10 obiceiuri Bună viziune!

Acest articol a fost tradus prin intermediul Google translate

Deoarece sunteţi folosind ochii aproape tot timpul cu excepţia cazului în somn, introducerea de constiinta vizual anumite obiceiuri pot ajuta scuti de stres din sistemul dvs. vizuale. Aceasta nu ia mult timp. Trebuie doar să înveţe să folosească ochii şi mintea.

Unele dintre cele 10 obiceiuri vizuale va ajuta ochii să lucreze normal, prevenind astfel acumularea de oboseala ochilor. Alţii vor face să vă mai atent şi mai concentrat, vă va ajuta să înţelegeţi mai bine ceea ce vedea si simti.

Face parte din aceste obiceiuri ego-ul său, şi imediat îţi aduce favoare.

1. Regulate clipi. Când clipi, suprafaţa ochiului este curat si hidratata. Dacă sunteţi relaxat, vă clipi de 10-12 ori pe minut, sau la fiecare 5 secunde. Dar oamenii care văd prost, subconstient încerca să ţin ochii larg deschişi, care cauzează stres şi oboseală în ochii lui.

Nu uitaţi să clipească la fiecare 3-5 secunde. Desigur, nu va merge pentru zile cu un cronometru în mână, dar mai mult efort sa se aplice în scopul de a asigura regulat clipeşte, mai bine ochii se va simţi.

Pleoapa - singura parte a corpului, care este reglementată de un singur musculare. relaxantă în mod corespunzător acest muşchi, puteţi atinge relaxare pe tot corpul. Prin urmare, atunci când hipnoza este folosit de multe ori fraza: "Pleoapele tale sunt grele", ca o modalitate de a obţine o mai mare relaxare.

Flapping clipi - acest exerciţiu, puteţi efectua la orice ora din zi când un aviz, care a examinat chiar şi în ceva, sau când te simţi în ochi de tensiune şi oboseală. Pentru a efectua acest exerciţiu pur şi clipesc repede de 10-20 de ori. Nu tulpina şi nu ţine ochii închişi: dimpotrivă - relaxeaza muschii faciali în timpul-o clipită. Apoi, pentru un timp inchide ochii si relaxeaza-te. Repetaţi acest 2 sau 3 ori. Flapping clipeşte vă va ajuta să păstraţi umed ochii şi relaxat.

2. Utilizaţi periferice viziune. Atunci când vă concentraţi pe anumite obiect, cu ochii de asemenea obtine informatii de la conştientizare periferice - de o parte, faţă şi spate în ceea ce priveşte unde te uiţi. Relaxat şi viziune echilibrată permite o exploatare ordonată şi coordonată de ambele centrale şi periferice viziune.

Persoane cu deficienţe de vedere sunt adesea prea mult accent viziunea lor pe aceeaşi temă, blocând astfel vederea periferică. Acest lucru a creat în mod artificial cadru cauza oboseala mentala si de stres.

Încercaţi întotdeauna să ignore tot ceea ce vine in campul vostru de vizibilitate - Masa pe care se află cartea pe care ai citit, spaţiul dintre tine şi un tabel de optometric sau, de exemplu, spatiul care te inconjoara, atunci când sunt de conducere.

3. Mută-ţi ochii şi de a schimba focalizarea. Ţine-ţi ochii larg deschişi şi nu clipeşte - unul dintre obiceiurile cele mai comune rău afectată de oameni. Mutarea ochii şi constant uitat de aproape la obiectele îndepărtate şi invers - unul dintre cele mai eficiente moduri de a eradica acest obicei.

Constant în mişcare ochii scanare spaţiu atât de repede că a fost trimiterea la creier 60-70 imagini pe secunda! Persistente ochi mişcări subtile - o parte integrantă a viziunii bună: şi unmoving ochii unblinking interfereze cu activitatea normală a sistemului vizual.

