MOLDOVENII.MD

10 основных преимуществ езды на велосипеде

Не важно, идет ли речь о поддержании физического и психического равновесия, или о выборе в пользу защиты окружающей среды - езда на велосипеде может стать самым удачным выбором. Не верите?

Вот только 10 основных преимуществ езды на велосипеде.

1. Куда бы вы не направлялись, вы доедите быстрее

Исследователи группы Citroen выяснили, что британцы, которые передвигались на велосипедах в крупных городах Великобритании, прибыли на место назначения в два раза быстре чем те, кто передвигался на автомобиле. Например, в Кардиффе в час пик, вы проведете на рулем 30 минут, перемещаясь со скоростью 11 км/ч и останетесь почти на месте. Для сравнения, средняя скорость движения велосипедиста, в тех же условиях, составляет около 20 км/ч.

2. Вы повысите качества сна

Исследователи из Стэнфордского университета медицины доказали, что людям, страдающим от бессонницы достаточно крутить педали по 20-30 минут ежедневно. Какой будет эффект? Время, необходимое чтобы заснуть, сократится вдвое, а продолжительность сна увеличится на один час.
«Этот вид движения регулирует частоту сердечных сокращений и подавляет гормоны стресса, которые мешают получать спокойный и восстанавливающий сон,» рассказывает Джим Хорн, профессор в Центре по изучению сна Университета Лафборо.

3. Вы будете выглядеть моложе

Практикуемая регулярно, езда на велосипеде помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей и бороться с признаками старения кожи.
Благодаря увеличению кровообращения, клетки кожи получают больше кислорода и питательных веществ, что способствует ее очищению от токсинов. Кроме того, упражнения создают в организме оптимальные условия для производства коллагена, помогают уменьшить появление морщин и способствуют активизации процессов заживления”, рассказывает Кристофер Роуленд Пэйн, врач дерматолог клиники Харли-стрит, одном из лучших медицинских учреждений Лондона.

4. Вы улучшите процесс пищеварения

По мнению экспертов из Бристольского университета, преимущества езды на велосипеде куда более существенны, чем нам кажется.
«Физическая активность помогает уменьшить время пищеварения, а также ограничивает количество воды, реабсорбируемой организмом» , объясняет Ана Раймундо, гастроэнтеролог в клинике Харли-стрит.

5. Вы улучшите работу головного мозга

Исследование, проведенное в Университете Иллинойса, показало, что повышение кардио-респираторной активности на 5 % способствует увеличению умственных способностей на 15 %. Это возможно потому, что гиппокамп - область, ответственная за память, стимулируется к созданию новых клеток мозга, которые  начинают разрушаться после 30 лет.
«Снабжение кислородом клеток мозга при выполнении физических упражнений может предотвратить развитие болезни Альцгеймера»,  рассказал автор исследования - Артур Крамер.

6. Вы повысите устойчивость организма к болезням

«Умеренные физические упражнения стимулируют активность лейкоцитов, и делают их более активными и внимательными к потенциальным возбудителям болезней», говорит Кэт Коллинз, главный диетолог больницы Св. Георгия в Лондоне.
Кроме того, по данным исследования, проведенного в Университете Северной Каролины, люди, которые крутят педали хотя бы 30 минут в день, по пять дней в неделю, имеют гораздо более короткий период выздоровления.

7. Вы будете жить дольше

Ученые королевского Колледжа в Лондоне сравнили 2 400 пар близнецов и выяснили, что те, кто ездил на велосипеде в течение 45 минут в неделю казались, с биологической точки зрения, на 9 лет моложе, даже ввиду добавления других факторов риска, таких как курение или индекс массы тела.
«Те, кто регулярно занимается физическими упражнениями, гораздо менее склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета типа II, всех форм рака, гипертонии и ожирения. Организм становится гораздо более эффективным с точки зрения иммунной системы и регенерации клеток», рассказала Линн Черкас, возглавившая исследование.

8. Вы способствуете защите окружающей среды

На место, предназначенное для парковки одного автомобиля можно припарковать до 20 велосипедов. Кроме того, для изготовления велосипеда используются только 5 % от материалов и энергии, необходимых для производства одного автомобиля, и велосипеды не производят вредных выбросов. Передвижение на велосипеде очень эффективно - вы можете проехать за одно и то же время расстояние в три раза большее, чем если бы пошли пешком.

9. Вы улучшите работу сердца

Согласно данным, опубликованным Университетом Пердью (Индиана, США) ежедневная практика велосипедной езды сокращает на 50%  риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в соответствии с данными Британского Фонда Сердца, примерно 10 000 смертельных случаев от инфарктов можно было бы избежать, если бы люди пытались поддерживать себя в форме.

10. Вы дышите чистым возухом

Может казаться, что велосипедисты вдыхают гораздо больше загрязненного воздуха, чем пассажиры в общественном транспорте или авто. Однако исследования Имперского колледжа Лондона показали, что именно пассажиры автобусов и такси вдыхают больше вредных частиц и СО2, чем велосипедисты или пешеходы. В среднем, пассажиры в такси вдыхают более 100 000 частиц /куб.см, пассжиры автобусов - чуть менее 100 000, а  владельцы личных автомобилей - около 40 000. Количество частиц, вдыхаемых велосипедистом, составляет всего 8 000 частиц/ куб.см.

Источник