10 minute pe zi pentru ochi sănătoși
Gimnastica pentru ochi face minuni, dacă o practicați zilnic. Din cele 10 exerciții propuse mai jos, puteți alege oricare 5, însă pentru acestea trebuie să dedicați cel puțin 10 minute pe zi.
1. Clipiți des din ochi timp de două minute – aceasta va normaliza tensiunea intraoculară.
2. Priviți la dreapta, apoi priviți înainte. Faceți același lucru în direcția opusă.
3. Simțiți întunericul. Se consideră că lipsa luminii contribuie la generarea în celulele fotosensibile a rodopsinei – substanță necesară pentru claritatea văzului.
4. Efectuați mișcări circulare cu capul: dreapta-stînga, sus-jos. Acest exercițiu stimulează circulația sanguină.
5. Acest exercițiu amintește de mersul pe bicicletă. Priviți în diferite direcții: stînga-dreapta, sus-jos, pe cerc, sub formă de opt.
6. Țineți ochii închiși 3-5 secunde, apoi deschideți ochii. Repetați de 7 ori. Exercițiul relaxează mușchii ochiului și stimulează circulația sanguină.
7. Apăsați ușor pleoapele cu degetele, fără efort, mențineți poziția vreo 2 secunde. Executați în serii – cîte 4-5 ori. Exercițiul îmbunătățește circulația lichidului intraocular.
8. Veniți lîngă geam, concentrați-vă atenția asupra unui obiect amplasat aproape (un punct pe geam), apoi priviți un obiect în depărtare (o clădire sau un copac). Repetați de 10 ori.
9. Închideți ochii și mișcați ochii încet sus-jos. Repetați de 5-10 ori
10. Desenați cu ochii deschiși figuri geometrice simple, apoi obiecte compuse și compoziții.
Sursa: rus-health.info
203