Gimnastica paradoxală Strelnikova

Medicina modernă a demonstrat de mult timp că o oxigenare completă a organismului poate scăpa o persoană de greutatea în exces și poate ajuta la combaterea multor boli grave.

Pe baza caracteristicilor organismului uman, prin intermediul respirației, au fost dezvoltate diverse metode de viață sănătoasă și vindecare a bolilor. De exemplu, în Occident, gimnastica respiratorie s-a realizat în direcțiile stilului de viață sănătos „oxisayz” sau „bodyflex”, iar în Orient a apărut mișcarea la modă „qigong”.

Pe teritoriul fostei Uniuni Sovietice, cea mai populară și eficientă metodă de îmbunătățire a sănătății, bazată pe gimnastica respiratorie, este gimnastica Alexandrei Nikolaevna Strelnikova.

Inițial, exercițiile de gimnastică respiratorie Strelnikova au fost destinate restaurării vocii cântăreților și s-au dovedit a fi foarte eficiente. Ulterior, când oamenii au început să observe schimbări pozitive în alte aspecte ale sănătății după efectuarea acestor exerciții de respirație, gimnastica respiratorie Strelnikova a început să fie folosită pentru tratarea multor boli. Și, surprinzător, aceasta a ajutat efectiv la vindecarea lor, devenind un mijloc eficient de combatere a multor afecțiuni umane.

Gimnastica respiratorie Strelnikova este o metodă de îmbunătățire a sănătății fără medicamente, creată pentru restaurarea vocii cântăreților. Deoarece cântatul este cea mai complexă funcție a organelor respiratorii, exercițiile gimnastice care restaurează chiar și vocea cântăreților, în drumul spre atingerea scopului, restaurează funcții mai simple, în primul rând respirația normală.

Gimnastica respiratorie Strelnikova este o metodă de îmbunătățire a sănătății fără medicamente, creată la sfârșitul anilor 30-40 pentru restaurarea vocii cântăreților. În 1972, autoarea metodei, pedagogul foniatru Alexandra Nikolaevna Strelnikova, a obținut certificatul de autor pentru dezvoltarea sa, care a trecut procedura de înregistrare la Institutul de Expertiză a Patentelor de Stat.

Deoarece cântatul este cea mai complexă funcție a organelor respiratorii, exercițiile gimnastice care restaurează chiar și vocea cântăreților, în drumul spre atingerea scopului, restaurează funcții mai simple, în primul rând respirația normală. Ca rezultat, exercițiile zilnice ajută la oprirea atacurilor de sufocare, reduc durerile de cap și durerile de inimă, normalizează tensiunea arterială, întăresc imunitatea și cresc capacitatea de muncă mentală și fizică.

Indicațiile pentru utilizarea exercițiilor sunt:

- Pneumonia și bronșitele;

- Astma bronșică;

- Rinita vasomotorie și sinuzita;

- Afecțiuni ale pielii;

- Tulburări ale aparatului locomotor (leziuni ale coloanei vertebrale, scolioze, cifoze);

- Tulburări și defecte ale sistemului urinar (enurezis, fimoză etc.);

- Bâlbâială și afecțiuni ale aparatului vocal;

- Diverse nevroze.

Exerciții (activități pentru diverse boli)

Gimnastica respiratorie A.N. Strelnikova include multe exerciții, însă trei dintre ele sunt de bază – „Palmele”, „Umerii” și „Pompa”. Aceste exerciții sunt prezente în toate complexele specializate, destinate tratării diferitelor boli.

1. Exercițiul „Palmele”.

Poziția inițială – stând sau așezat drept, brațele îndoite la coate, palmele orientate departe de tine. Strânge palmele în pumni, făcând în același timp inspirații scurte și zgomotoase. După finalizarea unei serii de 8 inspirații, ia o scurtă pauză și repetă exercițiul (în total 20 de serii a câte 8 inspirații).

2. Exercițiul „Umerii”.

Poziția inițială – stând sau așezat drept, picioarele puțin mai înguste decât lățimea umerilor, brațele la nivelul taliei, palmele strânse în pumni. La inspirație, coboară brusc brațele, desfăcând pumnii și întinzând degetele, în timp ce în acest moment încearcă să încordezi cu maximă putere încheieturile și umerii. Fă 8 serii a câte 8 ori.

3. Exercițiul „Pompa”.

Poziția inițială – stând sau așezat drept, picioarele puțin mai înguste decât lățimea umerilor. Inspiră zgomotos și apleacă-te încet, apoi revino încet în poziția inițială, ca și cum ai lucra cu o pompă. Fă 8 serii a câte 8 ori.

Reguli pentru efectuarea exercițiilor gimnasticii Strelnikova

În concluzie, amintim regulile de bază pentru efectuarea gimnasticii Strelnikova. În timpul antrenamentului, gândește-te doar la inspirația prin nas – inspirația trebuie să fie scurtă, zgomotoasă și activă, iar expirația prin gură, dimpotrivă, trebuie să fie pasivă și nesonoră. Toate mișcările se efectuează simultan cu inspirația, și nicicum altfel. Poziția corpului în poziția inițială nu are aproape nicio importanță – exercițiile pot fi efectuate nu numai stând, ci și așezat, și chiar culcat în pat.