Opt produse care ne fac frumoase

Acest articol a fost tradus prin intermediul Google translate

"Omul este ceea ce el mănâncă." Nu, nu este vorba despre necazurile. Aceste frumusete. Şi despre produse, care par concepute pentru a avea grijă de neshnosti noastre.

Kiwi: un ten perfect

Acţiune: fuzzy acest fruct mic este bogat in vitamina C si beta-caroten-. Vitamina C stimuleaza productia de colagen, care asigură elasticitatea pielii. Şi totuşi este un puternic antioxidant necesar pentru creşterea şi repararea ţesuturilor şi protecţia mediului poluat. Cu toate acestea caroten pe care le promovează ten bun.

Alternativ: guava, portocale, lamaie, coacăze negre, patrunjel, varza.

Cum să utilizaţi: 1 kiwi pentru micul dejun in fiecare zi altă parte, alternativ, cu un pahar de suc de portocale.

reteta simpla: Se prepară un "long drink" - felii de kiwi, portocale şi mere curăţate să treacă prin storcătorul de fructe şi să servească într-un pahar inalt cu gheata zdrobita.

Avocado: pielea de licitaţie şi mătăsos de păr

Acţiune: pulpa de fructe mature este de 30% compus din uleiuri vegetale (inclusiv furnizarea de acid oleic valoroase), care hranesc si regenereaza celulele ţesutului. Avocado vă ajută să uitaţi pielii uscate şi despre restabilirea luciu decolorat părul.

Alternativ: grăsimi vegetale sunt de asemenea incluse în limba-mielului medicinale, seminte de floarea soarelui, de măsline şi de canola.

Instructiuni: 1 avocado să mănânce de două ori pe săptămână, în iarna - de trei ori pe săptămână (în cazul în care nu există probleme cu a fi supraponderali). Adauga in salate cu ulei vegetal bun (de măsline, seminţe de struguri, etc.)

O reteta simpla: un piure de avocado, suc de lamaie, ulei de măsline şi condimente produse guacamole sos mexican.

Oyster: un par sanatos si unghii

Acţiune: în aceste moluşte în formă concentrată conţine toate mineralele din apa de mare. Acestea includ iod, un excelent stimulator al activitatii celulare si zinc, necesare pentru formarea şi dezvoltarea de anumite ţesuturi. Stridiile - cea mai bună alegere în cazul în care ai visat de păr strălucitor şi doriţi să consolideze stratul fragil de cuie.

Alternativ: midii, sare de mare iodată, alge marine, alge.

Cum să utilizaţi: în timpul sezonului de stridii - din octombrie până în februarie - 10 - 12 stridii mânca în săptămână.

O reteta simpla: stridii cu unt de usturoi coace în cuptor şi mănâncă-le cu o salata de alge marine, sau varză mare.

brânză Emmental: unghii puternice

Acţiune: A, brânză dulce solide - un concentrat real de calciu (300 mg în 25 g de brânză), care, după cum ştim, este un material de construcţie pentru oaselor si a dintilor. Emmental, de asemenea, consolidează unghiile şi promovează lor rapidă creştere mai mare.

Alternativ: tare alte brânzeturi - parmezan, Comte, Beaufort, o mulţime de calciu din toate produsele lactate, precum şi în legumele verzi.

Cum să utilizaţi: o bucată de brânză sau 100 g de brânză de două ori pe zi.

reteta simpla: a face o budinca de broccoli cu branza parmezan sau Emmental.

Mei: şi elastic cu piele elastica

Acţiune: Millet este bogata in siliciu - un oligoelement, care este o parte importantă a tuturor ţesuturilor conjunctive ale corpului. Împreună cu colagen si elastina, aceasta face coloana vertebrală a pielii. Datorită mei, stratul superior, epiderma, rămâne tânăr şi suplu.

Alternativ: orz, orez brun, caise, porumb, seminte germinate de cereale, tărâţe de grâu, ovăz.

Cum să utilizaţi: o porţie de cereale în fiecare zi.

O reteta simpla: o versiune frumoasa dejun - fulgi de cereale de ovăz şi mei, cu felii de portocale si ananas.

Varza: sănătoşi pielea curată

Acţiune: în varză conţine acid lactic - un demachiant excelent pentru întregul organism. Acest material întăreşte, de asemenea, florei intestinale. Asta a fost reflectat înşi pielea: iritaţiile şi erupţii dispar, şi îmbunătăţeşte ten.

Alternativ: castraveţi, iaurt, Cvas, castraveciori, masline, sos de soia.

Cum să utilizaţi: o parte din varza cel puţin o dată pe săptămână.

reteta simpla: stoarcere varza completati iaurt sau sos.

Ciuperci: tineri pielea netedă

Acţiune: în ciuperci intrat elixirul real de tineri - doi antioxidanti puternici: acid pantotenic (vitamina B5 sau, care are proprietati de regenerare) şi seleniu (oligoelemente, foarte des utilizate în produsele cosmetice anti-îmbătrânire). Aceste ciuperci ajuta la prevenirea ridurilor si ajuta la mentinerea unui ten curat.

Alternativ: ciuperci albe, cereale integrale, drojdie de bere.

Cum să utilizaţi: o jumătate de kilogram de ciuperci de 1-2 ori pe săptămână.

reteta simpla: Pregătiţi ciuperci umplute, capace prime ciuperci umplute cu carne tocată de ton şi gălbenuşuri de ou fiert tare.

NUCILOR: crema hidratanta

Acţiune: nuci într-o mulţime de vitamina E, şi aceasta este, probabil, cel mai bun remediu impotriva radicalilor liberi, molecule foarte active care distruge celulele pielii. Nucile sunt destul de gras, ele sunt perfect hrani si hidrata pielea şi menţine elasticitatea.

Alternativ: ulei de germeni de grâu, uleiuri vegetale (floarea soarelui, bumbac, porumb), migdale, alune, legume cu frunze verzi.

Cum să utilizaţi: un pumn de nuci sau alune sau de trei ori pe săptămână.

reteta simpla: a face o salata din salata cu nuci mung nucleele şi de raţă afumat.


Sursa: gastromag.ru