> Desigur, nu puteţi muta constient ochii atât de repede, dar aveţi posibilitatea de a elimina oboseala ochilor schimba de multe ori atenţia. Acest lucru va permite ochii să se relaxeze mai mult.

Oriunde te uiţi, nu uitaţi să se mute în centrul atenţiei şi pentru a muta ochii lui. De exemplu, atunci când conduceţi un automobil, se uită la vitezometru cu oglindă retrovizoare, numărul de autoturisme in fata. De mers pe jos de-a lungul străzii, în faţa televizorului sau efectuarea de negocieri de afaceri întotdeauna încercaţi să obţineţi ochii în mişcare şi a schimbat în mod constant atenţia.

Acest lucru este deosebit de important atunci când sunt lectură sau de lucru pe computerul dumneavoastră - la fiecare 2-3 minute este necesară pentru a traduce o privire la un obiect îndepărtat.

Pentru a vizualiza, de foarte mare ajutor să combine mişcările ochilor şi se deplasează accentul de la dezvoltarea conştiinţei periferice.

4. Nu cădea în transă. Omul care a căzut într-o transă, pentru a afla usor: a risipit ochii lipsit de viaţă, el se uită la un moment dat fără să clipească, cu ochii fixe. Toate acestea treptat devine un obicei, conduce la o deteriorare a vederii.

În acest context, trance, ne referim la orice activitate mentală, asociat sau nu asociate cu crearea de imagini vizuale (daydream, de exemplu) atunci când o persoană este complet cufundat în gândurile sale, dar ochii sunt deschise în acelaşi timp.

Întotdeauna conştient de momentul actual şi lumea din jurul nostru, nu merg prea adânc în interiorul. Să depună eforturi pentru a se asigura că ochiul minţii şi ochii fizice de a lucra împreună.

Nu este nimic greşit în crearea de imagini imaginar, dar daca devine un obicei, acesta poate avea efecte negative asupra vederii.

Iată de ce.

Când închide ochii si imagineaza-te cu care se confruntă un obiect de la distanţă, se concentreze ochii schimbarea ca în cazul în care cu adevărat privit inapoi. Se părea că pentru a încerca să vedem ce prima mână, există numai în imaginatia ta.

Deci, dacă sunteţi de conducere, de data aceasta de gândire de altceva, de la ochii tăi există o dilemă - unde să te uiţi? La o parte, ei încearcă să se concentreze pe drum, ci pe de altă parte - de fapt, ceea ce crezi. Rezultatul este stres inutil, şi în centrele vizual al creierului primeşte informaţii contradictorii.

Nu face ochii sa sfâşiat între două tipuri diferite de vedere - interne şi externe. Inchide ochii atunci când visez. Şi atunci când acestea sunt deschise - nu în nori.

Printre proporţia de elevi care au nevoie de ochelari creşte. De ce? O mare parte din timp, au vis de care ar face după şcoală - în timp ce ochii lor încearcă să se concentreze pe bord.

Există un alt trans "în care elevii rula în fiecare zi - lectură. În timp ce citiţi cu ochii a se vedea scrisorile de pe pagina (de exemplu, C, T O). Dar in capul meu există o pisică imagine. Se pare că ochiul vede un lucru, şi creierul - un alt.

Pentru a proteja ochii de la tulpina inutile în timp ce citiţi, nu uitaţi să practice primele trei dintre aceste obiceiuri vizuale.

Înfrupta cu entuziasm în sensul cuvintelor este foarte important atât să se înţeleagă că de fapt a vedea ochii - scrisori de pe pagină.

Învăţaţi-vă copiii la acest lucru şi a le ajuta să păstreze acea viziune cu care s-au născut.

5. A se vedea ochii "al copilului. Chiar dacă nu uitaţi să clipească, muta ochii, deplasaţi focalizarea, utiliza vederea periferică şi nu se încadrează într-o transă, puteţi rula încă de la căderea de risc in capcana automată.

