10 motive pentru a fi pasionat de yoga

În zilele de azi yoga din învăţăturile antice s-a transformat în sinonimul de fitness. Prin ce este utilă yoga pentru organism?

1. Exerciţii regulate de yoga reduc cu 40% riscul de a se îmbolnăvi de SRAS (sindromul respirator acut sever – trad.).

2. Este dovedit faptul că exerciţiile de yoga inhibă producerea de catecholamines - hormoni de stres.

3. Sunt mai multe de 20 de variante de yoga, astfel încît orice persoană poate găsi o variantă care se potriveşte perfect pentru ea sau el.

4. În SUA sunt aproximativ 15.8 milioane de oameni care practică yoga, în Marea Britanie - 460 000. Date statistice pentru Rusia nu sunt disponibile, dar este evident că yoga devine tot mai populară.

5. Diferite asane pot îmbunătăţi somnul, elimină durerile de cap, ameliorează simptomele PMS (sindromuri premenstruale – trad.), normalizează tensiunea arterială şi chiar atenuă mahmureala.

6. Oamenilor plini, exerciţiile de yoga ajută la reducerea greutăţii corporale cu 20% în termen de două luni, fără a schimba dieta.

7. Ancheta Asociaţiei Americane de medicină antieydzh (profilaxia bătrîneţii-trad.) a demonstrat că 65% dintre cei care practică yoga de două ori pe săptămînă sau mai des nu au nevoie de cafeaua de dimineaţă, 76% - de sedative, şi 78% - de purgative.

8. Doar 30 de minute de practică pe zi sunt suficiente pentru a îmbunătăţi memoria şi rezistenţa la stres, a reduce anxietatea.

9. O jumătate de oră de exerciţii de yoga kundalini arde aproximativ 80 de calorii, yoga pauăr - aproximativ 220 de calorii.

10. Cu yoga se ocupă toţi scufundătorii liberi - oameni care se scufundă fără un aparat autonom de respirat sub apă. Peste o săptămînă ei pot reţine respiraţia lor timp de 3 minute.

Sursa: zdr.ru