MOLDOVENII.MD

4 lucruri care te înviorează în fiecare dimineață

În dimineţile cenuşii de iarnă, te trezeşti mai greu - iar când te dai jos din pat, eşti morocănoasă şi încă somnoroasă. Câteva exerciţii te înseninează imediat, mai înainte chiar de a-ţi lua cafeaua!

E normal să te trezeşti mai greu, pentru că eşti mai obosită. Frigul, vremea rea îţi solicită mai mult organismul, iar lumina slabă a soarelui antrenează secreţia de melatonină, hormonul care declanşează mecanismele somnului.

Prin urmare, fă următoarele exerciţii:

1. Mişcă-ţi extremităţile

Alungită în pat, întinde-ţi picioarele, cu degetele îndreptate înspre plafon, împingând călcâiele spre exterior. Inspiră lent, apoi strânge degetele de la picioare, expirând pe gură. Reia exerciţiul de mai multe ori, accelerând ritmul. Apoi, roteşte-ţi de câteva ori gleznele, schimbând sensul. Mişcă-ţi rapid degetele de la picioare, ca şi cum ai face game pe clapele unui pian.

2. Surâde cu tot corpul

E un exerciţiu specific tradiţiei taoiste, pe care îl faci tot alungită în pat: zâmbeşte, şi imaginează-ţi că transmiţi zâmbetul întregului corp: braţe, torace, bazin, picioare, spate. E o modalitate excelentă să te încarci cu energie pozitivă.

3. Fă stretching

Exerciţiile de stretching au rolul de a „trezi”, cu blândeţe, muşchii. Începe prin a-ţi întinde braţele deasupra capului, inspirând, apoi adu-le pe lângă corp, expirând. Întinde apoi picioarele, inspirând, şi relaxează apoi muşchii, expirând. Adu-ţi genunchii la piept, inspirând, apoi readu picioarele la orizontală, expirând.

4. „Duşul uscat”

Freacă-ţi palmele una de alta. Acest gest produce o căldură, o energie care apoi difuzează în tot corpul. E un soi de „duş uscat” care trezeşte organismul.

Cu palmele, freacă-ţi uşor faţa, creştetul, partea externă a urechii, apoi continuă pe piept, cu mişcări circulare – ca şi cum te-ai spăla cu o mănuşă de baie. Continuă „duşul” pe umeri, clavicule, braţe, conştientizând energia care circulă în corp.

Când ai terminat, respiră adânc, deschide larg fereastra şi respiră iarăşi în profunzime: aceasta îţi permite să elimini trei pătrimi din toxine!

Gata! Acum, eşti pregătită să faci faţă provocărilor zilei!

Sursa: clickpentrufemei.ro