ecology: ru md
Video prezentarea Ecology
Conceptul de Așezări ecologice

10 minute pe zi pentru ochi sănătoși

Gimnastica pentru ochi face minuni, dacă o practicați zilnic. Din cele 10 exerciții propuse mai jos, puteți alege oricare 5, însă pentru acestea trebuie să dedicați cel puțin 10 minute pe zi.

1. Clipiți des din ochi timp de două minute – aceasta va normaliza tensiunea intraoculară.

2. Priviți la dreapta, apoi priviți înainte. Faceți același lucru în direcția opusă.

3. Simțiți întunericul. Se consideră că lipsa luminii contribuie la generarea în celulele fotosensibile a rodopsinei – substanță necesară pentru claritatea văzului.

4. Efectuați mișcări circulare cu capul: dreapta-stînga, sus-jos. Acest exercițiu stimulează circulația sanguină.

5. Acest exercițiu amintește de mersul pe bicicletă. Priviți în diferite direcții: stînga-dreapta, sus-jos, pe cerc, sub formă de opt.

6. Țineți ochii închiși 3-5 secunde, apoi deschideți ochii. Repetați de 7 ori. Exercițiul relaxează mușchii ochiului și stimulează circulația sanguină.

7. Apăsați ușor pleoapele cu degetele, fără efort, mențineți poziția vreo 2 secunde. Executați în serii – cîte 4-5 ori. Exercițiul îmbunătățește circulația lichidului intraocular.

8. Veniți lîngă geam, concentrați-vă atenția asupra unui obiect amplasat aproape (un punct pe geam), apoi priviți un obiect în depărtare (o clădire sau un copac). Repetați de 10 ori.

9. Închideți ochii și mișcați ochii încet sus-jos. Repetați de 5-10 ori

10. Desenați cu ochii deschiși figuri geometrice simple, apoi obiecte compuse și compoziții.

 

 

Sursa: rus-health.info

Vineri, 05 februarie 2016
Vizualizări: 1018

Citiţi de asemenea

Chiar înainte de era noastră, intestinul era considerat un organ important care era comparat cu porțile paradisului sau ...
904
În lumea noastră a devenit cu un mister mai puțin. În jungla din Cambodgia a fost găsit un oraș antic, cu numele de Mahe...
298
De Ziua Mondială a curățeniei, într-un oraș a avut loc o acțiune: trecătorii aruncau gunoiul într-o grămadă de pe trotua...
412
Fotografii de natură sălbatică în fiecare zi fac fotografii amuzante, fascinante și, uneori, chiar înfricoșătoare.Ei ne ...
331