Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Оптимальное потребление соли в здоровой диете




Большинство из нас потребляет слишком много соли в своем рационе - это может служить причиной появления гипертонии и других проблем со здоровьем.

Оптимальное потребление солей натрия в здоровой диете должно составлять от 1500 до 2300 мг в день, что эквивалентно чайной ложке соли.

Избегайте обработанных, предварительно упакованных пищевых продуктов и полуфабрикатов. Такие продукты, как, например, консервированные супы, содержат гораздо больше соли, чем указано на этикетке.

Большинство блюд в ресторанах и фаст-фудах перенасыщены солью (особенно соусы). Предпочтительно выбирать свежие или замороженные овощи, отказываясь от овощных консервов. Вам придется также отказаться от соленых закусок. Вы должны уменьшать потребление соли в вашем рационе постепенно, чтобы дать вкусовым рецепторам время адаптироваться.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует сократить потребление соли, особенно в термически обработанных пищевых продуктах, и увеличить потребление калия. Этот элемент очень полезен для организма, он содержится во многих овощах и фруктах, и при сокращении потребления соли может поспособствовать профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. 

 

Источник: agriculturae.ro

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
Воскресенье, 30 Ноябрь 2014 г. 11:07
Просмотров: 2978

Читайте так же

Рождение чуда. То, что нельзя увидеть своими глазами. Уникальные съемки, показывающие зарождение дуба. Сам природны...
116
"Мне было 34 года, когда я понял, что превратился в жирную ленивую свинью. У меня начала появляться одышка, болело сердц...
191
Вот удивительная история о том, как амазонские попугаи приспособились к климату Германии и стали жить самостоятельно в г...
221
20 лет назад медицинские круги Америки потрясла тихая сенсация, исследования подтвердили успешное применение внутрь пере...
803