Как спастись от жары

Лето по-настоящему вступило в свои права, и в наших краях установилась неизбежная жара. Поэтому мы обратились к специалисту в области здравоохранения за рекомендациями, какие меры следует предпринимать в этот период.

Глава Центра здоровья при Национальном центре общественного здоровья Ион Шалару в первую очередь рекомендует следить за своим жилищем: проветривать помещения в ночное время и занавешивать окна днем, чтобы не позволять прямым солнечным лучам проникать в жилище. В жару в помещениях необходимо сохранять температуру воздуха между 25 и 32˚C.

Конечно, необходимо, насколько возможно, ограничить пребывание на улице. Но так как это неизбежно, нужно одеваться в одежду светлых тонов, из натуральных тканей и с длинным рукавом.

Необходимо интенсивно употреблять воду: 2-4 л в день для взрослых и как можно больше питья для детей. Хорошо употреблять питьевую воду без газа и натуральные соки. Сладкие напитки, чай, кофе, крепкий алкоголь и пиво желательно исключить из рациона. Желательно употреблять в пищу не жирную и не белковую пищу, так как именно такая пища требует при освоении повышенного количества воды. Специалисты рекомендуют в этот период 4-6 приемов пищи в день, с большим количеством овощей и фруктов.

Людям, занятым интенсивным трудом в сельском хозяйстве и строительстве, необходимо избегать нахождения на солнце между 12.00 и 16.00 часами.

Большое внимание необходимо уделять детям. Их нужно одевать в соответствующую погоде одежду, не оставлять их без присмотра даже во время игр.

Специалисты считают, что каждому человеку необходимо знать симптомы солнечного удара: ожоги на коже, обморок и обострение хронических заболеваний. В случае необходимости следует обращаться за скорой медицинской помощью.

«Жара летом – обычное явление. Нужно просто быть внимательными и осторожными! В жаре нет новой опасности, она лишь усугубляет уже существующие риски», – отметил в завершение Ион Шалару.

Источник: moldovenii.md