Видео-презентация Ecology
Концепция Экопоселения

Десять секретов счастья



Английские психологи дают нам 10 советов, как своими силами справиться с эмоциональными перегрузками и стать счастливее. Попробуем?

1. Самый простой способ избавиться от гнетущего чувства тревоги и улучшить настроение – это встретиться со старым другом, которого вы давно не видели и с которым давно не общались. И правда, вспомнить прошлое, разузнать о старых знакомых, перемыть косточки одноклассникам или однокурсникам, такие впечатления очень тонизируют.

2. Посмотреть кинокомедию. Правда, этот способ отвлечет от тяжелых мыслей ненадолго.

3. Заниматься физическими упражнениями по полчаса три раза в неделю. Про «мышечную радость» и выработку при физических тренировках эндорфинов – гормонов, отвечающих за хорошее настроение, теперь уже знают все. Но оказывается, спортивные занятия еще и уменьшают выработку гормонов стресса и помогают лучше контролировать эмоции.

4. В солнечную погоду надо совершать хотя бы 20-минутные прогулки. Этого времени достаточно, чтобы организм смог выработать поднимающий настроение гормон серотонин.

5. Сократить просмотр телепередач наполовину. Психологи считают, что длительное и регулярное сидение у телевизора не отвлекает от психологических проблем, а, наоборот, нагнетает тревожное состояние.

6. Если нет денег на дорогие покупки, наскребите их на билет в кино, на концерт, необычную выставку… «Выход в свет» позволит вам приобрести новый опыт и набраться новых впечатлений. А это очень поднимает настроение!

7. Найдите себе хобби, новое занятие, требующее социальной активности и ответственности. Хорошо, чтобы это занятие вытащило вас из дома и заставило общаться с людьми.

8. Пообщаться с домашними животными. Мягкая шкурка любимца под рукой – что может быть приятнее?!

9. Музыка. Это мощное средство для победы над негативными эмоциями. Расслабляющую или, наоборот, ритмичную музыку надо слушать по 10 минут каждый день.

10. Не следить за новостями вообще: не читать их, не слушать, не смотреть по TV. Прямо по профессору Преображенскому. Этот совет актуален всегда, но особенно – во время финансового кризиса.


ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
Четверг, 17 Сентябрь 2009 г. 14:58
Просмотров: 2621

Читайте так же

Говорят, что там где растут леса, там бывают и дожди, а где нет лесов, там вечная засуха. Интересно, почему так?... О...
5838
Невероятно вкусный и полезный чай! Комбинация из 5 ингредиентов может спасти вашу жизнь. Эти 5 ингредиентов могут пом...
27962
Это живописный горный приют в посёлке Аршан на тропе к пику Любви (Саяны). Экоприют «Дом чёрного журавля» уникален в Рос...
200
Посмотрите этот короткий ролик и всё поймёте. И пусть подумает каждый, чем может помочь...
262