Фауджа Сингх — самый старый марафонец мира и его секреты долголетия, бодрости и счастья

Каждый день Фауджа Сингх преодолевает около 15–16 километров, питается один раз в сутки — это лёгкая порция овощей с карри и имбирём, и пьёт немного чая. В одном из интервью он рассказывал, что был шокирован образом жизни своих британских сверстников: малоподвижность, жирная пища и списывание всех проблем на возраст.

Рождённый 1 апреля 1911 года, он уже отметил своё 103-летие. Даже на 101-м году жизни он продолжал активно бегать и поддерживал отличную физическую форму. В 2011 году он вошёл в Книгу рекордов Гиннеса как самый возрастной человек, завершивший марафонскую дистанцию в полном объёме — в возрасте 100 лет.

Теперь он живёт в Лондоне, оставаясь бодрым, доброжелательным и энергичным. Он не допускает в рацион вредной еды и избегает стрессов. По его словам, беспокоиться о том, что не в силах изменить, — пустая трата энергии. Лучше наслаждаться жизнью и избегать негативных людей.

«Если вы не можете изменить ситуацию — отпустите её», — говорит Фауджа. — «Живите с радостью и держитесь подальше от недобрых людей».

За последнее десятилетие он установил 12 рекордов — на уровне мира, Европы и Великобритании. В 2004 году на Олимпиаде в Афинах ему доверили нести олимпийский огонь на вершину Олимпа. В том же году компания Adidas посвятила ему рекламную кампанию и выпустила кроссовки, названные в его честь. С середины 90-х он обосновался в районе Илфорд, Лондон. Рассказывая о долголетии, он говорит, что просто любит спорт и не пропускает ни одной тренировки.

Удивительно, но своё увлечение бегом он открыл в 89 лет. С тех пор он прошёл семь марафонов и собирался участвовать в очередном, который должен был пройти в Эдинбурге в 2012 году. Тогда ему предстояло пробежать 42 километра.

Пока многие мечтают об автомобилях и покое, Фауджа разрушает стереотипы, показывая, что тело не имеет границ, если за ним следить. Он остаётся бодрым и полным сил, несмотря на возраст.

5 принципов счастья от Фауджа Сингха:

Главное — большое сердце.
Позитивный настрой и общество вдохновляющих людей дают силы и радость.
Всё, что даёт Бог, он принимает с благодарностью и смирением.
В отличие от британских пенсионеров, он избегает машин, следует диете, не сидит без дела — бег, улыбка и специи (особенно карри и имбирь) поддерживают его здоровье.
Он не считает себя стариком. Возраст — это состояние ума. Мысли формируют реальность.

Для поддержания формы он ежедневно проходит или пробегает не менее 15 километров. Он вегетарианец, не курит, не употребляет алкоголь и сторонится токсичных людей. Улыбка, признаётся он, помогает ему справляться даже с самыми сложными моментами на дистанции.