Un lucru "pasiv pentru a vedea, şi un altul -" caută în mod activ ". Există întotdeauna ceva nou şi demn de atenţie. Uită-te la lume ca un copil ar ceas - cu excitaţietion, reverenţă şi de mirare, ca şi cum ai văzut toate astea pentru prima dată.

6. Harbor un ochi şi să le lasa restul. Sunlight hrăneşte organismul, precum şi alimente şi apă. Când ochii luminii naturale a se vedea mai bine. Doar ştii că, dacă de cele mai multe zile într-o cameră cu lumină artificială, aceasta va avea consecinţe grave pentru viziunea şi sănătate în ansamblu.

Pentru a obţine cantitatea necesară de corpul de lumina naturala, va trebui să-şi petreacă cel puţin 30 de minute pe zi în aer liber, fără ochelari sau lentile de contact. Orice sticlă deţine o parte a spectrului luminii şi reduce utilitatea de lumina soarelui. Vă recomandăm ochelari de soare numai orbi (pe plaja sau de schi). Acestea ar trebui să fie gri neutru. În acest caz, punctele sunt reţină în mod uniform tuturor componentelor spectrului luminii.

Nu au fost Recentele preocupări cu privire la distrugerea stratului de ozon de protecţie şi consecinţele negative care decurg din acest lucru, prea mult soare. Dar rău nu staţi la soare în sine, şi apariţia de soare, după o lungă pauză. De exemplu, după câteva zile de şedinţe în patru pereţi, în lumina artificiala. Desigur, prudente pentru a limita plaja de timp şi alte modalităţi extreme să staţi la soare, dar de sănătate este foarte important să se realizeze la soare cel puţin un pic de timp în mod regulat.

Tipul de iluminat care îl folosiţi, de asemenea, are semnificaţie. Dr. John Ott, fondatorul photobiology (stiinta a modului în care diferite tipuri de lumina afectează organismele vii), a dezvoltat cel mai apropiat o lumină naturală. Se numeşte "Vita-Lite şi să înlocuiască lămpi fluorescente convenţionale. Studiile au arătat că Vite-Lite îmbunătăţeşte vederea, dă strălucire mai puţin şi elimină ochi strain.

Cel mai bine este să se odihnească ochii în întuneric complet. O modalitate buna de a da ochii o perioadă de odihnă - aproape de ei şi să acopere partea de sus cu mâinile sale. Puteţi face acest lucru pentru 30-40 secunde de fiecare dată când vă simţiţi în ochii de oboseala sau stres. În timpul acestei proceduri este de asemenea util să vizualizeze unor scene plăcut.

Alimentele ochi şi permiţându-le mai bine de odihnă în acelaşi timp, face "ciclul solar".

"Ciclul solar".

Inchide ochii si transforma faţa la soare. Dacă nu sunt în măsură să apeleze la soare, cu ochii închişi, fără a privi chiorâş sau tulpina muschii faciali, exercitarea începe uşor întors, astfel încât ochii si fata sa se relaxeze. Mai târziu, când te obişnuieşti cu lumina, se întoarce spre soare, mai mult şi mai mult.
Aşteptaţi 5 secunde, astfel încât culoarea luminii solare cad pe ochii inchisi.
Acoperă-ţi ochii cu mâinile sale pentru a le proteja de lumină pentru un alt 5 secunde, apoi scoateţi mâna exploataţiei, cu ochii închişi.
Repetaţi paşii de 10-20 de ori 1-3. Întregul proces ar trebui să luaţi 3-5 minute.
"Ciclul solar" vă va ajuta să se asigure că sistemul lumina vizual, exercită atât musculatura ochiului şi reduce sensibilitatea la lumina soarelui.

În majoritatea cazurilor, oamenii sunt extrem de sensibile la lumina soarelui, priva sistemele lor vizuale pentru sănătatea acest element important. Pentru ei, exercitarea "Ciclul solar" ar fi deosebit de utilă: ochii devin mai puţin sensibile la lumina soarelui în ultimii 20-30 zile.

