Видео-презентация проекта Ecology
Концепция Экопоселения

Чем питаться в состоянии стресса?

Каждый день вы должны быть готовы к преодолению множества препятствий. Чтобы легче избавиться от стресса, нужно правильно питаться, и мы предлагаем вам список продуктов, которые обладают успокаивающими свойствами.

1. Апельсины

Самый быстрый успокаивающий эффект производят апельсины, потому что они имеют высокое содержание витамина С. Апельсины уравновешивают кровяное давление и снижают уровень кортизола (гормона стресса).

2. Черный шоколад

Шоколад с 70%-ным содержанием какао идеально подходит для снятия стресса. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов (флавоноидов), шоколад снижает кровяное давление, а также в значительной степени способствует предотвращению рака и сердечнососудистых заболеваний.

3. Лесные ягоды

Любые ягоды оказывают благотворное воздействие и снижают уровень стресса. Натуральные углеводы, содержащиеся в этих ягодах, усваиваются организмом медленно, поэтому не вызывают резких скачков уровня сахара в крови. Кроме того, ягоды являются отличным источником витамина С, который, как известно, уменьшает уровень кортизола.

5. Продукты с содержанием цинка

Во время стресса уровень цинка в организме снижается. Для восстановления баланса этого элемента, вы должны потреблять такие продукты, как водоросли, ракообразные, грибы, мясо индейки и спаржу.

6. Авокадо

Этот фрукт содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают кровяное давление. Таким образом авокадо не только снимает стресс, но защищает сердце. Успокаивающий эффект связан с содержанием в авокадо витамина В, который защищает нервные клетки головного мозга.

7. Смесь семян и орехов

В грецких орехах есть витамин B, бразильские орехи содержат цинк, миндаль богат витамином Е, а все вместе в значительной степени способствуют снижению уровня стресса и защищают нервные клетки. Кроме того, процесс очистки орехов от кожуры также успокаивает, снимая нервное напряжение.

 

Источник: moldovenii.md

Воскресенье, 04 Октябрь 2015 г.
Просмотров: 2903

Читайте так же

Что такое счастье? Это вопрос, который обсуждают все, но на него никогда не будет однозначного ответа. Давайте посмотрим...
35
Многие семьи с детьми стремятся сменить городские квартиры на загородные дома, спасаясь от шума и суеты. Решение о перее...
36
Но, когда мы взрослеем, мы покидаем родительский дом, окунается во взрослую жизнь, и нет времени часто посещать родителей...
77
В Европе на фоне обеспокоенности засильем пластика набирают популярность магазины без пластиковой упаковки, куда покупатели могут прийти со своей тарой - контейнерами, банками и экомешочками...
268