ecology: ru md
Video prezentarea Ecology
Conceptul de Așezări ecologice

Necesitatea menținerii imunității primăvara

Astenia istovește organismul și conduce la scăderea imunității. Pentru întărirea imunității sînt necesare vitamine și microelemente. Trebuie restabilită alimentația corectă. În meniu trebuie să figureze neapărat fibrele. Mîncați zilnic salate din produse accesibile. De exemplu, sfeclă rasă cu măr și morcov sau varză murată. Cumpărați germeni de cereale și includeți-le în meniu. Ele sînt foarte bogate în substanțe biologice naturale

✔Surse excelente de vitamine sînt pomușoarele înghețate și fructele uscate. Însă nu fierbeți pomușoarele, întrucît ele își pierd o mare parte din vitamine.

✔ Vitamina A în martie poate fi luată din morcov și ficat, de asemenea aceasta este prezentă în fructele și legumele portocalii. Vitamina C se conține în citrice, măceș, varză, mai ales cea murată. Vitaminele din grupa B pot fi găsite în cantități mari în leguminoase, crupe, ouă, în orice verdeață și în nuci.

✔Dintre microelemente asupra imunității acționează pozitiv zincul și seleniul. Zincul se conține în pește, carne, ficat, nuci, fasole și mazăre. Seleniul poate fi „dobîndit” din pește, produse de mare, usturoi.

Substanțele minerale – fierul, cuprul, magneziul și zincul – se află în ficat, rinichi, inimă, nuci, leguminoase și ciocolată.

✔ Totodată, alcoolul și tutunul ucid imunitatea

✔Pentru menținerea imunității trebuie să vă plimbați ziua! Măcar cîte 40 de minute zilnic, în pauza de masă. Iar în week-end – mergeți pe jos prin parc.

Dacă nu reușiți să vă plimbați sau apatia vă lasă fără puteri, vizitați solarul. Veți fi uimiți cum vi se restabilesc puterile. Și pielea își va îmbunătăți aspectul. Trebuie să mergeți acolo măcar de trei ori, deoarece din prima procedură puteți să nu simțiți efectul.

 

Sursa: rus-health.info

Joi, 21 aprilie 2016
Vizualizări: 878

Știrile partenerilor noștri

Citiţi de asemenea

Viața este plină de sens, chiar dacă poate părea dintr-o parte incompletă.- Doi chinezi în ultimii 12 ani sădesc copaci ...
72
O femeie care coace pîine fără drojdie mai mult de doi ani, a împărtășit rețeta pentru maia cu mulți prieteni și cunoști...
250
Lui Ion Ceban i s-a dat pe gust mersul cu bicicletă. Astfel, pe două roți, acesta a mers în această dimineață să inspect...
50
Satul Muvîr din raionul Igrinsk nu cu mult timp în urmă, pur și simplu nu exista pe hartă. Recunoscut ca fiind neprofita...
152