Здоровый образ жизни начинается с тарелки!

/ Просмотров: 7618

Здоровый образ жизни начинается с тарелки!

 

Как много мы наслышаны о здоровом образе жизни. Однако, несмотря на мировую известность и признание всех докторов планеты, особой популярностью он не пользуется. Почему? Многие считают, что бешеный ритм нашей жизни не позволяет нам добровольно устанавливать для себя какие-то правила и рамки допустимости. И они, несомненно, правы, но жить здорово – не значит соблюдать суровые законы и лишать себя чего-то приятного.

Здоровый образ жизни начинается с тарелки!Основа здорового образа жизни – правильное питание. Что значит правильно питаться? На этот вопрос сложно ответить, на сегодняшний день известно огромное количество систем здорового питания, каждая из которых хороша по-своему. Но мы не будем углубляться и затронем лишь базисные правила здорового питания.

Экологически чистые продукты доказывают свою пользу для здоровья человека.
Экологически чистые продукты доказывают свою пользу для здоровья человека.

  1. Ваш рацион должен быть разнообразным. Не отказывайте себе в удовольствии, ешьте и пейте все, но не забывайте, что всему есть норма. Так, к примеру, следует свести к минимуму потребление консервы, сахара, выпечки.
  2. Пейте больше воды. Выпивая перед завтраком стакан горячей кипяченой воды, вы очищаете организм, просто и действенно.
  3. Не переедайте. Помните, лучше меньше, но чаще. Есть нужно не спеша, не отвлекаясь, тщательно пережевывая пищу.овощной коктейль полезен для здоровья
  4. Каждый прием пищи лучше начинать с фруктов или овощных салатов. Крайне нежелательно потреблять жидкость сразу после еды. Минимальный перерыв должен составлять 1 час.
  5. Следите за качеством продуктов. Фрукты и овощи должны быть свежими, вода очищенной, блюда не подгоревшими и не пересоленными, а растительное масло высокого качества. Проходите мимо полок с жирным мясом, необходимые организму жиры вы можете получить из масел (кукурузное, растительное, арахисовое) и морской рыбы
  6. Не забывайте, что завтрак – основа правильного питания, должен быть основательным, обед должен быть самым долговременным и приносить вам как можно больше удовольствия, а ужин – питательным и легким.

Вот и все. Разве схема сложна? А знаете, ведь проще этой схемы по укреплению и сохранению здоровья ничего не придумаешь. Так, вкладывая в себя минимум усилий, можно добиться потрясающих результатов. Нет, я не обещаю золотые горы, но ежедневный заряд энергии, хорошее настроение и самочувствие, а так же превосходный внешний вид – все это достигается таким простым и доступным способом как правильное питание.

 

 

Источник


Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке