Гроссманн

12 способов применения соды в лечебных целях

21-10-2018 в 15:00 | Прочли:156

12 способов применения соды в лечебных целяхПищевая сода или бикарбонат натрия – одно из основных средств во многих домах для выпечки и очистки, но вполне вероятно, что вы не в полной мере используете все ее преимущества...

Трава как лекарство, приправа и магия

21-10-2018 в 12:00 | Прочли:298

Трава как лекарство, приправа и магияИменно из-за лечебных свойств чабреца и его аромата люди и стали заваривать с ним чай. Это неудивительно, ведь чабрец заживляет раны, снимает боль, успокаивает…

3 способа уменьшить боль в пояснице

21-10-2018 в 10:24 | Прочли:158

Боль в нижней части спины знакома почти каждому, и для многих дискомфорт в пояснице становится постоянным спутником жизни. Но справиться с этой проблемой можно — с помощью несложных упражнений, развития осознанности и щадящего отношения к себе любимому.

1. Упражнения, основанные на микродвижениях Бесплатные Видео Уроки по Похудению

Цель этой техники — вернуть нормальный уровень гидратации нижней части спины. С возрастом ткани становятся обезвоженными, что приводит к дискомфорту и болевым ощущениям.

Лягте на спину и плавно выполняйте микродвижения, слегка изменяя положение тела.

Попеременное разгибание ног

Лягте на спину, ноги согнуты, руки за головой.

Аккуратно потянитесь левой пяткой, задержитесь на несколько вдохов, вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Повторите с левой ногой 5 раз, затем сделайте упражнение для правой ноги.

Эти скользящие движения расслабляют зажатые нервы и сосуды, возвращая сосудисто-нервным пучкам способность нормально проводить импульсы в тканях.

Растягивание поясницы

Лягте на спину, ноги согнуты, руки за головой.

Осторожно подгибайте под себя таз, прижимая поясничный отдел к полу, задержитесь на несколько вдохов.

Затем приподнимите таз, сгибая спину, задержитесь ещё на несколько вдохов.

Не отрывайте плечи и крестец от пола.

Это упражнение мягко растягивает пространство между позвонками.

Вытягивание прямой ноги вверх

Лягте на спину, ноги согнуты, в руки возьмите ремешок или эластичную ленту.

Вытяните левую ногу вверх.

Накиньте на выпрямленную ногу ремешок, чтобы удержать её в перпендикулярном полу положении 1–3 минуты.

Плавно верните левую ногу в исходное положение и повторите для правой ноги.

Затем вытяните обе ноги вверх и задержитесь на 1–3 минуты.

Вернитесь в исходное положение, вытяните ноги и расслабьтесь.

Повторите 5 раз.

Эти упражнения важно выполнять плавно, без рывков и появления болевых ощущений. Повторять цикл упражнений нужно не менее часа. Но усилий от вас потребуется немного, поэтому можно считать это время отдыхом.

2. Прислушивайтесь к своему телу

Людям свойственно больше делать и меньше наблюдать. А ведь именно процесс созерцания и медитации позволяет достичь большей осознанности. Это важно для развития соматического интеллекта.

Тиас Литтл (Tias Little)

Наблюдайте и принимайте к сведению

Во время занятий спортом не стоит забывать, что главная цель — это здоровье. В первую очередь следует отмечать собственные ощущения, а не километры, килограммы или минуты. В йоге или упражнениях на растяжку важно не быстро принять позу, а плавно достичь её, постепенно преодолев каждый барьер. Как при обучении игре на музыкальном инструменте, нужно внимательно слушать, а не просто механически играть по нотам.

Практикуйте тадасану повсюду

Посмотрите на людей вокруг: только немногие стоят прямо — большинство стоят согнувшись из-за тяжёлой сумки или опустив плечи под грузом мыслей.

поясница

В результате вес тела распределяется неравномерно и, как следствие, поясница несёт чрезмерную нагрузку.

Воспользуйтесь опытом йогов в повседневной жизни — освойте тадасану, или «позу горы».

Встаньте прямо, так, чтобы пятки и большие пальцы обеих стоп соприкасались.

Выпрямите колени, напрягите бёдра.

Подтяните живот, раскройте грудную клетку, макушкой тянитесь вверх.

Следите, чтобы вес был равномерно распределён по всей стопе.

Руки вытяните вдоль тела или соедините над головой.

3. Восьмидесяти процентов нагрузки достаточно Бесплатные Видео Уроки по Похудению

Пока позвоночник и крестец не займут нормальное положение, от проблем с поясницей не избавиться. Один из важнейших аспектов в работе над телом — самодисциплина. При выполнении каждого упражнения постоянно напоминайте себе, что достичь идеального результата сразу невозможно. В то время как стопроцентное выполнение вызовет лишь дополнительное напряжение, для положительного эффекта достаточно восьмидесяти процентов нагрузки.

Забудьте принцип «чем больше, тем лучше». Учитесь умеренности.

