Ароматерапия: Дух спокойствия
Эмоциональное спокойствие и равновесие — две вещи, малодоступные современному горожанину. Мегаполис поставляет своим жителям кучу мелких провокаторов стресса: постоянный шум за окном, давка в метро, пробки на дорогах, толпы людей и, главное, бешеный ритм. Поэтому неудивительно, что темой борьбы с последствиями проживания в больших городах особенно озабочены японцы. Японские учёные недавно доказали, что снизить напряжение в организме можно с помощью ароматерапии: определённые запахи способны снять стресс, так как влияют на активность генов и меняют химический состав крови. «Часкор» продолжает серию публикаций о разнообразных свойствах ароматов.
Если стресс продолжается длительное время, он может привести к мигрени, повышенному давлению, болям в спине, сахарному диабету и сексуальным расстройствам. Поэтому, если дорого здоровье, приходится учиться, как расслабляться. Кто-то ищет спасения в медитации, кто-то предпочитает долгие прогулки на свежем воздухе, а кто-то — наполнить успокаивающими ароматами воздух своего дома. Японские специалисты изучили воздействие на живой организм вещества линалоол. Именно оно отвечает за ноты ароматов, которыми пахнут цветы апельсина, виноград, манго, лимон и лаванда. Учёные создавали для крыс стрессовые условия, а затем давали им нюхать линалоол. Под влиянием аромата уровни ключевых клеток иммунной системы вернулись к норме, а также снизилась активность сотни генов, отвечающих за стресс в организме. Исследователи полагают, что это открывает новую страницу в научном обосновании ароматерапии, которая на данный момент, несмотря на многовековую историю, носит статус нетрадиционной практики. Кстати, неудивительно, что японцы так увлечены этим вопросом, — дело в том, что в Японии даже существует древняя церемония любования ароматами — кодо. Её участники по очереди дегустируют аромат благовоний, разогретых на углях в фарфоровой чашке, и это действо сопровождается чтением стихов. Ритуал кодо служит в том числе и тому, чтобы присутствующие на церемонии избавлялись от усталости, обретая спокойствие и равновесие.
Впрочем, чтобы устроить себе сеанс расслабляющей ароматерапии, вовсе не обязательно жить в Японии и следовать местным традициям. Ароматерапия сейчас весьма популярна и практически любая аптека может предложить ассортимент эфирных масел, аромамедальонов и аромаламп.
К разряду прогоняющих усталость и снимающих напряжение относятся масла грейпфрута, лимона, розмарина, иланг-иланга, герани, кедра, мяты, чайного дерева, бергамота, сандала, эвкалипта и лаванды. Но здесь надо соблюдать известную осторожность: сила воздействия у всех эфирных масел разная, кроме того, она зависит от дозировки и индивидуальной реакции. Лаванда носит титул самого мягкого из эфиров, она устраняет перевозбуждение и развивает созерцательное отношение к жизни. Вечерняя ванна с несколькими каплями лавандового масла, предварительно растворённого в молоке и в меду, если не смоет проблемы, накопившиеся за день, то по крайней мере унесёт стресс и позволит взглянуть на вещи более отстранённо. Для вечера также подойдёт иланг-иланг или мята: они отлично снимают напряжение, устраняют беспокойство, а вместе с ним и бессонницу.
А вот розмарин, напротив, считается ударным средством для поднятия сил, стимуляции умственных способностей и вдохновляет на активные действия. Это прекрасный аромат для утра или дня, но ближе к вечеру с ним надо быть аккуратнее (если, конечно, это не вечер перед сдачей годового финансового отчёта). Запах лимона помогает снизить количество ошибок в работе. Он не нагоняет сон, а просто успокаивает, позволяя отбросить всё лишнее. То же самое можно сказать и о бергамоте, который не обладает седативным эффектом, зато прекрасно освежает, позволяет бороться с угнетённым состоянием духа и улучшить память.
Можно выбрать какой-то один запах для борьбы с нервным истощением, а можно составить смесь из нескольких ароматов. Для этого нужно хорошенько изучить структуру запахов, которые планируется смешать. Эфирные масла, как и духи, имеют разные ноты звучания: первая, появляющаяся сразу, как только открывается пузырёк, может сильно отличаться от второй и третьей, которые расцветают после. Чтобы изучить грани аромата, можно взять полоску чистой бумаги и нанести на неё с временным интервалом, скажем, в полчаса по капле одного и того же масла. После того как будет пролита третья капля, надо подождать несколько минут и познакомиться со ступенями запаха: последняя капля будет знаменовать первую ступень, средняя — вторую, а самая первая — третью, то есть шлейф.
