пробуждение с восходом солнца, правильно, полезно, но трудновыполнимо в современных условиях. В аюрведе нет привычного для нас деления на системы — пищеварительную, эндокринную, мочеполовую. Проблема каждого органа — это проблема организма в целом, и для ее решения необходим комплексный подход. При этом индийские врачи рассматривают не только физическое тело, но и психоэмоциональное состояние человека, ведь на ментальном уровне можно увидеть проявление болезни прежде, чем она, что называется, прорастет в ткани, то есть будет диагностироваться на физическом уровне. Практика йоги, безусловно, может помочь и тогда, когда болезнь уже дает симптомы, но хотелось бы, чтобы человек умел понимать свои психоэмоциональные и энергетические состояния и работать с ними на этих уровнях, когда болезнь еще не проявила себя явно.
Если это всё же случилось, поставлен диагноз, надо понимать, что лечение не ограничивается принятием аюрведических пилюль и выполнением терапевтических асан. Очень важно осознать, почему возникла именно эта проблема, понять, что в нас формирует и подпитывает болезнь. И таким образом, меняя свое поведение и отношение к миру, гармонизируя общее состояние, применяя, если это необходимо, медикаментозное лечение и йоготерапию, мы можем избавиться от болезни. Не все факторы, опасные для здоровья, мы можем изменить, но если человек склонен размышлять и анализировать, он способен осознанно работать с проблемами. Практика йоги может помочь приблизиться к своей истинной природе.
Роль гормонов
Человек — это настоящая химическая лаборатория. Железы внутренней секреции постоянно трудятся, вырабатывая те или иные гормоны в зависимости от потребностей организма. Меняются условия жизни, образ жизни или работа внутренних органов — меняется гормональный фон. Эмоциональное состояние, изменения внешней среды, месячный цикл женщины — всё это оказывает огромное влияние. Если этот механизм производства гормонов разладился — возникают проблемы с мочеполовой системой. В этой ситуации лучше всего разобраться в причинах дисбаланса. И если есть возможность восстановить гормональный баланс с помощью занятий йогой или изменения образа жизни, диетой или мягким лечением, лучше воспользоваться этими способами — и только в последнюю очередь применять гормоны. То же самое относится к противозачаточным средствам — подобное вмешательство определенно не укрепляет женское здоровье. Можно ли с помощью йоги повлиять на гормональный фон? Безусловно, можно. Даже регулярные 20-минутные пробежки по утрам будут способствовать тонизации организма, изменится дыхание. В йоготерапии действие более направленное. Практика асан позволяет глубоко влиять на внутренние органы, на железы внутренней секреции. Если практика постоянна, а позы выполняются осознанно, то тело выстраивается правильно без напряжения. Тогда перевернутые позы, наклоны действительно оказывают огромное влияние. Но для того чтобы это произошло, нужно не только руководство опытного преподавателя, но и собственный стаж занятий — чтобы чувствовать, как поза влияет на тело, насколько правильно выполняется. Когда человек только знакомится с йогой, изменения происходят на общем уровне — в работу включаются внешние слои тела: мышцы, связки. Со временем практика начинает воздействовать на более глубокие слои организма: внутренние органы, ткани, клетки.
Практика в период менопаузы
Необходимо научиться принимать изменения, происходящие с возрастом. Если в молодые годы естественно для женщины заниматься йогой динамично, активно, интенсивно, то с возрастом практика должна становиться более зрелой и глубокой. Нужно больше прислушиваться к своему состоянию и самочувствию. Заниматься следует, используя вспомогательные материалы, для того чтобы «раскрыть» тело, не создавая излишнего физического напряжения. Практика йоги в период гормональной перестройки организма должна помочь физиологической и психологической адаптации женщины к новому состоянию, снизить негативные проявления самочувствия, такие как приливы, дрожь в теле, скачки артериального давления, страхи, тревога, агрессивность, раздражительность.
Пранаяма
Как мы писали выше, гормональный фон женщины постоянно меняется, а с ним меняется и настроение. Возможно, именно это создало женщинам репутацию нестабильных созданий, подверженных эмоциональным всплескам и перепадам настроения. У этой особенности женского характера есть и хорошая сторона: женщина лучше приспосабливается к перемене обстановки, в то время как мужчина меняется с трудом: он более консервативен. Но тем не менее жизнь стала бы намного проще, если бы мы могли контролировать перепады настроения и не позволять чувствам выводить нас из стабильного состояния. Конечно, в этом нам пригодятся некоторые виды асан: перевернутые позы, позы стоя и балансы, но настоящий контроль за своими чувствами человек обретает, освоив пранаяму. Существует прямая связь дыхания и настроения. Меняя ритм дыхания, мы можем изменить настроение. Чтобы убедиться в справедливости этого утверждения, сделайте три долгих спокойных вдоха и выдоха — и ваше настроение станет другим. «Прана» — санскритское слово, обозначающее дыхание, ветер, энергию, жизненную силу. Она содержится во всей Вселенной, но к человеку попадает преимущественно с воздухом во время дыхания. Если организм работает нормально, прана поступает ровным потоком и заполняет все клетки тела. Однако несовершенство нашей жизни и организма приводит к тому, что форма тела так или иначе искажается, легкие работают в полсилы и зачастую неравномерно, поэтому прана циркулирует не идеально. Поэтому самая первая техника для освоения пранаямы — наблюдение за дыханием. Сначала нужно понять особенности своего строения, направления воздушных потоков внутри тела, а только затем пытаться что-нибудь менять. Кроме того, длительно наблюдая за своим дыханием, ученик привыкает различать тонкие движения тела, это помогает лучше проработать его во время выполнения асан. В рамках этой книги мы не можем останавливаться подробно на работе с дыханием, это слишком широкая тема, но тем, кого заинтересовал этот вопрос, мы бы посоветовали посетить классы нашего центра в последнюю неделю месяца или прочитать книгу Б.К.С. Айенгара «Прояснение пранаямы».
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 
178