Как правильно загорать?
Загар – это реакция кожи на воздействие ультрафиолетовых лучей, которая проявляется образованием в коже пигмента меланина. Способность синтезировать меланин в большем или меньшем количестве зависит от индивидуальных особенностей и передается по наследству. Поэтому и оптимальная, и максимальная продолжительность пребывания на солнце без получения солнечных ожогов может отличаться в зависимости от региона проживания, особенностей строения кожи конкретного человека.
В течение первых нескольких дней время пребывания на открытом солнце не должно превышать 10–15 минут, в последующем оно может удлиняться. Тем не менее на открытом летнем солнце все равно не рекомендуется находиться более 40–60 минут. Обязательно ношение головного убора и применение солнцезащитных средств.
После купания и активных игр их свойства снижаются. При соблюдении режима «дозирования» солнечных ванн повышаются умственная и физическая работоспособность, сопротивляемость к простудным заболеваниям, улучшаются обменные процессы.
136