Как согреться зимой без движения: секрет тибетских монахов

Долгое время считалось, что единственный способ согреться на холоде — это физическая активность. Но как быть, если после нагрузки снова начинает пробирать мороз? Особенно эта проблема актуальна для лыжников, альпинистов и путешественников, которым приходится подолгу ждать старта или результатов соревнований.

Однако есть люди, которые могут выдерживать мороз, практически не двигаясь. Например, тибетские монахи и индийские йоги, практикующие особые дыхательные техники. Французская путешественница Александра Давид-Неэль подробно описала этот феномен в своей книге «Маги и мистики Тибета». А художник Николай Рерих изобразил на картине «На вершинах» обнажённого йога, сидящего в позе лотоса на снегу, который растаял под ним.

Но откуда берётся тепло? Почему йоги не мёрзнут, а обычный человек на холоде дрожит?

Наука против холода: тепло не от мышц, а от лёгких

Тепло действительно вырабатывается мышцами, но оно быстро рассеивается в окружающей среде. Основной же механизм теплопродукции скрывается в… лёгких. В 1950-х годах советский биофизик Карл Тринчер выяснил, что лёгкие могут нагревать кровь при гипоксии — недостатке кислорода.

Именно поэтому тибетские монахи выбирают горы: там естественная высотная гипоксия, которая активирует согревание тела. В экстремальных условиях выживания этот эффект использовали даже советские учёные при подготовке космонавтов.

Как согреться на морозе без движения?

Задержка дыхания на выдохе
- Вдохните спокойно, затем выдохните и задержите дыхание.
- Быстро идите, не дыша.
- Вы почувствуете, как согреваются замёрзшие пальцы рук и ног.
Практика йогов «Туммо»
- Использует осознанное дыхание и концентрацию, чтобы разогреть тело.
Контроль теплопотери
- Не укутывайтесь слишком сильно, иначе тело перестанет тренироваться сохранять тепло.

Дополнительный бонус: защита от инфекций

Лёгкие — это входные ворота для вирусов и бактерий. Но если они тёплые, инфекции сложнее проникнуть в организм. Это естественный барьер против болезней. Если на морозе изо рта идёт пар — всё в порядке!