Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Здоровый образ жизни, или как не стать жертвой синдрома хронической усталости




В век высоких технологий и сверхскоростей организм человека не успевает приспосабливаться к изменениям окружающей среды. Всем известный «синдром менеджера» или «синдром хронической усталости» приобретают размах эпидемии.

Такие симптомы как быстрая утомляемость, сниженный фон настроения, головные боли, нежелание совершать какие-либо активные действия являются результатом постоянных перегрузок на основной работе. Если не предпринимать каких-либо шагов в сторону восстановления пошатнувшегося здоровья, могут возникнуть уже более серьезные заболевания.


Что же необходимо сделать?

Не так много
:

  • Умеренные физические нагрузки (даже десятиминутная утренняя гимнастика поможет держать организм в тонусе).
  • Рациональный режим труда и отдыха. Под этим подразумевается, что в каждый академический трудовой час необходим небольшой отдых продолжительностью не менее 10-15 минут.
  • Полноценное питание. Ежедневный рацион должен включать продукты, содержащих необходимое количество витаминов и микроэлементов, а также белков, углеводов и жиров.
  • Ежегодный отпуск продолжительностью не менее 3-х недель. За три недели организм человека способен полностью восстановиться и набраться сил на следующий рабочий год.
  • Ежегодные лечебно-профилактические процедуры в условиях санатория или профилактория. Физиотерапия, иглорефлексотерапия, общий массаж и минеральные источники способствуют быстрому восстановлению сил и стабилизации ремиссии многих хронических заболеваний.


Помимо общих рекомендаций необходимо помнить о том, что в случае, когда работа человека связана с длительным пребыванием за монитором персонального компьютера, повышенному напряжению подвергаются глаза. При постоянном перенапряжении глаз могут беспокоить боли в области глазных яблок, слезоточивость, а также упорные головные боли и быстрая утомляемость.

Существует множество народных средств для снятия усталости глаз. Любители современных технологий могут приобрести специальные массажеры для глаз, которые также способны снимать усталость и избавлять от кругов под глазами. Офисные работники, постоянно испытывающие дефицит времени, также могут приобрести специальные массажные очки для глаз. Они существенно сократят их время и помогут сохранить свое здоровье.

Здоровье – обязательная составляющая успешной и счастливой жизни. Поэтому не стоит им пренебрегать.

 

 

Источник: my-zozh.ru

Читайте так же

Миллионы гектаров монокультурных лесов, посаженных человеком, уничтожаются вредителями. Так как в них нет их естественны...
14
Хатшепсут была первой правительницей Древнего Египта, носившей титул фараона, — её имя означает «первая среди благородны...
123
Казалось бы, в XXI веке на Земле уже не осталось белых пятен, каждая пядь ее поверхности, даже самые отдаленные уголки, ...
21694
После того, как из семечек выделяется масло, гексан удаляют парами воды, а то, что осталось – ЩЁЛОЧЬЮ. Потом полученно...
50892