Здоровый образ жизни, или как не стать жертвой синдрома хронической усталости

/ Просмотров: 7900

Здоровый образ жизни, или как не стать жертвой синдрома хронической усталостиВ век высоких технологий и сверхскоростей организм человека не успевает приспосабливаться к изменениям окружающей среды. Всем известный «синдром менеджера» или «синдром хронической усталости» приобретают размах эпидемии.

Такие симптомы как быстрая утомляемость, сниженный фон настроения, головные боли, нежелание совершать какие-либо активные действия являются результатом постоянных перегрузок на основной работе. Если не предпринимать каких-либо шагов в сторону восстановления пошатнувшегося здоровья, могут возникнуть уже более серьезные заболевания.

Что же необходимо сделать?

Миллиарды людей стали жертвами гипнотического внушения посылаемого через телевизор!
Миллиарды людей стали жертвами гипнотического внушения посылаемого через телевизор!

Не так много:

  • Умеренные физические нагрузки (даже десятиминутная утренняя гимнастика поможет держать организм в тонусе).
  • Рациональный режим труда и отдыха. Под этим подразумевается, что в каждый академический трудовой час необходим небольшой отдых продолжительностью не менее 10-15 минут.
  • Полноценное питание. Ежедневный рацион должен включать продукты, содержащих необходимое количество витаминов и микроэлементов, а также белков, углеводов и жиров.
  • Ежегодный отпуск продолжительностью не менее 3-х недель. За три недели организм человека способен полностью восстановиться и набраться сил на следующий рабочий год.
  • Ежегодные лечебно-профилактические процедуры в условиях санатория или профилактория. Физиотерапия, иглорефлексотерапия, общий массаж и минеральные источники способствуют быстрому восстановлению сил и стабилизации ремиссии многих хронических заболеваний.

Помимо общих рекомендаций необходимо помнить о том, что в случае, когда работа человека связана с длительным пребыванием за монитором персонального компьютера, повышенному напряжению подвергаются глаза. При постоянном перенапряжении глаз могут беспокоить боли в области глазных яблок, слезоточивость, а также упорные головные боли и быстрая утомляемость.

Существует множество народных средств для снятия усталости глаз. Любители современных технологий могут приобрести специальные массажеры для глаз, которые также способны снимать усталость и избавлять от кругов под глазами. Офисные работники, постоянно испытывающие дефицит времени, также могут приобрести специальные массажные очки для глаз. Они существенно сократят их время и помогут сохранить свое здоровье.

Здоровье – обязательная составляющая успешной и счастливой жизни. Поэтому не стоит им пренебрегать.

 

 

Источник: my-zozh.ru


Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке