Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Чем питаться в состоянии стресса?

Каждый день вы должны быть готовы к преодолению множества препятствий. Чтобы легче избавиться от стресса, нужно правильно питаться, и мы предлагаем вам список продуктов, которые обладают успокаивающими свойствами.

1. Апельсины

Самый быстрый успокаивающий эффект производят апельсины, потому что они имеют высокое содержание витамина С. Апельсины уравновешивают кровяное давление и снижают уровень кортизола (гормона стресса).

2. Черный шоколад

Шоколад с 70%-ным содержанием какао идеально подходит для снятия стресса. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов (флавоноидов), шоколад снижает кровяное давление, а также в значительной степени способствует предотвращению рака и сердечнососудистых заболеваний.

3. Лесные ягоды

Любые ягоды оказывают благотворное воздействие и снижают уровень стресса. Натуральные углеводы, содержащиеся в этих ягодах, усваиваются организмом медленно, поэтому не вызывают резких скачков уровня сахара в крови. Кроме того, ягоды являются отличным источником витамина С, который, как известно, уменьшает уровень кортизола.

5. Продукты с содержанием цинка

Во время стресса уровень цинка в организме снижается. Для восстановления баланса этого элемента, вы должны потреблять такие продукты, как водоросли, ракообразные, грибы, мясо индейки и спаржу.

6. Авокадо

Этот фрукт содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают кровяное давление. Таким образом авокадо не только снимает стресс, но защищает сердце. Успокаивающий эффект связан с содержанием в авокадо витамина В, который защищает нервные клетки головного мозга.

7. Смесь семян и орехов

В грецких орехах есть витамин B, бразильские орехи содержат цинк, миндаль богат витамином Е, а все вместе в значительной степени способствуют снижению уровня стресса и защищают нервные клетки. Кроме того, процесс очистки орехов от кожуры также успокаивает, снимая нервное напряжение.

 

Источник: moldovenii.md

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
Воскресенье, 04 Октябрь 2015 г. 15:00
Просмотров: 3652

Читайте так же

Таня и Маша Медведевы. Муз. Александра Ермолова.«Мир, который нужен мне» — это проникновенная песня, исполненная Таней...
7106
Почти четверть века назад канадские художники Кэтрин Кинг и Уэйн Адамс решили, что не смогут купить жилье, занимаясь иск...
252
Януш Корчак – польский педагог, писатель, врач и общественный деятель. Он трижды отказался спасти свою жизнь, выбрав вер...
230
Солнечная батарея заряжает аккумулятор пока ты едешь, тем самым увеличивает время хода... Watch on TikTok ...
224