3 gustări pentru cel mic. Ce snack-uri sănătoase îi poți oferi copilului tău? ©
Între mesele principale bebelușul tău preferă și o gustare delicioasă, iar tu nu știi ce snack-uri sănătoase să îi oferi ca să reziste până la prânz sau cină? Știm cât de importantă este pentru tine alegerea corectă a alimentației pentru bebelușul tău. O gustare sănătoasă la timpul potrivit îl va scăpa pe copil de nevoia de a mânca în exces la o masă principală. De aceea ți-am pregătit 3 idei de gustări pentru cel mic care îl vor umple de energie și îi vor fortifica sistemul imunitar.
Biscuiți din cereale integrale
Copiii de vârstă fragedă nu pot mânca prea mult la o singură masă principală. De aceea li se face foame destul de repede. O dată cu stabilirea unui regim alimentar, copiii pot mânca și de 6 ori pe zi, 3 mese și 3 gustări. Însă ai grijă, poți cădea ușor în capcană. Snack-urile nu trebuie să fie dulci și nici prea seci. Aici, îți vin în ajutor biscuiții din cereale integrale. Le poți include cu ușurință în alimentația sănătoasă a piticului fără să-ți faci griji în privința adaosului de zahăr.
Biscuiții din cereale integrale sunt o variantă perfectă pentru o gustare ușoară și benefică pentru sistemul imunitar al bebelușului tău. Acestea conțin vitamina B1, B2 și gluten, importante pentru funcționarea eficientă a sistemului nervos. Fără adaos de coloranți, conservanți și arome artificiale, biscuiții organici oferă copilului tot de ce are nevoie pentru a crește sănătos și plin de energie. Îți recomandăm să optezi pentru biscuiți cu fructe sau cu un complex din câteva cereale.
Piureuri
Exact, și piureurile din fructe pot deveni o gustare perfectă între mesele principale. Majoritatea mămicilor confundă piureurile din fructe și legume cu mesele principale și din acest motiv nu oferă bebelușilor hrana necesară pentru vârsta lui. Între 1 și 3 ani, copilul are nevoie în fiecare zi de 100 kcal per kilocorp. De exemplu, un copil de 12 kg are nevoie de 1200 kcal/zi. Chiar dacă aceste valori sunt orientative și depind de starea sănătății, piureurile de fructe sau legume trebuie să completeze hrana copilului și să o îmbogățească cu vitamine și fibre.
Acest tip de gustare este recomandat și pentru dezvoltarea motricității copilului, ajutându-l să capete independență în mișcări și să-și dezvolte capacitățile de coordonare.
Fructe și legume la cuptor
În orice caz, mesele principale a bebelușului conțin fructe și legume gătite după rețete simple, dar rapide. Și totuși, ce-ar fi să diversifici metoda de preparare și să le gătești în cuptor? Bineînțeles că nu trebuie să exagerezi cu condimentele și cu texturile prea tari. Poți opta pentru fructe moi, pe care le vei coace aproximativ la 170 de grade, după care poți să folosești ca atare sau utilizând un tocător electric, cu care să pregătești niște smoothie-uri delicioase pentru piciul tău.
La fel poți proceda și cu legumele. În cantități mici, asezonate cu un pic de sare, piper dulce și ulei de măsline, legumele pot deveni o supă cremă perfectă pentru o gustare delicioasă între mese. Prepară-le în formă de chips-uri sănătoase și piciul tău va sări de bucurie când îi vei da această gustare.
Știi deja - copiii mici mănâncă puțin și des. Tocmai din acest motiv trebuie să apelezi la ingeniozitate și să-i oferi copilului tău gustări sănătoase. Ca să-i îmbunătățești digestia și sistemul imunitar, optează pentru o alimentație bogată în vitamine și minerale, care îl va ajuta pe copilul tău să crească voinic și energic.
Iar pentru că timpul tău contează, cel mai simplu este să accesezi magazinul online pentru părinți și copii Mamico. Aici găsești o mulțime de gustări sănătoase pentru cel mic în sortimentul de mâncare pentru copii, de la biscuiți pentru sugari și prăjituri speciale până la piureuri din fructe și legume, toate de o calitate organică și certificată de producător.
133