В статических упражнениях важно задержаться на минуту или дольше, чтобы фасции заняли правильное положение и передали движение от мышц к костям, кровеносным сосудам и внутренним органам. Но плавный переход из одного положения в другое также оказывает положительный эффект. Поэтому забудьте о резких движениях, если хотите избавиться от боли в пояснице.

 

Источник: lifehacker.ru

Уникальный способ быстрого засыпания

18-10-2018 в 17:00 | Прочли:646

Уникальный способ быстрого засыпанияЕсть разные способы быстрого засыпания. Я думаю, что вы пробовали многие из них, и убедились, что большинство из них не действенные. Я хочу предложить вам один – попробуйте мой метод, думаю, что он вам поможет. Этот способ поможет вам в любом деле, не только в засыпании...

Сколько пить жидкости нужно для красоты?

18-10-2018 в 15:00 | Прочли:776

Сколько пить жидкости нужно для красоты?Мы все хотим быть красивыми. Те, кто давно слушает меня уже поняли, что основа красоты – это правильное питание, что означает есть не много, а есть мало разнообразной здоровой еды. И пить жидкости столько, сколько нужно, но не больше...

Избавление от грибка без медикаментозного вмешательства

18-10-2018 в 10:49 | Прочли:824

Избавление от грибка без медикаментозного вмешательстваКогда я рассказывала о грибковых заболеваниях, я получила волнующий вас тревожный вопрос о внутренних грибках. Обратите внимание, в той программе питания, что я вам даю – учтено и то, чтобы ваш организм был настолько здоровым, что мог бы сам бороться с заболеваниями, в том числе и с патогенными грибками...

Как восстановиться после антибиотиков?

17-10-2018 в 16:00 | Прочли:748

Как восстановиться после антибиотиков?Что же делает курс антибиотиков в кишечнике? Какую-то часть микробов антибиотики убивают, а та часть, что остается устойчивой к ним, начинает синтезировать яды, потому что нарушается равновесие, где одна часть синтезировала их, а другая уничтожала...

Функции желудка о которых мало, кто знает

17-10-2018 в 12:09 | Прочли:638

Функции желудка о которых мало, кто знаетМногие люди думают, что желудок нам нужен только для переваривания пищи. Однако это не так, это совершенно не главное. Основная функция желудка – это резервуар, где пища должна храниться. Но, когда пища где-то хранится, она ведь портится?...

Один день на воде имеет сильный эффект для омоложения и похудения

16-10-2018 в 13:02 | Прочли:1776

Один день на воде имеет сильный эффект для омоложения и похуденияНаш организм устроен не как машина, он может сжечь топлива больше или меньше, понизив или повысив свой КПД. После сброса веса тела, на курсе стабилизации, я разрешаю раз в неделю праздник. Организм на этом этапе сжигает и быстро выбрасывает...

Худеем правильно с доктором Галиной Гроссманн

16-10-2018 в 10:00 | Прочли:352

Худеем правильно с доктором Галиной ГроссманнКак правильно похудеть? Этим вопросом задаются сотни людей ежедневно. Борьба с лишним весом не дает покоя, отравляет жизнь. Лишний вес у человека возникает чаще всего из-за заболеваний...

Нужно ли считать калории при похудении?

15-10-2018 в 16:00 | Прочли:498

Нужно ли считать калории при похудении?Подсчет калорий… Нет смысла считать калории всего, что вы складываете в кучу. Это утомляет, это концентрирует человека на еде, и все равно получается колоссальная ошибка. Вы никогда не будете знать, сколько точно калорий в покупаемых продуктах...

Разные типы отложения жира в области живота и что с этим делать

15-10-2018 в 13:00 | Прочли:686

Разные типы отложения жира в области живота и что с этим делатьВ случае, если у человека растянутые мышцы живота, то в первую очередь, их необходимо вылечить, то есть, дать мышцам оздоровиться...

Какие проблемы могут нас поджидать во время похудения?

15-10-2018 в 11:31 | Прочли:404

Какие проблемы могут нас поджидать во время похудения?Что может с нами случиться во время похудения? В норме может возникать чувство холода – это нормально, одевайтесь теплее, возможно, на ночь нужно будет надеть носки. Может быть сухость во рту – это тоже нормально...

Важные процессы организма во время похудения

14-10-2018 в 17:54 | Прочли:674

Важные процессы организма во время похуденияБудет ли в данный момент вес у человека набираться или снижаться зависит от того, какие ферментные системы активированы в биохимии вашего организма. А их работу активирует главным образом пища, которую вы употребляете...

Как похудеть без вреда или главные ошибки в похудении

14-10-2018 в 13:37 | Прочли:572

Как похудеть без вреда или главные ошибки в похуденииМногие из моих худеющих женщин продолжают использовать помимо программы другие методы похудения, и этим вредят сами себе. Например, таблетки для похудения...

Особенности похудения для людей в возрасте

12-10-2018 в 15:35 | Прочли:898

Особенности похудения для людей в возрастеМеня часто спрашивают об особенностях снижения веса у людей в разном возрасте. И при этом чаще всего имеют в виду о необходимости сильно отличающегося питания или лекарственного лечения...

