ecology: ru md
Video prezentarea Ecology
Conceptul de Așezări ecologice

4 lucruri care te înviorează în fiecare dimineață

În dimineţile cenuşii de iarnă, te trezeşti mai greu - iar când te dai jos din pat, eşti morocănoasă şi încă somnoroasă. Câteva exerciţii te înseninează imediat, mai înainte chiar de a-ţi lua cafeaua!

E normal să te trezeşti mai greu, pentru că eşti mai obosită. Frigul, vremea rea îţi solicită mai mult organismul, iar lumina slabă a soarelui antrenează secreţia de melatonină, hormonul care declanşează mecanismele somnului.

Prin urmare, fă următoarele exerciţii:

1. Mişcă-ţi extremităţile

Alungită în pat, întinde-ţi picioarele, cu degetele îndreptate înspre plafon, împingând călcâiele spre exterior. Inspiră lent, apoi strânge degetele de la picioare, expirând pe gură. Reia exerciţiul de mai multe ori, accelerând ritmul. Apoi, roteşte-ţi de câteva ori gleznele, schimbând sensul. Mişcă-ţi rapid degetele de la picioare, ca şi cum ai face game pe clapele unui pian.

2. Surâde cu tot corpul

E un exerciţiu specific tradiţiei taoiste, pe care îl faci tot alungită în pat: zâmbeşte, şi imaginează-ţi că transmiţi zâmbetul întregului corp: braţe, torace, bazin, picioare, spate. E o modalitate excelentă să te încarci cu energie pozitivă.

3. Fă stretching

Exerciţiile de stretching au rolul de a „trezi”, cu blândeţe, muşchii. Începe prin a-ţi întinde braţele deasupra capului, inspirând, apoi adu-le pe lângă corp, expirând. Întinde apoi picioarele, inspirând, şi relaxează apoi muşchii, expirând. Adu-ţi genunchii la piept, inspirând, apoi readu picioarele la orizontală, expirând.

4. „Duşul uscat”

Freacă-ţi palmele una de alta. Acest gest produce o căldură, o energie care apoi difuzează în tot corpul. E un soi de „duş uscat” care trezeşte organismul.

Cu palmele, freacă-ţi uşor faţa, creştetul, partea externă a urechii, apoi continuă pe piept, cu mişcări circulare – ca şi cum te-ai spăla cu o mănuşă de baie. Continuă „duşul” pe umeri, clavicule, braţe, conştientizând energia care circulă în corp.

Când ai terminat, respiră adânc, deschide larg fereastra şi respiră iarăşi în profunzime: aceasta îţi permite să elimini trei pătrimi din toxine!

Gata! Acum, eşti pregătită să faci faţă provocărilor zilei!

 

Sursa: clickpentrufemei.ro

Vineri, 11 martie 2016
Vizualizări: 1045

Citiţi de asemenea

Și Pascal, și Pușkin, și Lomonosov, și Mendeleev.Dar o oarecale Lenocika de șaptesprezece ani spune: "Mă cam îndoiesc că...
43
Rezultatele sînt uimitoare!Astăzi, adesea consumăm alimente dăunătoare, prelucrate, precum și numeroase băuturi dulci și...
75
Legumele prezentate în acest articol sînt din ce în ce mai puțin prezente pe mese în zilele noastre. Dar în zadar, pen...
335
Fiecare are nevoie de momente pentru relaxare și detașare de rutina zilnică. Pentru realizarea acestui lucru, fiecare op...
192