Диета для похудения: как похудеть быстро без вреда
В развитых странах избыточный вес стал настоящей проблемой. Люди довольного много времени проводят за компьютером, перед телевизором, тем самым лишая себя полноценных прогулок. А ведь всем известно, что малоподвижный образ жизни приводит к лишним килограммам. Из-за лишнего веса развивается множество серьезных заболеваний. А ведь во многих случаях, чтобы сделать профилактику этих заболеваний, или же лечение, в первую очередь, следует начать с похудения.
Но нужно выяснить, правда ли вам нужна какая-либо диета? Уверенны ли вы в этом? Можно даже рассчитать при помощи специальных таблиц свой идеальный вес.
Вообще лишний вес появляется из-за того, что нарушается обмен веществ. А в организм попадает намного больше калорий, чем расходуется. А главными причинами того, что человек начинает поправляться, являются следующие:
• отсутствие физической активности;
• малоподвижный образ жизни;
• очень длинный сон, особенно в дневное время;
• вредные привычки;
• неправильное питание;
• применение гормональных препаратов;
• необычная реакция на стрессовые ситуации.
А возможно ли быстрое похудение? Конечно, возможно, но это вредно. На сегодняшний день разработан целый ряд различных средств для похудения, которые гарантируют за пару месяцев сбросить 10, а то и 20 лишних килограммов. Повсюду можно наблюдать рекламу чая для похудения, таблеток и капсул для похудения.
А ведь это так и есть. Если строго придерживаться всех рекомендаций, применяя различные средства для похудения, всевозможные биодобавки, то можно очень быстро и эффективно похудеть. Но все подобные способы похудения очень вредные для организма, так как потом очень часто развиваются различные заболевания и очень сильно истощается организм. И что самое важное, как только человек перестанет потреблять различные средства для похудения, все размеры и вес мгновенно возвращается в прежнее состояние, к тому же нередко становятся даже больше, чем было. Очень быстро похудеть вполне возможно, но для организма это принесет только стресс и вред, а кроме того, долговременного результата точно ждать не приходится.
Если вы хотите плавно похудеть, то рассчитывайте на то, что за 6-8 месяцев вы сможете сбросить 10-15% от первоначального веса. Если худеть подобным образом, то организму никакого вреда это не принесет, к тому же результат будет стабильный и долговременный.
Для того, чтобы похудеть эффективно, при этом, не причинив вреда здоровью, прежде всего, потребуется:
• увеличить физическую активность;
• нормализовать питание;
• отказаться от вредных привычек;
• кардинально изменить образ жизни;
• выполнять специальный комплекс физических упражнений, лучше всего для этого подойдёт йога;
• побольше гулять на свежем воздухе.
Если вы действительно хотите иметь красивую фигуру, то похудеть вполне возможно, если только придерживаться всех вышеперечисленных советов в комплексе. Благодаря этому вы будете отлично выглядеть, иметь прекрасное настроение и просто великолепно себя ощущать.
228