9 sfaturi care vor ajuta să vă recăpătați vederea
Legea fundamentală a științelor medicale cu privire la mușchi este: "Dacă nu îi folosiți, ei vor deveni slabi". Anume acest lucru se întîmplă și în cazul ochilor: Dvs. stați în fața monitorului în cea mai mare parte a zilei și nu utilizați mușchii ochilor necesari pentru a privi în departare. Astfel apare miopia modernă.
Dacă, în același timp, începeți să purtați ochelari, atunci situația începe să se dezvolte mult mai repede, dar nu în avantajul Dvs.: ochii cu ochelari se încordează și mai puțin, ei nu mai au necesitatea să se uite la ceva și să se încordeze. Astfel, pentru a inversa procesul, trebuie să atrenați mușchii ochilor și să-i păstrați în tonus.
Iată cele mai bune 9 modalități de a face acest lucru:
1. Evitați supraîncordarea ochilor pe parcursul zilei. La fiecare 2-3 ore, închideți ochii pentru cîteva minute și savurați liniștea.
2. Există 16 exerciții de bază și bine-cunoscute pentru ochi. Făceți-le în fiecare zi în ordinea corespunzătoare.
3. Dacă purtați ochelari, reduceți treptat din timpul purtării. Scoteți-i cît mai des.
4. Masați-vă ochii cu mișcări circulare moi. Deplasați-vă de la 1 la 6 așa cum este arătat în desen:
Pentru a apăsa pe globul ocular, cel mai bine este să utilizați degetul mijlociu și cel arătător. În acest proces, ar trebui să simțiți presiune, dar nu durere.
5. În timpul plimbării în aer liber, încercați să priviți cît mai des undeva în depărtare, nu sub picioare.
6. Beți suc de morcovi. Cît mai des posibil. Este de dorit în fiecare zi.
Și dacă doriți un efect maxim, adăugați în pahar o picătură-două de ulei de măsline: nu va schimba gustul, dar este ideal pentru asimilarea substanțelor necesare pentru ochi.
7. Cînd vă simțiți ochii obosiți, clătiți-i cu apă caldă.
8. Nu stați în fața ecranelor calculatoarelor, smartphone-urilor sau televizoarelor cel puțin cu două ore înainte de culcare.
9. Încercați exercițiul indian "Trataka".
71