Для хорошего самочувствия!

Многие исследования свидетельствуют о том, что самой популярной причиной ухудшения здоровья и наступления преждевременной старости является стресс. Например, в Бразилии до начала 1960-х годов сердечно-сосудистыми заболеваниями страдали в основном мужчины, но когда трудовые ресурсы начали пополняться женщинами, картина изменилась: женщины стали подвергаться такому же стрессу, так же курить и питаться бутербродами, как и мужчины. В результате, уже в 90-е годы женская смертность по причине сердечного приступа превысила смертность от всех женских болезней, вместе взятых.

Обнаружить стресс можно по следующим симптомам:

- частые ангина и простуда
- беспокойный сон
- частые боли в спине
- головные боли
- учащение сердцебиения
- проблемная кожа
- резкие перепады настроения
- расстройства желудка и пищеварительного тракта

У вас напряженная работа? Много обязательств? Загрязнённая окружающая среда? Это основные факторы, приводящие к стрессу. К счастью, есть много способов восстановить душевный покой и защититься от стрессов.

1. Смех это лучшее лекарство! Он стимулирует иммунную систему, расслабляет мышцы.

2. Больше двигаться на свежем воздухе, на солнце, заниматься аэробикой.

3. Научиться правильно дышать. Когда мы напряжены, то мы дышим поверхностно. Чтобы снять это напряжение, нужно 10 раз в минуту делать глубокий вдох. Рекомендуется делать это упражнение в течении десяти минут, 2 раза в день.

4. Если на улице много пыльцы, или воздух очень грязный, то держите окна закрытыми. Также избегайте садовых работ в период цветения.

5. Если вы не курите, то нужно избегать тех мест, где разрешено курить.

6. Если вы ездите на велосипеде по оживлённой автодороге, то пользуйтесь защитной маской. Особенно благоприятен этот шаг для велосипедистов, страдающих от головной боли и раздражения горла.

7. Для защиты от шума очень эффективны беруши. Не пытайтесь подавить неприятные звуки с помощью плейеров, т.к. это не защитит организм от шумового загрязнения, да и к тому же приведёт к преждевременной глухоте.

8. Ожидание и опоздание, безусловно, являются главными источниками стресса. Продумывайте маршруты заранее, планируйте дела хотя бы на неделю вперёд.

9. Больше общаться с людьми. Причём лучше всего – телесный контакт: танцы, единоборства, подвижные игры…

10. Для сохранения хорошего самочувствия следует учитывать множество факторов. И здоровье стоит понимать как единство тела и души.