28 de exerciţii pentru o persoană

Acest articol a fost tradus prin intermediul Google translate

muşchii Mimic, fasonarea expresii faciale, grupate în principal în jurul ochilor, sprancene, buze, nas, frunte. Din tonul ei, puterea şi elasticitatea în mare măsură depinde de forma generală a persoanei; contracţie şi relaxare a musculaturii faciale creează un vesel,, trist sau sumbre expresie lipsită de griji. Exercitarea acestor muschi este realizat prin creşterea flexibilităţii acestora, reactivitate, tonul şi puterea, care, în final duce la o reducere de riduri, sagging pielea de pe fata. Regulat exerciţii de un muşchi anumite grupuri pot să o oarecare măsură în schimbarea formei feţei. expresia facială congelate nu îşi păstrează elasticitatea pielii feţei, cu toate acestea, şi grimasnichanie frecvente, frunte namorschivanie duce la apariţia precoce a ridurilor. Starea musculaturii mimicii faciale determină expresia ei. Din tonul lui, elasticitate depinde de forma generală a feţei.

Scopul musculaturii mimicii de exerciţii este de a creşte elasticitatea, tonul ei, ceea ce conduce la o reducere a ridurilor si a pielii care atarna.

1. Original poziţia în picioare. Înainte de a lasa buzele puf şi cu jet de aer produs de buzele strînse, îşi schimbe poziţia. Exerciţiul se repetă de 5-12 ori.
2. Original poziţia în picioare. Cu degetul mare şi cel arătător rezista muschii okologlaznym. Închiderea în timp ce degetele ochii au o rezistenţă uşoară. Astfel, ridurile sunt netezite si muschii sunt consolidate. Exercitarea repetate 4-12 ori.
3. Original poziţia în picioare. Obraz supt între inferioare şi superioare dintilor. Exerciţiul se repetă de 4-12 ori.
4. În faţa oglinzii cu voce tare şi repetarea distinct literele A, U, E, O, P şi altele nu mai puţin de 8-15 ori.
5. Obrajii se umfla cu apa sau aerul deţinuţilor. Apa sau aerul este mutat în toate colţurile gurii sale, care se întinde pielea de pe fata lui. (Completaţi gură de aer şi, la fel ca mingea să-l metodic rola in gura, obrajii masaj şi buzele din interior). Fundul Împinge! Air la dreapta obraz, apoi la stânga, în cadrul buzei superioare, apoi, sub.
6. Exercitarea de la o barbie dubla. Strângeţi muschii sub bărbie dvs., acesta trage în sus, indicele de mijloc şi degetele ambelor mâini grevă alternativ de jos în sus sub bărbie. (Îndreptaţi-vă înapoi, strângeţi ferm dinţi şi strângeţi musculaturii barbiei. Nu de relaxare a muşchilor, PATS pe fundul mâna pe bărbie. Ridicati capul pe spate pentru câteva secunde, relaxaţi-vă şi împingeţi-l în jos).
Iulie. Pentru a scapa de riduri si obraji umflatura, se repetă acelaşi exerciţiu pe obraji, lovindu-le în sus de la 5 la 10 minute.
8. Deschide gura larg şi cât mai mult posibil, să ia limba.
Septembrie. Exercitarea ridurile de pe gât şi bărbie şi de a elimina barbia dubla. Aseaza-te direct in fata unei oglinzi. Apoi, uita-te la tavan, craning gîtul pe cât posibil. În această poziţie, rotiţi capul astfel încât să te uiţi la plafonul de peste umărul stâng. Întoarceţi capul înainte, atunci aşa să se uite la tavanul de deasupra umărul drept. Întoarceţi capul înainte şi inferior barbia spre umărul drept. (Şeful lăsa pe spate şi ridicaţi-buză inferioară lui peste partea de sus.. La fel de mult posibil, ca să facă un efort în această poziţie timp de şase secunde, apoi relaxează Întoarceţi capul şi se repetă exerciţiul, exploataţia prima suspans partea stângă a gâtului, apoi la dreapta partea ei).