Почему важно худеть по индивидуальной программе?

12-10-2018 в 11:16 | Прочли:384

Почему важно худеть по индивидуальной программе?У каждого человека абсолютно индивидуальные проблемы с лишним весом. Кому-то нужно снять 5 кг, кому-то 10, 20, 50, а кому-то всего 1 кг. А у кого-то сейчас уже все хорошо, но постепенно вес каждый раз начинает немного расти...

Развеиваем мифы о похудении

10-10-2018 в 10:00 | Прочли:706

Развеиваем мифы о похуденииГлавный миф о похудении — это то, что вес не сойдет. Что бы я ни делала, я не похудею. Второй миф – если вес сошел, то обязательно вернется назад...

Легкое похудение без чрезмерных физических нагрузок

09-10-2018 в 15:00 | Прочли:536

Легкое похудение без чрезмерных физических нагрузокМногие утверждают, что не едят жирное, мучное, не едят на ночь, правильно питаются, но вес тела все равно набирается. Давайте разберемся, что это за ситуация...

Как поддержать правильный солевой и водный баланс в организме?

09-10-2018 в 12:00 | Прочли:642

Как поддержать правильный солевой и водный баланс в организме?Cоль обязательно нужно добавлять в разумных количествах. Если вы переели соленого – немного воздержитесь...

Основные правила успешного похудения

09-10-2018 в 10:34 | Прочли:674

Основные правила успешного похуденияОсновные правила для успешного похудения и сохранения результатов – это точное выполнение режима и программы питания...

Эффективная чистка закупоренных сосудов

07-10-2018 в 17:00 | Прочли:1622

Эффективная чистка закупоренных сосудовУченые многих стран уже пришли к выводу, что любое питание, снижающее вес, приводит к нормализации холестерина и очищению закупоренных сосудов. В Израиле совместно с немецкими учеными был проведен большой эксперимент, в котором участвовало больше 150 мужчин...

В чем разница между хорошим и плохим холестерином?

07-10-2018 в 15:00 | Прочли:964

В чем разница между хорошим и плохим холестерином?Многие из вас хорошо знают, что в крови есть несколько фракций жировых веществ. Когда вы в больнице сдаете анализ на холестерин, то наиболее часто вам встречаются фракции липопротеинов низкой плотности и липопротеинов высокой плотности...

Правильное приготовление пищи для похудения. Совет Доктора биологических наук

07-10-2018 в 12:00 | Прочли:978

Правильное приготовление пищи для похудения. Совет Доктора биологических наукОгромное значение имеет способ приготовления пищи. На моих курсах похудения меня часто спрашивают, можно ли делать коктейли, можно ли перемалывать в блендере пищу в пюре. В первое время такая размельченная пища даст какой-то эффект...

Первый и второй ужины для быстрого похудения

06-10-2018 в 17:00 | Прочли:620

Первый и второй ужины для быстрого похуденияМногие считают, что ужинать – это вредно. Кто-то категорические не ест после 6 вечера. Однако, это совершенно неправильно. Слишком большой перерыв между приемами пищи провоцирует сильное чувство голода, и замедляет метаболизм...

Атеросклероз сильнейшее последствие при ожирении и что с этим делать...

06-10-2018 в 12:57 | Прочли:792

Атеросклероз сильнейшее последствие при ожирении и что с этим делать...Многие, похудевшие по моей системе, смогли также снизить уровень сахара в крови при диабете второго типа, нормализовать давление, освободиться от ожирения печени и многих других серьезных болезней и недомоганий...

Как быстро и эффективно понизить уровень холестерина?

06-10-2018 в 10:00 | Прочли:982

Как быстро и эффективно понизить уровень холестерина?Для снижения плохого холестерина очень часто рекламируют средиземноморскую диету. И по теории это правильно. Но что же происходит на практике? Вы знаете, что в средиземноморской диете много оливкового и других масел...

На сколько килограмм можно похудеть за неделю?

05-10-2018 в 15:00 | Прочли:598

На сколько килограмм можно похудеть за неделю? Как часто у нас бывает, что до торжества осталась неделя, а любимое платье не сходится на талии. Красивый и дорогой наряд стал маловат. И тогда встает вопрос – как быстро похудеть за неделю?...

Рецепт идеального обеда для похудения

05-10-2018 в 12:00 | Прочли:1064

Рецепт идеального обеда для похуденияЭффективное похудение невозможно без правильного питания. Только когда мы употребляем свежие, полезные продукты в правильном количестве и с низким содержанием жира, тогда наш организм очищается, оздоравливается, сгорает жир, уходят лишние килограммы...

Гормоны в жизни человека! Все о гормонах человека...

05-10-2018 в 10:24 | Прочли:998

Гормоны в жизни человека! Все о гормонах человека...Теория регуляции метаболизма жира в организме очень хорошо изучена, и я совершенно не понимаю, почему люди так мало используют это на практике...