7. Utilizaţi punctele slabe. Dacă purtaţi ochelari sau lentile contact, probabil ştiţi că nevoia de ochelari mai puternici apare aproape in fiecare an. Astfel o deteriorare a vederii pentru mai multe motive, dar poate fi evitată prin utilizarea puncte slabe.

Dacă sunteţi miop, climatronicpahare nnyh nu veţi citi linia de jos tabelul optometric. Dar puteţi citi opt sau nouă linie, poate conduce în condiţii de siguranţă şi în mod normal văzut în aproape orice situaţie. Dacă sunteţi de lectură ochelari, poate fi necesar pentru a menţine textul un pic mai departe de ochi decât de obicei.

Puncte slabe va face ochii sunt obişnuiţi să depindă în întregime de puncte de lucru. Dacă, de asemenea, va efectua exerciţii pentru ochi, viziunea îmbunătăţit, şi chiar şi punctele slabe va fi pentru tine prea puternic. Şi când vine momentul de a folosi mai multe puncte slabe.

Dacă urmaţi acest sfat, nevoia de ochelari va scădea treptat, şi o viziune - pentru a îmbunătăţi, în timp ce poartă constant de ochelari şi lentile de a slăbi vederii.

8. Relaxaţi-vă şi să asigure poziţia corectă. Tulburări de postură şi stres fizic asociate cu probleme vizuale, de aceea este important să învăţăm cum să eliminaţi stresul si relaxeaza-te.

Viziunea depinde de tensiunea din corp, în special în partea sa superioară - piept, umeri, gât şi faţă. Nu uitaţi să se relaxeze pe frunte, umerii şi maxilarului. Acest lucru va facilita şi accelera furnizarea a sistemului vizual de oxigen şi sânge.

În plus, orice formă purificarea organismului - în special sistemul circulator şi limfatic - l ajută la eliminarea toxinelor din organism, care afectează dezvoltarea de vedere.

9. Respira regulat şi în mod liber. Aproximativ 30% din oxigenul ne inhala merge în muşchi, nervi şi centre de creier a sistemului vizual.

Fiţi atenţi la ce se întâmplă atunci când faci ceva cu entuziasm sau prea strâmt. respiraţie, de obicei, devine mai puţin profundă, şi de a pierde ritmul său. Puteţi găsi chiar că, uneori, inconştient, ţineţi-vă respiraţia.

Respira adanc si ritmic. Acest lucru ajută vederii. În plus, slăbeşte organismul, ajută să se concentreze şi tulpina ameliorează ochilor si oboseala.

Orice activitate aerobica fizică (inot, jogging, mers pe jos) ajută la îmbunătăţirea vederii. Exerciţii pentru posibilitatea, fără ochelari sau lentile.

10. Uită-te în mod deschis şi onest. Trecut şi prezent emoţională subliniază, refuzul de a accepta lucrurile aşa cum sunt, poate afecta vederea. Trebuie să dezvolte o dorinţa de interior pentru a vedea.

Poate fiecare dintre noi are o parte din "I", care crede că, dacă ceva nu observa, atunci acesta va dispărea.

Desigur, această percepţie a realităţii întăreşte sentimentul de siguranţă, dar probleme în majoritatea cazurilor rămân. Probleme şi emoţiile negative vor fi în noi, atâta timp cât noi nu pentru a le transforma în mod direct şi să nu facă cu ei în mod deschis şi decisiv.

Elaborarea unei dorinţa de a deschis şi sincer uita-te la probleme şi situaţii dificile. Uită-te în jurul partea pozitivă. Acest lucru vă va ajuta în cazul în care situaţia nu se dezvolte în script-ul.

Sfaturi de la carte de Martin Sussman. Sursa - liveinternet.ru