7 мыслей о здоровье от Николая Амосова, которые работают

В последнее время я всё больше понимаю слова Николая Амосова о том, что врачи могут спасти жизнь и вылечить болезнь, но здоровым тебя сделаешь только ты сам. Медицина велика, но здоровье создаётся ежедневными выборами. Амосов рассказывал, как уже полтора года проводил над собой эксперимент: зарядка с гантелями и бег.

Врачи лечат болезни, а здоровье требует твоих усилий, ведь оно — это «запас прочности» наших органов и системы в целом. Эти резервы не купить в аптеке. Они формируются тренировками, активностью, умением переносить холод, жару, голод и усталость.

Болезни знакомы каждому — неприятные сбои, мешающие радоваться жизни. Причины известны: инфекции, плохая экология, стрессы и наши же ошибки. Амосов был уверен: природа человека крепка, но серьёзные болезни часто приходят из-за того, что мы теряем резервы и отвыкаем от движения. Стрессы и бедность — на втором месте.

Тренировать себя нужно с умом и постепенно. Амосов говорил о своём «режиме ограничений и нагрузок»:
– Питание с минимумом жиров, овощи и фрукты каждый день, вес под контролем.
– Физическая активность хотя бы 20–30 минут в день, 1000 движений с гантелями перед телевизором или ходьба по пути на работу.
– Управление психикой. Уметь расслабляться, дышать ровно в стрессовые моменты, сжигать адреналин физкультурой, чтобы защитить сосуды и сердце.

Почему люди часто болеют? Амосов считал: 90% могли бы быть здоровыми, если бы выбрали активный образ жизни. Но на это нужна сила воли, а с этим у людей сложно. Врачи часто назначают лекарства, которые нужно принимать всю жизнь, но это не решает главного.

Он честно говорил, что в мире много слабых врачей, которые мало читают и не умеют практические вещи, оставляя всё «узким специалистам». Он же призывал доверять своим защитным силам и помнить: лёгкие болезни проходят сами, а лекарства лишь сопровождают выздоровление.

Если вам повезло встретить хорошего врача — цените это, но не бегайте к нему без причины. И если тебе меньше 60, не стоит при каждом недомогании идти в поликлинику, чтобы не попасть в ловушку лекарств и диагноза «отдыхать и лечиться».

Амосов оставил простой вывод: быть здоровым — это вопрос характера. Между болезнями, врачами и движением выбирай движение. Оно того стоит.

А что вам отзывается из этих слов? Написано по материалам Николая Амосова.