Если нет желания экспериментировать, то можно воспользоваться комбинациями, считающимися в ароматерапии классикой: скажем, лаванда в сочетании с кедром. И того и другого нужно по три капли, что, впрочем, справедливо не только для этой пары. Составляя любую смесь впервые, лучше не брать больших дозировок, а ограничиться малыми. Иланг-иланг хорошо сочетается с бергамотом, а бергамот, кроме того, может стать достойным сопровождением для мяты. Но какой бы запах (или букет запахов) вы ни выбрали для преодоления стресса, следует помнить: ароматерапия приносит свои плоды лишь в том случае, если проводить сеансы регулярно.
Если стресс продолжается длительное время, он может привести к мигрени, повышенному давлению, болям в спине, сахарному диабету и сексуальным расстройствам. Поэтому, если дорого здоровье, приходится учиться, как расслабляться. Кто-то ищет спасения в медитации, кто-то предпочитает долгие прогулки на свежем воздухе, а кто-то — наполнить успокаивающими ароматами воздух своего дома. Японские специалисты изучили воздействие на живой организм вещества линалоол. Именно оно отвечает за ноты ароматов, которыми пахнут цветы апельсина, виноград, манго, лимон и лаванда. Учёные создавали для крыс стрессовые условия, а затем давали им нюхать линалоол. Под влиянием аромата уровни ключевых клеток иммунной системы вернулись к норме, а также снизилась активность сотни генов, отвечающих за стресс в организме. Исследователи полагают, что это открывает новую страницу в научном обосновании ароматерапии, которая на данный момент, несмотря на многовековую историю, носит статус нетрадиционной практики. Кстати, неудивительно, что японцы так увлечены этим вопросом, — дело в том, что в Японии даже существует древняя церемония любования ароматами — кодо. Её участники по очереди дегустируют аромат благовоний, разогретых на углях в фарфоровой чашке, и это действо сопровождается чтением стихов. Ритуал кодо служит в том числе и тому, чтобы присутствующие на церемонии избавлялись от усталости, обретая спокойствие и равновесие.
Впрочем, чтобы устроить себе сеанс расслабляющей ароматерапии, вовсе не обязательно жить в Японии и следовать местным традициям. Ароматерапия сейчас весьма популярна и практически любая аптека может предложить ассортимент эфирных масел, аромамедальонов и аромаламп.
К разряду прогоняющих усталость и снимающих напряжение относятся масла грейпфрута, лимона, розмарина, иланг-иланга, герани, кедра, мяты, чайного дерева, бергамота, сандала, эвкалипта и лаванды. Но здесь надо соблюдать известную осторожность: сила воздействия у всех эфирных масел разная, кроме того, она зависит от дозировки и индивидуальной реакции. Лаванда носит титул самого мягкого из эфиров, она устраняет перевозбуждение и развивает созерцательное отношение к жизни. Вечерняя ванна с несколькими каплями лавандового масла, предварительно растворённого в молоке и в меду, если не смоет проблемы, накопившиеся за день, то по крайней мере унесёт стресс и позволит взглянуть на вещи более отстранённо. Для вечера также подойдёт иланг-иланг или мята: они отлично снимают напряжение, устраняют беспокойство, а вместе с ним и бессонницу.
А вот розмарин, напротив, считается ударным средством для поднятия сил, стимуляции умственных способностей и вдохновляет на активные действия. Это прекрасный аромат для утра или дня, но ближе к вечеру с ним надо быть аккуратнее (если, конечно, это не вечер перед сдачей годового финансового отчёта). Запах лимона помогает снизить количество ошибок в работе. Он не нагоняет сон, а просто успокаивает, позволяя отбросить всё лишнее. То же самое можно сказать и о бергамоте, который не обладает седативным эффектом, зато прекрасно освежает, позволяет бороться с угнетённым состоянием духа и улучшить память.
Можно выбрать какой-то один запах для борьбы с нервным истощением, а можно составить смесь из нескольких ароматов. Для этого нужно хорошенько изучить структуру запахов, которые планируется смешать. Эфирные масла, как и духи, имеют разные ноты звучания: первая, появляющаяся сразу, как только открывается пузырёк, может сильно отличаться от второй и третьей, которые расцветают после. Чтобы изучить грани аромата, можно взять полоску чистой бумаги и нанести на неё с временным интервалом, скажем, в полчаса по капле одного и того же масла. После того как будет пролита третья капля, надо подождать несколько минут и познакомиться со ступенями запаха: последняя капля будет знаменовать первую ступень, средняя — вторую, а самая первая — третью, то есть шлейф.
Если нет желания экспериментировать, то можно воспользоваться комбинациями, считающимися в ароматерапии классикой: скажем, лаванда в сочетании с кедром. И того и другого нужно по три капли, что, впрочем, справедливо не только для этой пары. Составляя любую смесь впервые, лучше не брать больших дозировок, а ограничиться малыми. Иланг-иланг хорошо сочетается с бергамотом, а бергамот, кроме того, может стать достойным сопровождением для мяты. Но какой бы запах (или букет запахов) вы ни выбрали для преодоления стресса, следует помнить: ароматерапия приносит свои плоды лишь в том случае, если проводить сеансы регулярно.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 
25922