ecology: ru md
Video prezentarea Ecology
Conceptul de Așezări ecologice

Consumul ideal de sare într-o alimentație sănătoasă




 

Cei mai multi dintre noi consuma prea multa sare in dieta zilnica lucru e poate provoca hipertensiune arteriala si alte probleme de sanatate.

Consumul ideal de sodiu intr-o alimentatie sanatoasa se va limita intre 1500 si 2300 mg pe zi, echivalentul a unei lingurite de sare.

Evitati alimentele procesate sau pre-ambalate. Alimentele procesate, cum ar fi supele conservate contin mai multa sare decat cantitatea trecuta pe etichete.

Majoritatea meselor de la restaurante si fast-food sunt incarcate cu sodiu (in special sosurile). De asemenea trebuie sa optam pentru legume proaspete sau congelate si nu pe conserve de legume. Va trebui sa renuntam la snacks-urile sarate. Va trebuim sa reducem incet sarea in dieta pentru a da timp papilelor gustative sa se adapteze.

Organizatia mondiala a sanatatii ne recomanda reducerea consumului de sare din farfurii dar mai ales din mancarea procesata si propune cresterea consumului de potasiu. Acest element benefic pentru organism se regaseste in legume si fructe si poate contribui impreuna cu reducerea sarii la prevenirea bolilor cardiovascularei.

 

Sursa: agriculturae.ro

Duminică, 30 noiembrie 2014
Vizualizări: 1124

Citiţi de asemenea

Chiar înainte de era noastră, intestinul era considerat un organ important care era comparat cu porțile paradisului sau ...
877
În lumea noastră a devenit cu un mister mai puțin. În jungla din Cambodgia a fost găsit un oraș antic, cu numele de Mahe...
276
De Ziua Mondială a curățeniei, într-un oraș a avut loc o acțiune: trecătorii aruncau gunoiul într-o grămadă de pe trotua...
391
Fotografii de natură sălbatică în fiecare zi fac fotografii amuzante, fascinante și, uneori, chiar înfricoșătoare.Ei ne ...
316