10. Aseaza-te direct in fata unei oglinzi. strângeţi ferm buzele si dintii stisnite gura. Întinde colţurile gurii ei posibil. Câştig este o prezintă pe cheltuiala de 6, relaxaţi-vă apoi. Cum poţi trage maxilarul inferior, relaxaţi-vă apoi. Exercitiul este util pentru bărbie cazut. "
11. Aseaza-te direct in fata unei oglinzi. Trage obrajii lui, apoi le umfla. Degetelor încet faceţi clic pe obraji, astfel încât aerul să nu iasă. De asemenea, pentru obraji completă.
12. Mutaţi maxilarului inferior dintr-o parte în alta, încet, oprindu-se pentru câtevasecunde pentru un punct de extrem.
13. Nu aceeaşi mişcare, dar rapid şi constant.
14. Deschide şi închide gura, ca un peşte, încet, oprindu-se pentru cateva secunde cu gura deschisă.
15. Trageţi transmite buzele, punându-le împreună, ca o sărutare aerului. Nu aceasta miscare puternic.
16. Deschide-ţi ochii pe scară largă şi de şedere în 3-4 secunde.
17. Eject în bărbie, apoi apăsaţi în interior. Repetaţi de mai multe ori.
18. Imaginaţi-vă că pe barbie suspendat de sarcină, care trebuie să fie ridicat.
19. strângeţi ferm muşchii gâtului, făcându-le vorbitori, ţineţi în stare de stres, relaxaţi-vă apoi.
20. Exercitarea lasarea pleoapelor superioare. Închide ochii. Plasaţi vârful degetelor sub sprâncenele şi pentru a muta sprancene de la marginea părţii superioare a orbitei, la polsantimetra puternic împinge. În termen de şase secunde rămână în această poziţie, ochii nu se deschid. Apoi relaxeaza-te.
21. Exercitarea pleoapelor inferioare sagging. Pune degetele pe marginea pometi şi apăsaţi ferm. Nu omite degete, închide ochii, la început încet, apoi mai greu. Fa acest exercitiu timp de sase secunde.
22. Exercitarea la sprîncene nu atârne peste ochi. Creşterea sprîncene. degetele de start a împinge pielea peste sprîncene. Rămâneţi în această poziţie, de sase secunde.
23. Exercitarea ridurile de pe frunte. Strângeţi degete pielea de la baza părului, închide ochii. Directe se uita în jos şi, fără a deschide pleoapele, ochii se vor muta în direcţii diferite. Fa acest exercitiu timp de sase secunde.
24. Exercitarea, cu ochii odihnitor. Doar o privire în ochi, să acopere mainile lor superioară şi de relaxare pentru treizeci de secunde.
25. Exercitarea obrajilor fără vlagă. strângeţi ferm muschii obrajilor şi ridicaţi colţurile greu din gura în sus şi în jos timp de şase secunde. Acest exerciţiu ar trebui să fie repetată de mai multe ori.
26. Exercitarea obrajii care atarna. Împinge din spate a pielii-vă pe mâini la o distanţă de doi centimetri de la urechi si lipit buzele. Stai pe spate şi te zâmbet.
27. Exercitarea linii vagi din gura lui. Imaginaţi-vă că doriţi să arunce în aer în jos cu o păpădie. Faceţi acest lucru de circulaţie, cu buzele de sase secunde. Relaxaţi-vă. Slăbiţi gura, buzele strângeţi. Smile cu tine! (Pentru a netezi liniile fetei in jurul gurii, introduceţi gură de aer şi vyduyte-l cât mai mult posibil. Repetaţi acest exerciţiu de trei ori pe zi, timp de 20 de ori).
28. În vederea bunei riduri pe frunte, începe să îl masaj cu un prosop umed completarea într-o mişcare circulară aproximativ 5-10 minute, sensul acelor de ceasornic şi apoi în direcţia opusă.

După ce sala de sport trebuie să se spală în apă rece, de preferinţă, minerale, petrol si crema de fata.

Când a face acest lucru în fiecare zi, puteti sa va scăpa de multe "şifonată" probleme. Acum mă uit în oglindă şi se repetă: "Sunt cele mai fermecătoare şi atractiv! .."

vedrussa.org.ua