Зеленый коктейль с бананом и клубникой
Вам сообщили, что в рационе у Вас слишком мало зелени? Не переживайте, зеленые коктейли не только помогут исправить сложившуюся ситуацию, но и просто на просто накачают Вас неиссякаемой энергией!
А самое замечательное, они готовятся настолько быстро и легко, что порой становится странно, как это люди, стремящиеся улучшить свое здоровье, не могут позволить себе выпивать хотя бы один энергетический коктейль в день!
Сегодня уже никого не удивишь невероятными историями людей, которые включили в своё меню больше зелени. Но, пожалуй, наиболее впечатляющей была та, когда один мой близкий знакомый сообщил, что его седые волосы начали приобретать свой натуральный цвет, только лишь из-за регулярного употребления большого количества зеленых коктейлей.
Так что, если Вы не пили их раньше, то можете начать делать это прямо сейчас! Очень надеюсь, что нижеприведённый рецепт поможет Вам в этом
Оборудование:
Блендер
Ингредиенты:
1 большой спелый банан (или 2 маленьких)
100г свежей клубники
1 пучок рукколы
3 больших пучка шпината
Способ приготовления:
1. Почистите и положите сначала все фрукты в блендер. Это важно, потому что перемешанные фрукты выделят сок, который в свою очередь хорошенько пропитает зелень.
2. Хорошенько помойте зелень и также закиньте в блендер.
3. Перемешайте всё вместе до плотной консистенции, и чтобы не осталось ни одного кусочка, ни от фруктов, ни от зелени. Само собой у Вас должен быть достаточно мощный блендер
4. Попробуйте на вкус. Если Вам хочется сделать коктейль по слаще, то добавьте фиников.
5. И наконец, если Вы любите пить жидкие коктейли, то просто добавьте чистой воды, чтобы достичь желаемой консистенции.
Полезный совет:
Если коктейля получилось слишком много, чтобы выпить всё за один раз, то поставьте оставшуюся часть в холодильник. Однако не забудьте про это и обязательно выпейте её в течение дня.
184